如果我不能投球，我该怎么办？ 10

首先否认【发展】的问题，初中生，扣篮很多！！

言归正传：解决[无能为力]的方法：

1.改变拍摄姿势和用力部分。

1、主要利用大臂向前发力，辅以手腕拨球; （即向前射击） 2.力量不仅仅是手臂和手腕的问题，更是身体协调和腰部和腹部的充分利用。

2.增加力量训练。

1.【手指】握力，加强手指、手腕和上肢; 至少 3 组 10 人;

2、击掌俯卧撑，加强腰部、腹部、手臂的力量; 8人一组，至少2人一组;

--只要增加拍摄力就足够了]--

你不能投球，你也不会变成三步篮筐。

如果力量不足，不要强迫姿势的标准，那对力量的要求很高。

我建议你改用双手电源（女士射击）。

找到一种适合你的射击风格，同时增强你的力量是件好事。

你不能只用上半身的力道，要从脚踝、膝盖、臀部、肩膀、手臂开始，然后到手腕，要一次向上推，最后压在手腕上。

多做仰卧起坐，多跑步，增加腰腹力量，手臂力量，时间长了，锻炼久了，就没事了。

你好，我是篮球队的队员，我刚从大学毕业，其实你的问题我在初中的时候也遇到过，很常见，首先要记住，投篮动作一定不能改变，一定要保持正确，用手腕发力，即使力量不够， 没关系，多练习几次，多打几场比赛，不仅会在比赛中增加实力，还会找到对篮球不变形动作的感觉。

在家练习哑铃，每晚20个，并不断增加！

手腕无力。

用手指绑一块砖头，然后掉下来。

多锻炼，在舞台上一分钟，在舞台下十年。

《灌篮高手》中的大猩猩总是玩哑铃，但我认为引体向上特别有效。 二是腰部力量，没有好的腰部，就站不住场上，后卡位会吃不少苦头，投篮时会觉得没有力量来源。

投球力不足是由于个人力量的问题，还有身体协调的问题！

有些人上肢力量很大，可以投掷很远，但身体协调性不太好，但有些人需要下肢和腰腹部的加力来协调！

我的建议是多运动，做仰卧起坐，当你没事的时候做俯卧撑。 如果你有条件，你可以用杠铃来增加力量，这不是立竿见影的，你需要坚持锻炼很长时间，你还很年轻，不要担心，慢慢锻炼，坚持不懈，你一定能达到你期望的结果！

初中三年级身体发育完全正常，力量不够也正常，所以多买哑铃的升降机是可以的（注意买适合自己力量的）。

注意细节，手臂动作，尤其是手指动作，自己反思。

手臂动作，尤其是手指动作，反思自己 主要用上臂向前发力，手腕拔球辅以击掌俯卧撑，加强腰、腹、臂力; 8人一组，至少2人一组;

让我们从手腕和前臂开始，用护腕什么的练习哑铃。 如果手腕的力量不足，可以利用腿部的力量，使身体协调，击球舒适。

篮球投篮力量不足是由于没有掌握正确的方法，投篮技巧的练习如下：

1.原地用中等力向上跳，闭上眼睛，体验向上的力。

2.手上练习投篮姿势，坐在地上，两个人相距五米（或对面墙）两到两点，将球举到最高点时，手腕和手指自然用力（需要放松、伸展、反复投篮姿势）。

3、站起来的时候，还是只用上肢的力量，假哥半空有篮子，两人相对练习。

4、间隔加宽至三米，加上跳起力度，练习渗尘镇。

5.慢慢拉宽与灌木丛的距离，继续瞄准高处，观察姿势是否变化。

篮球投篮力量不足是由于没有掌握正确的方法，投篮技巧的练习如下：

1.原地用中等力向上跳，闭上眼睛，体验向上的力。

2.练习双手射击姿势，坐在地上，拆开圆圈，将两人分开两到二.5米（或靠墙），当球升到空腔最高点时，手腕和手指自然用力（需要放松， 伸展运动，以及重复的射击姿势）。

3.站起来，仍然只用上肢的力量，假设空中有一个篮子，两人相对练习。

4.将间距扩大到三米，加上跳起来的力量练习。

5、慢慢拉近距离，继续瞄准高处，观察射击的姿势是否在变化。

打篮球时，你不需要投篮，因为你的手腕和手指不强壮。 以下是加强手腕和手指的方法：

1.手腕力量训练：坐平，双手放在膝盖上，手掌朝上，以两秒左右的频率握住适当重量的哑铃做手腕屈曲练习，每个动作范围应尽可能大，同时手臂不能离开大腿， 每组15次，左右手三组，每组间隔休息一分钟，十指搓放松手腕;

2、手指力量训练是指俯卧撑：用十根手指挑逗做俯卧撑的方法，达到锻炼握力和手腕力量的效果。

之所以不能射击，是因为手腕的力量不够，不仅是手腕，手指也是。 如果你能按手腕，把球拨出来，你的投篮命中率会提高很多。 所以，需要做的是加强手腕和手指。 ‍

手腕力量训练：

平坐，双手放在膝盖上，手掌朝上，握住哑铃，以两秒左右的频率做屈曲练习，具体手部动作如图所示，但双手放在膝盖上。 注意最大限度地扩大活动范围，并使手臂远离大腿。 使用适合您的重量（通常为 2 公斤），每组 15 次，用左右手做 3 组，中间休息一分钟，然后揉搓手指以放松手腕。

手指力量训练：

指卧推卧撑。 用十根手指在地上做俯卧撑。 这是建立握力和手腕力量的第一步。 你坚持这个链接的时间越长，结果就越好。

不要做俯卧撑或哑铃来训练你的手臂力量，那只会让你的肌肉僵硬，力量在那里，射击感觉消失了。 其实也不是你根本就没有力气，是发挥不了力气，只能多扔点才能找到感觉。 我可以从我这边给你举个例子：

