可悲的是，我的表弟很胖，想节食。 我能帮她什么？ 不节食可以吗？

嗯，是的，最好不要掉以轻心，你可以用一日三餐来控制你的饮食，或者适当地运动是一个好方法。 慢慢来，相信你的表弟会减肥。

建议不要吸毒，我想，少吃多运动！ 要坚持不懈！ 坚持就是胜利。 祝你表弟早日成功。

我的同学用碧生源**茶，但很快就**了，喝了就有腹泻，所以最好不要吸毒。 她做过针灸和拔罐，但效果并不明显。 只要你不能闭上嘴巴，就很难减肥。

让我们从不吃零食和少吃开始。 上大学的时候，我120岁，然后失恋了，没心情吃饭，体重降到了95现在已经不到100斤了，只要我现在不太喜欢吃零食就行了。

注意：我身高 168

如果你想节食，你可以适当地运动或吃一些辛辣的东西，你不想吃太多，你只想喝水

药的***我就不说了，大家应该都知道，大家胖的原因不一样，你觉得多大的可信度是用一个处方，绝世真的是最经济的方法，就看毅力了，不节食是不可能真的瘦。

**药再好也有***，其实多吃水果，加上少量运动。 这样就好了，不会有***，比如吃一些高营养的食物，而不是少吃一些身体的各器官都不足，而且不好，可以吃点鸡蛋，还有小米粥，再吃点水果，这是一天的食量，然后每天适量的运动， 你可以达到第一个效果。

**，一个女人的终生话题。 药物有害，会有依赖性，停药后会**。 最好少吃多动。

做伸展运动，饭后尽量站立。 多喝茶。 多吃水果和蔬菜。

少吃肉，少辣。 尤其是晚餐少吃，睡前少吃！

节食最适合运动，最好不要吃药，还有依赖心态。

她不认为胖是坏事。

因为肉中有一种物质会让你上瘾，所以很多人都控制不住吃肉。

也许是个人习惯，有些人喜欢随波逐流。

你不必节食。 少吃。 少吃高热量的食物。 多吃粗纤维。 蔬菜等 早餐一定很好。 晚餐一定要吃得好。 多运动。

你没有时间锻炼，你也没有时间锻炼，所以只有吃**药的出路。

单独节食是很常见的。 因为只是节食**会降低新陈代谢率，而且由于缺乏运动，身体的肌肉含量不高，就会有一种不重反臃肿的感觉。

**药物是按补充剂**，其安全性和有效性不保证。 就结果而言，只有非常低热量的饮食和**手术才真正有效。 **要达到所声称的效果，只能依靠饮食和运动，这是饮食和运动的功劳。

一般来说，快速减掉的体重会很快恢复，只有缓慢减掉的体重才能长期维持。

饮食：一般为低碳水化合物——主食吃三餐，吃到不饿，偶尔每周有一天吃正常量的食物。 只要不饿着肚子吃饭，就不能总是少吃或者不吃，这样会降低你的新陈代谢，你要的是增加你的新陈代谢。

或者如果食物总量不大，少食多餐也可以提高新陈代谢率，有助于减少脂肪。 菜清淡，油是玉米油，肉是鱼，脂肪少，果蔬搭配得很好。 另外，在两餐的时间间隔之间，我们可以吃一些对肠胃有益的水果，比如香蕉、黄瓜、橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群，对促进肠胃的消化起到重要作用。

运动：半小时无氧运动加40-60分钟的有氧运动。 连续慢跑40分钟可以作为有氧运动来做，定义为心率在110-140之间，在呼吸方面，你不需要喘气。

有氧运动的持续时间也是每周增加几分钟以保持强度。 如果你不能坚持慢跑 40 分钟，你可以在中间快走一会儿。 如果慢跑 40 分钟太容易，请在线搜索更激烈的间歇有氧运动。

运动后，您可以做几个伸展运动，每个运动做 3 次，每次 15 秒。 在线搜索跑步后伸展运动。 如果你真的没有时间做HIIT，只要15分钟就足够了。

因为强度太高，你绝对不能这样做。

运动的效果微乎其微。 多吃蔬菜少吃肉最有效！

**药物如果不想服用，那么只能少吃多运动。

每天锻炼，然后不要吃太多。

还想吃，还想减肥，你做梦吗？