-
您可以看看下面的计划,其中我们不会稍微改变源字母交换。
4天周期:3+1=3天练习,休息1天。
日常训练安排:器械+有氧。
1. 卧推 4 组,每组 8-10 次。
2.平卧推4组8-10次。
3.哑铃飞鸟4组12-15次。
4.鸟机胸夹4组12-15次。
第二天 - 回来。
1.(正握)引体向上40次的论证不分几组。
2.绳索下拉(后)4组12-15次。
3. 杠铃划船 4 组,每组 8-10 次。
4.器械划船:4组,每组12-15次。
第 3 天 - 手臂。
1.站立杠铃弯举4组,每组8-10次。
2.坐式哑铃交替弯举4组,每组8-10次。
3.窄握杠铃卧推4组8-10次。
4. 绳索(肱三头肌)4 组,每组 12-15 次。
第 4 天 - 休息。
注意:有氧训练后,锻炼 5 组腹肌,每组 25 次。
饮食:早餐和训练后一小时内多吃,其他时间少吃。 目前,您已经来谈论减少油摄入量,少抽烟少喝酒。
您先做上述计划1-2个月。 看到效果后,再决定。
-
罗新杰八音盒”。
八音盒的旋律。
在一个美丽的咒语下。
我的爱人。 它应该放在那里。
老**老旋律。
房子里很安静。
深吸一口气你留下的白色斗篷。
如此寂静,如此华丽,如此美丽。
寂寞的芭蕾舞轨迹。
搔搔爱情的回忆。
我很担心。 你会找谁。
寂寞的芭蕾舞轨迹。
绘制爱的法则。
我正在考虑这个问题。 是否放弃。
八音盒的旋律。
在一个美丽的咒语下。
我的爱人。 它应该放在那里。
老**老旋律。
房子里很安静。
深吸一口气你留下的白色斗篷。
如此寂静,如此华丽,如此美丽。
寂寞的芭蕾舞轨迹。
搔搔爱情的回忆。
我很担心。 你会找谁。
寂寞的芭蕾舞轨迹。
绘制爱的法则。
我正在考虑这个问题。 是否放弃。
寂寞的芭蕾舞在哭泣。
八音盒的旋律是他唯一的旋律。
你唯一要做的就是在未来正直地生活。
寂寞的芭蕾舞轨迹。
搔搔爱情的回忆。
我很担心。 你会找谁。
寂寞的芭蕾舞轨迹。
绘制爱的法则。
我正在考虑这个问题。 是否放弃。
城市女孩:敞开心扉”。
作词:范忠芬。
作曲:王志平.
编曲:王志平 演唱:黄亚敏
我回想起我曾经有过多少欢乐和笑声。
现在只剩下我一个人了。
寂寞,陶醉在爱情的回忆中。
心情又是无奈了。
你到底为什么一言不发地离开我。
这到底是谁的错。
哦,请告诉我。
无论一切是否都无法挽回,拯救你的心。
哦,请告诉我。
我怎么能再拥有它。
再次拥有你的爱。
希望你能感觉到。
我仍然深深地爱着你。
你是否可以重新开始。
有没有可能再次敞开心扉?
邱欣怡的傻瓜相机
作词:黄一雄。
作曲家:江三星。
编曲:江三星。
用你最真诚的眼神看着我,用你最自然的声音呼唤我。
让这个傻瓜保持所有的美丽。
让所有的温柔都无法转化。
等我用你最急迫的脚步,用你最珍视的热情拥抱我。
让这个傻瓜拥有爱情的回忆。
愿这一刻的温暖永远持续下去。
傻瓜相机和我一样傻。
给你拍张照片,让我的时间少一英寸。
傻瓜相机愚蠢到无法区分事物。
盯着你,和我一起踏入爱情陷阱。
-
我听到爱的声音来了。
一个微妙的反应突然让我想起了你。
这种默契感觉像是一个谜。
我有点着急,也有点生气。
你不必放弃。
我正在过马路,你在那里。
我希望能跟着你走这条路。
我最近心情和你一样。
这有点像爱情。
在同一天,在接近中发现爱。
那是爱,也许不是。
但别忘了,你必须相信自己。
给我一些爱般的回应。
对你说爱,我非常希望你听到。
我们俩既陌生又熟悉。
爱情似乎来得很小心。
我想问你是否相信。
爱来了,这种味道很美。
这有点像爱情。
同一天,发现爱更近了,那就是爱,也许别忘了,你要相信自己,一些我对我爱的回忆。
这有点像爱情。
同一天,发现爱更近了,那就是爱,也许别忘了,你要相信自己,一些我对我爱的回忆。
-
我永远不会忘记的一件事是我们一起度过的寒假。
