打完篮球，全身出汗，可以马上洗澡吗？

洗个热水澡一会儿很舒服。 我就是这么做的。

是的，但不要喝冷水。

我就是这么做的。

不如先休息一下！

你不能马上洗澡，所以你必须休息一下，在洗澡前擦掉身上的汗水。

洗个热水澡，立即用热水清洗，可以放松肌肉，不会酸痛。

先出汗，等身体从紧张状态恢复过来，洗漱前最好先吃点东西，以免洗澡缺氧。

不，你应该等到你不出汗后再洗澡。

出汗后不要立即洗澡，因为中医认为，出汗后人的毛孔和孔口都会打开，潮湿容易侵入，所以出汗后不要立即洗澡。

在运动过程中，流向肌肉的血流量增加，心肌的运动也增加以适应运动的需要。 运动后，心跳和血流量增加并持续一段时间。 如果立即洗个热水澡，血肌肉和**的流量会继续大幅增加，因此，剩余的血液可能不足以满足身体其他器官，尤其是心脏和大脑的需要，导致心脏病发作或大脑缺氧。

当然，对于年轻健康的人来说，运动后立即洗个热水澡的结果可能会有点头晕，但恢复得很快，而老年人，或者已经患有高血压和高胆固醇的人，超重或吸烟过多，因为他们已经有心脏病发作的危险， 如果他们在运动后立即洗热水澡，那就很危险了。

大汗过后，不能马上洗澡，需要15分钟到30分钟，热水当然会比冷水好，最好不要用冷水。

通常需要 10-20 分钟（取决于脉搏恢复到接近正常水平）。

在运动过程中，流向肌肉的血流量增加。 停止运动后，这种情况会持续一段时间，如果此时立即洗个热水澡，会使血液不足**其他重要器官，如心脏和大脑不足，你会感到头晕、恶心、全身无力，严重时还会诱发其他疾病， 所以应该特别注意。

运动后立即洗冷水澡弊大于利。 随着身体在运动过程中新陈代谢过程的加剧，皮下血管扩张，大量出汗。 运动后立即洗个冷水澡，使体内产生的大量热量不能很好的散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，所以容易生病，正确的方法是运动后休息一会儿再洗个澡， 最好洗个热水澡。

运动后不要立即洗澡。

剧烈运动一结束，有些人就会用电风扇进入空调房或在阴凉处消暑。 这样会带走大量的热量，使**的温度迅速降低，同时通过神经系统的反射活动，会引起上呼吸道的血管收缩，使局部的抗病能力下降。 结果，寄生在上呼吸道粘膜上的细菌和病毒会趁机大量繁殖，引起感冒、感冒和支气管炎等疾病。

有些人在剧烈运动后立即游泳或洗冷水澡，由于皮肤温度和水温之间的巨大差异，这很容易引起小腿抽筋。 因此，剧烈运动后，应擦干汗水，等到汗水不再流出后再游泳或洗冷水澡。

剧烈运动后不能立即洗澡，因为剧烈运动出汗时，毛孔张开，细菌最有可能利用空隙，出汗的过程会持续一段时间; 所以最好在冲洗前休息一下！

最好在淋浴时休息一下，等待汗水退去。

洗个热水澡会不断增加**的血流量，导致心脏和大脑的血液供应不足，轻者头晕头晕，严重者虚脱休克，易诱发其他慢性疾病。 通常，许多人喜欢在锻炼后洗个热水澡，认为这不仅可以去除污垢，还可以缓解疲劳。 其实运动后身体还没有恢复到正常状态，所以不建议马上洗澡，尤其是洗热水澡。

根据运动医学专家的研究，当人们运动时，流向肌肉的血流量增加，心率增加。 当运动停止时，血流和心率会得到缓解，但会持续更长的时间，如果你立即去洗澡，它会增加流向**和肌肉的血液。 因此，没有足够的血液留给其他重要器官，如心脏和大脑，这可能导致心脏病。

隐藏。 有些人在运动后洗了个热水澡，然后经常感到头晕、虚弱等不适，这就是上面提到的原因。 特别是对于老年人或肥胖者来说，运动后立即洗个热水澡就更难了。

不要过量饮水解渴：多喝水会加重胃肠负担，稀释胃液，不仅会降低胃液的杀菌作用，还会影响食物的消化。 喝水过快会突然加重心脏负担，造成体内钠、镁等电解质暂时紊乱，甚至可能导致心力衰竭、胸闷和腹胀。

不要吸烟：运动后，身体的新陈代谢会加速，如果吸烟会造成大量烟雾进入体内，运动后身体需要大量的氧气无法得到满足，因此更容易受到一氧化碳、尼古丁等的影响。 吸氧不良也会影响运动后身体的身体恢复，使人更加疲惫。

一般来说，一周洗一次就够了，主要是打完篮球后，有太阳的时候要拿出来晾干，记得每天洗袜子。

袜子一定要换，鞋子要透气，每月洗一次，不要经常洗。

不适合鞋子。

我每周洗一次，平时每次玩都换袜子，玩完就把鞋子放在外面闻一闻。

1.每天清洗。

2.囤积多一双鞋。

早上晾干几个小时，每周洗一次。