我的一个同学身高约175，不到100磅，胃出血严重，看起来像是风在吹。 但他可以轻松投出三分球，而且他的投篮命中率是我曾经和我一起玩过的任何同学中最高的。

标准跳投是轻微的向前跳，可以利用向前跳的惯性，在不影响投篮最高点之前身体的手感，可以投得更远一点，身体下落时一定不能投篮。

此外，您通常可以练习上肢的力量。

这与手臂力量有关，但根本原因可能是拍摄时全身的协调性！ 让我告诉你一个口头禅。 举起你的大臂，伸展你的小臂，轻弹你的手腕，轻弹你的手指！ 那就配合自己的起飞，注意协调！ 距离很远，可以通过跳跃来补偿。

多玩了就可以掌握力量了，射三分可能有点难，但射什么的绝对没有问题。

用手腕的力量。。如果你不需要跳投来使用深蹲，你会有更多的力量。 还需要进行体能锻炼。

更频繁地练习手臂力量。

还有一种情况是，你的力量可能不对，所以你可以多练习一些辅助运动，比如打羽毛球。

练实力 这就是打球，自己做饭，自己练，多练，自然水平会上去，就算是NBA球星天赋异禀，都努力了 其实运动没有捷径可走。

这需要练习，你必须学会使用手腕的力量，你必须投掷更多，你可以习惯这种感觉，你可以越来越远。

手腕力量和爆发力是不够的，我以前也做过，护腕、手指、手臂力量十余个功法。

你应该练习手腕力量，常规射击使用手腕力量！

只是多运动，**不要练***

锻炼手臂和手腕。

手腕力量应锻炼 手腕抖动力不足。

做俯卧撑来加强你的手臂。

很显然还是年纪小、力量不足的问题，别担心，随着年龄的增长，你的实力也会增加，而你现在的年龄不适合特殊的力量，会影响骨骼发育 平时记得多补充蛋白质，如果太瘦，碳水化合物就更需要了，蛋白质主要是肉， 鸡蛋和牛奶以及碳水化合物主要是主食。其余的留给身体自己发展，我不记得了。 对于你说的投篮问题，其实有更好的解决办法，但是我真的很担心你承受不了这种苦，因为很无聊，你需要做的就是坚持每天在篮下投篮100个球，因为篮筐很近，所以不能用蛮力解决问题， 时间长了，你自然会明白，投篮是手腕的力量比手臂的力量更重要，篮下投篮需要你伸直手臂，这也是肩部力量的锻炼。对你以后的投篮稳定性也很有帮助，然后就是看看樱木在灌篮高手开始时是怎么练习运球的，以他的方式，左右手每天练习200-500次（这个东西要看你时间不够，毕竟你这个年纪应该还在上学）， 而当你拍得更多时，你自然会理解

当你运球没有问题，身体协调时，你自然不会问如何做三步篮筐的问题，然后你会发现这一切都是理所当然的。 很烦人，对吧？ 呵呵，基本功都是这样，很无聊，就算是科比乔丹这样的超级巨星，也要每天靠着重复无聊的动作来维持状态，而且都是每天以1000次出手为单位进行练习。

你想打篮球帅气然后把妹，哈哈，明白，给你发个字，如果你想在人前高贵，你以后会吃亏的，所以，选择一个身边没人的地方，努力练习，坚持不懈，每隔一段时间你就会发现自己取得了长足的进步， 祝你成功。

没有标准的投篮姿势，你只要去NBA，标准位置就很少了，怎么舒服地投篮，怎么容易投篮。 当然，这其中有一些技巧。 简明扼要地说，射击不靠手臂的力量（国外非常年幼的孩子都能射得非常准确），正确的动作步骤应该是先蹲下，从腿开始，然后把手踢起来，第二部分是用力腰部，让整个身体抬起，然后跳起来， 这时手移动到镜头的高度，然后射击。

先慢慢复习一下这个动作的细节，一定要记住，射击的力量是从下到上，整个身体自然稳定高涨，同时注意射击手腕摆动，容易进入。 至于上篮，建议题主专心练习运球，如果练习扎实，就没有上不了篮筐的问题。 总之，牢记技能，多训练！

也许是姿势不对，你还年轻，多练习手腕力量和球杆，初中时练习四根手指抬桌子，晚上带球睡觉，只要把手放在球上就行了。

如果你投篮，让我们看看樱木在灌篮高手中是如何练习的。 去篮筐看看樱木是如何练习上篮的。

投篮不仅是手的力量，腿部还有弹性力，另一个是手腕的力量，手掌从不碰球，手指是最后一个离开球的。 然后是多练习，慢慢积累经验。 时间长了，你会有一种感觉，在哪个位置用多大的力气，你的心里就会有底。

注意射击的练习方法，循序渐进。

1.你不必在罚球线上开始投篮，你可以从离罚球线更近的地方开始练习在篮板球上打一个点，但记住要让篮球跑一个抛物线来击倒那个点。

2.一次向一个点投掷 100 次射击，然后后退一步。 一路往上走，直到你能在罚球线上击倒那个点。 然后去罚球，这很容易。

注意：在拍摄过程中不要刻意改变自己的技术，因为很容易改变拍摄手感。

利用前臂的力量将球推出，用手的动作（手主要是控制球的方向），三步，右脚的第一步，左脚的第二步，调整身体控制手的力量，在第二部分将球挑出， 胳膊最好伸直，这样不容易抬起，然后下三步就完成了。希望采用谢谢。