懂得篮球真谛的人来了30，懂得篮球真谛的人来了

体能训练是第一位的，你必须通过力量、耐力、爆发力和柔韧性让自己变得更强壮但又不笨拙。 力量训练可以尝试去健身房，如果觉得要花很多钱，那就做哑铃、俯卧撑、引体向上之类的，可以在网上搜索具体的方法，有很多，循序渐进，不要急躁; 耐力训练非常辛苦，长跑、折返跑等，尤其是在寒冷的户外，更需要更多的意志力; 爆发力 可以尝试负重深蹲、青蛙跳、跳步，这些都是非常简单的运动，但非常实用，但需要提醒的是，17岁可能还要发育，类似深蹲的训练要有分寸，否则对身体会很有害。 当你拥有好身材时，你就有资格梦想韦德和AI，而好身材可以帮助你避免受伤。

这些训练都是处于无球状态的，咱们跟大家说一些有球训练，基础运球不知道能做多少，单手运球，双手运球，体前伪装运球，胯部运球等等，如果这些都做得不好，就说明球的感觉不到位， 投篮训练要以控球、定位投篮练习为基础，干扰投篮练习是要做的，不知道你有没有注意过自己投篮的手型，其实投篮是一个非常连贯的动作，从腿部到腰部到大臂到小臂到手腕到手指每一个环节都会影响你的投篮速度， 我建议你看科比投篮（如果你是Kohei就算了），很自然的手感，不要忽视你非射手的辅助作用，非射手的实力，部分的持球保护对科比的影响非常大说到控球和投篮，我们来谈谈最重要的部分，就是篮球意识，打球要靠脑子，什么时候传球，什么时候投篮，什么时候抢断，什么时候掩护队友，你要有一个非常清晰的概念，就要看你的努力程度和理解力，如果不能提高你的篮球意识， 你将永远停滞不前。最后，篮球训练是枯燥而艰苦的，篮球训练不是简单的3v3半场对抗，有句话说得好，要想在人前高尚，就得背地里吃苦，只想玩得开心，就不必那么辛苦。

我和两人有点相似，我也偏向于中距离射击，我正在加紧我的突破练习。 我们来谈谈个人经历： 1、实力很重要。

要想真正出人头地，你需要身体接触，而这需要战斗的力量。 不要以为能把人彻底甩掉，从容不迫地突破，这样不现实（超级高手除外），一般只是甩出一点位置，快速突破，挤过去。 因此，对抗对于突破来说太重要了。

2次运球。 你说你不熟悉运球裤裆下的衔接，只能说明你可能有能力单手运球，加强双手运球，在两侧突破。 我个人觉得胯部变位方向不错，安全，练习后得到一个交叉步会很激烈（看NBA大部分突破都是交叉步，牛叉，太混乱了，但练习起来太难了，目前正在研究）3次出手。

由于你射门准确，所以突破相对容易，有球的时候可以做投篮假动作，拿到球的时候可以传球。 你练篮球的目的是在别人面前展示自己的能力，投篮为王，看科比，大部分的投篮，一般只要投篮佯攻防守者被骗了，然后就加速。 这样你就可以像他一样学习更多，巩固你的长处，加强你的弱点。

我也是从哈尔滨来的，我经常打球，我们身高一样，但是我注重防守，得分手段只有3分和突破，我知道我比较矮，所以还是把中距离投篮改成防守还是3分比较好，我对速度有很多研究， 也就是跑步，当我无事可做的时候再练习100米或者踢足球，那会有助于腿部肌肉和爆发力的练习，当你突破的时候，胯部运球只是换手，最好是用弱手换强手，然后就可以靠身体或者摇头的脚步来做一个假动作， 防守你的人的重心肯定会转移，你可以做一个急停跳投或者做一个假动作，摇晃防守你的人，你可以增加跳步，跳步现在很多人都不用了，你可以靠一个出人意料的取胜方式，不知道你有多少 watc如果能在背靠背单打中从凯文-加内特身上学到一些技巧，其实看NBA可以学到很多简单实用的东西！

这就是我对篮球的理解，其实真正的王道不是得分，而是防守，如果防守做好了，可以削弱对手得分的势头，当球队的得分手打得好的时候，赢球不是问题！

如果练习突破，必须先同时练习左手和右手，否则只会站在一边，熟悉的人一般都擅长防守。 练完左右手后，突破基本上就看防守者的位置了，一般贴近身体的突破是很好的（除非你比别人慢很多），只要你半个身子走到防守者身边，就可以直接冲向篮筐，如果你更强壮的话， 可以直接将防守者抵挡到篮下，一般中路出现失误，裁判也会方便地吹防守者，前提是过去的防守者半个身子。如果防守者离你有一段距离，你可以选择直接投篮或做走走停的跳投，只要你保持50%的命中率，相信防守者不会离你太远。

其实突破很简单，就是先从速度开始摆脱防守者，不要总是想着等着骗过防守者抢断球或者判断失误，然后像街球一样攻击篮筐。 因为真正懂得防守的人，不会给你这样的机会，就算有，也只是少数。