那个寒假,我决定一起去旅行。 我们选择了一个美丽的小镇,拥有令人惊叹的风景和独特的文化。 为了省钱,我们选择了一家便宜的旅馆,并计划在那里住一个星期。
在旅行的第二天,我突然感到不适,开始出现高烧和腹泻的症状。 我非常担心自己的健康,但由于旅途疲惫和对未知疾病的恐惧,我没有告诉我的伴侣。 然而,他很快发现了我的异常,并立即带我去了当地医院。
医生检查了我,告诉我我患有严重的肠胃炎,需要住院治疗**。 当我听到这个消息时,我非常害怕和沮丧。 然而,我的伴侣毫不犹豫地决定和我一起住院,直到我**。
在医院里,他每天都会来看我,给我带水果和零食,帮我做他力所能及的事情。 他没有抱怨,只是默默地照顾我,让我感到温暖和安心。
几天后**,我的身体逐渐恢复了健康。 当我出院时,我的伴侣已经为我准备了一个惊喜——一张漂亮的明信片和一束鲜花。 他在明信片上写下了对我的爱和祝福,这让我感到无比的感动和幸福。
这次旅行充满了困难和挑战,但多亏了伙伴的陪伴和支持,我才得以度过这段艰难的时期。 他的无私和关怀让我深深感受到了爱的力量和美好。 从那时起,我更加珍惜我们的关系,并感谢他对我的奉献和关心。
-
歌曲名称:爱的回忆。
演唱者:崔涛靖。
**:中文原声带。
爱的回忆。 字:化装舞会。
歌曲:青铜面具。
演唱:青铜化装舞会。
爱。 有人明白吗。
它变成了悲伤。
不明确的纠缠。
直到彼此受到伤害。
感觉。 你怎么知道。
最后,那个人改变了心。
做。 目前尚不清楚谁对谁错。 直。 到达。
彼此都累了。
爱。 没有人会错谁是对的。
你最后想单独飞行吗?
记忆变得伤痕累累。
却发现他无言以对,伤心欲绝。
爱。 这不是一个悲伤的经历。
最后,不会留下眼泪。
眼睛盯着你。 悲伤的泪水。
依偎在怀里。 麻木的味道。
感觉。 你怎么知道。
最后,那个人改变了心。
我分不清谁对谁错。
直到。 彼此都累了。
爱。 没有人会错谁是对的。
你最后想单独飞行吗?
记忆变得伤痕累累。
却发现他无言以对,伤心欲绝。
爱。 这不是一个悲伤的经历。
最后,不会留下眼泪。
眼睛盯着你。 悲伤的泪水。
依偎在怀里。 麻木的味道。
爱。 没有人会错谁是对的。
你最后想单独飞行吗?
记忆变得伤痕累累。
却发现他无言以对,伤心欲绝。
爱。 这不是一个悲伤的经历。
最后,不会留下眼泪。
眼睛盯着你。 悲伤的泪水。
依偎在怀里。 麻木的味道。
却发现一切都被烧成了灰烬。
-
我站在屋顶上。
黄昏的光影。
我听到爱的声音来了。
微妙的反应。
我突然想起了你。
这种默契。 这感觉像个谜。
我有点着急。
也有点生气。
你不必放弃。
我正在过马路。
你在**。
我希望能跟着你走这条路。
最近我一直和你在一起。
他们都以同样的心情颤抖。
这有点像寻找启蒙的爱。
在同一天。 发现爱。
在方法上。 这就是爱。
并非不可能。
别忘了。
你必须相信自己。
给我一些爱般的回应。
这个世界。 非常无情。
谢谢。 说啊。
爱你。 我很想听听。
我们两个人。
陌生又熟悉。
爱情似乎来得很小心。
我想问你。
难道不相信吗?
爱来了。 味道很美。
应该如何遵循这条道路。
-
爱的回忆。 作词:孙江峰。
作曲:孙江峰、焦庆军。
演唱:孙江峰。
寒风吹拂着回忆。
打开尘土飞扬的思想。
独自躲在角落里。
默默地哭泣。
回忆我们美好的过去。
我不知道你是否还记得。
那段难忘的感情。
你怎么能说如果你忘记了,你就会忘记。
为什么天上会下雨?
上帝也在为我哭泣吗?
曾经是那段爱的记忆。
让风和雨去。
为什么天上会下雨?
我还在雨中哭泣。
当雨水的眼泪合二为一。
我在风雨中独自哭泣。
如果你在爱情生活中很喜欢对方,但又不知道如何表达自己的喜欢,这个时候一定要和朋友分享,因为你的朋友也比较有经验,所以你的朋友也会给你一些帮助。 女生也可以主动出击,对方也需要有安全感。 >>>More