问所有长高的方法，如果方法可行，私下给予奖励，说到做到

喝牛奶、打篮球、游泳、跑步。

是的，平时多跳跳绳，或者长时间在单杠上做标记（这不漂亮，但很有效） 尽可能拉动身体各个部位的韧带 非常有效 但以上方法都有效 如果你想长期坚持下去， 如果你想长高， 坚持下去对身体也很好。

朵拉在家伸展。 每天喝1罐牛奶

跳绳是可以的，但你只需要继续做。

女孩的话。 看来你21岁之前还能长高。

16岁以后，基本没有可能，所以穿增高鞋。

饮食——跟上营养、运动（篮球等）——有助于茁壮成长和改善身体健康。

背部靠在墙上，踮起脚尖，挺直，站立，向上伸展脖子。 每天站立一刻钟左右，不仅有利于长高，也有利于塑形、增气质、低碳环保成长

多喝牛奶，每天两包。

多吃水果，并确保每周都有。

多运动，建议跳跃，可以得到片刻的失重感，这对骨骼发育有好处。

保证充足的睡眠。

不要挑食，少喝碳酸饮料，碳酸会分解骨骼中的钙。

均衡饮食。 减少负重。

如果你做到了以上，你可以长高，但你不能指望瞬间长高。

如果您的骨鳞线闭合，请放弃。

如果你的父母个子不高，就放弃吧。

注意：不要使用任何人体拉伸机，它不会起作用。

PS：我身高186cm

如果长高了，只能依靠运动和补充矿物质和微量元素，比如慢跑、羽毛球、篮球等。 多吃蔬菜和水果，这是最健康的长高方式，不建议靠药物长高，如果有药物长高的话，那我们国内的身高线一般不抬高，怎么会有那么多智慧干扰身高不达标。

正确的裤子运输大厅移动。

不挑食。

保证充足的睡眠。

适当的补钙片。

o(∩_o~

人体长高时，主要由先天遗传和后天营养补充相结合组成，最重要的是营养补充。

1：科学家发现，人体除了良好的睡眠和适当的运动外，还需要同时获取和补充多达31种营养素才能实现生长，而这些营养素都是必不可少的。

2：赖氨酸、钙、蛋白质、生物素、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素C、磷、钾、镁、铁、锌、硒、锰、膳食纤维、叶酸、泛酸、胆碱、钠、脂肪、饱和脂肪、烟酸、能量、碳水化合物、多不饱和脂肪。

3：目前，人们主要吃蔬菜和水果，从中获取营养来实现生长，科学家已经证实，这些食物在日常生活中需要较少的营养才能长高，因此人体需要20年的时间才能发育成熟。

1：增高有两种方法：一种是穿增高鞋。 二是通过食物补充长高所需的31种营养素。

充足的蛋白质供应因为蛋白质是生长发育的最佳“建材”，每天需要大约80克蛋白质，不仅要保证蛋白质的数量，还要注意蛋白质的质量。 鱼、肉、蛋、奶等动物性食物中必需氨基酸含量较全，营养价值较高，应保证其供应和需求。 豆类、花生和蔬菜等植物性蛋白质与动物性食物的结合，可以进一步提高蛋白质的营养价值，取长补短，增强人体对维生素和矿物质的吸收。

据报道，赖氨酸和核酸与身高密切相关，上述食物中含有丰富的赖氨酸和核酸，因此应经常食用。

丰富的钙钙是骨骼形成的重要原料。 你每天需要 600 毫克的钙，如果你的食物中没有足够的钙，你就不会长高。 因此，在饮食中提供富含钙的食物很重要，例如牛奶、豆类及其制品、芝麻酱、海带、虾皮、瓜子和绿叶蔬菜。

添加适量的钙和鱼肝油对身高的生长有一定的好处。 一定要到户外晒太阳，因为阳光下的紫外线能将**中的脱氢胆固醇转化为维生素D，有助于钙的吸收。

少吃糖，多糖容易影响食欲，减少进食量，难免会影响营养物质的吸收。 而且，当糖分过多时，体内丙酮酸和乳酸的代谢中间体会增加，需要碱性钙来中和，钙的消耗势必会增加，从而影响骨骼的生长。 另外，含有大量草酸的食物，如椰子白、竹笋、青蒜、菠菜等，可以与钙结合形成不溶性草酸钙，使食物中的钙不能被人体吸收利用，因此食用时应注意方法。

人体的自然发育是在骨骺线闭合之前实现的，一旦骨骺线闭合，就意味着失去了长高的机会，但骨骺闭合后仍有望尽快长高。 所以一定要密切关注自己的成长和发展，不要错过最好的机会。 如此之多，以至于造成了无法弥补的后果。

多喝牛奶，多运动，早睡早起。