所以突破就是用速度和先发制人摆脱防守者。

推荐大家去凯尔特人队皮尔斯之前的镜头看一下，我个人觉得他相当犀利！

呵呵，我打了10年了，再说说我的经历吧，每个人的身体素质和身高都不一样。

按照房东的身高来说，1.78米是比较高的，大家都会有自己的优势。

但是我告诉房东，如果你只能投篮或者突破，把球做好，那么我认为防守你的人会很难过，房东，雷-阿伦的突破并没有你想象的那么弱，他给我们的印象是大部分时间都在投篮， 所以我们会认为他只是一个投手，但事实并非如此，我记得前一年的总决赛，第2场比赛，凯尔特人队对阵湖人队，在比赛的最后几分钟，雷-阿伦在中场控球，是武雅契奇把他放进去的， 他们会认为他会选择投篮，就我而言，我也会有同样的感觉，他不会突破，他只能投篮，但雷-阿伦只是利用加速轻松越过武雅契奇，完成上篮锁定胜局。

如果你总是在防守球员面前投篮得分，他会生气，他会被骗，你可以假装连续，你可以骗过对手，当然你不必得分，你可以把球传给有机会的队友， 因为篮球是五个人。

如果房东想练习突破 别的什么都不修 什么胯部或者后面 只练习一个 那就是速度 你身高1.78米 我觉得防守你的人应该这么高 如果你比你矮 你在他面前开枪 如果和你差不多， 然后练习第一步的起跑速度 从冲刺开始，写这么多我累了，希望你能满意。

突破靠的是一步速度，也就是第一步，有天赋成分，但也可以练习，练的是跟腱的爆发力，上下站立——蹲下做100线，突破分为三种方式，粘性、速度、力度，粘性是力气不足的时候， 粘在对方身上，有点蜿蜒，比如吉诺比利，速度像小布，AI，实力像阿尔泰，皮尔斯也差不多，你要根据自己的身体状况选择适合自己的方式，像詹姆斯这样的虫子一样的人可以随心所欲地生活，在他不开心的时候强迫你，在他开心的时候捉弄你。其实当投手也不错，当然，要想能投篮，一是要有良好的球感，二是要有一定的实力。

突破靠的是什么，是速度和瞬时爆发力（但这两者离不开体质、天赋、刻苦训练），突破非常犀利的球员前几步速度非常快，防守者一下子就被甩开了。 一旦你练习了你的速度，加上佯攻，并在突破时改变方向，你就真的能够随意撕裂敌人的防御，记住没有更快，只有更快

哈哈，怎么说呢---如果你有肌肉跟詹姆斯学，像坦克一样开进去，呵呵，而且你可以练习更多的基本技能，比如运球，平时多找一些视频什么的，我以前很喜欢看韦德突破，但后来发现他有很多扣篮什么的， 所以我选择看艾弗森什么的，还有科比的。

篮球不一定像某些人想象的那么高，跳跃很棒，运球花哨，扣篮华丽。 这些固然吸引“眼球”，但篮球的意义更多在于：激烈对抗中的冷静与冷静，队友错失得分好机会时的理解与安慰，队友与对手发生争执时的宽容与劝说，防守端愿意防守，不偷懒，善于组织进攻端，单打独斗一定不是好球员， 有能力在关键时刻致命一击，团结一致，不总是抱怨。

信念，信心，团结。 不管做什么，都有表面和内在，篮球需要技巧、天赋、力量和......但科比的强项不仅仅是他的跳投，他的意识，他的弹跳，而是他一天500次跳投的汗水，他抬头看得分手时的眼神，他也有懈怠的时候，每个人都有懈怠的时候，这个时候你要像《勇敢的心》里的华莱士一样，不要为了心里想要的东西而停下脚步。

没有兄弟，没有篮球 篮球并不像一些人想象的那样，它必须非常高大，跳跃出色，花哨的运球和华丽的扣篮。 这些固然吸引“眼球”，但篮球的意义更多在于：激烈对抗中的冷静与冷静，队友错失得分好机会时的理解与安慰，队友与对手发生争执时的宽容与劝说，防守端愿意防守，不偷懒，善于组织进攻端，单打独斗一定不是好球员， 有能力在关键时刻致命一击，团结一致，不总是抱怨。

打过篮球的人都知道，打篮球就像呼吸一样，一旦尝试过，就不会忘记。

团队。 合作。 或者速度和对抗......

也有人说，本质就是把球放进篮筐......

这些说法都不是真的，但对于一个喜欢玩的人来说，这些答案太空洞了，无法真正指导。 我觉得这些答案可以在任何团队战斗的竞技运动中得到答案。

我不认为任何真正热爱篮球的人都会对这样的答案感到满意。

篮球的本质应该分开来看，对于个人打法的本质来说，我认为是脚的移动，柔性运用步法在篮球中是最基础的，也是最重要的，从接球、运球、控球、传球、投篮、篮板等，脚的移动都起不到关键作用; 对于一支球队来说，本质就是中距离跳投，当然，投篮越准确越好，最佳距离也是离得远一点也可以投篮最好，但是结合篮球的球场设计和进攻效率，中距离投篮或者中远距离投篮的投篮命中率才是一支球队的核心。

另外，就篮球的本质而言，对于不同的人、不同的球队来说，也是不一样的，可能没有绝对的答案，但热爱打篮球的人，一定会找到属于自己的篮球本质。

我从没想过把球放进篮筐很容易，但我从不放弃任何把球放进篮筐的机会。

篮球是一项五人运动。 他的本质是向人们展示团队精神非常重要。 无论情况多么艰难，都要想办法应对，不要轻易认输。