年轻人经常喝酒和抽烟，他们吃的东西对他们的健康有好处

多吃全谷物，少吃烟酒。

吃一些别人说的好东西。

在生活中，有很多男生会抽烟，甚至因为工作而学会了抽烟的本领，所以有时候男人抽烟是不得已而为之，抽烟会让人上瘾，导致很多男生很难控制自己抽烟，但我们都知道抽烟对人体有害， 所以吸烟对人体的伤害是非常大的，很多年轻人因为长期吸烟，肺部出现了各种问题，严重影响了他们的身体健康。那么对于抽烟的男性来说，有一些食物可以每天吃来改善，那么哪些食物对吸烟的男性会有好处呢？<>

首先，从根本上戒烟是很困难的，大多数人最终都失败了，但是你可以通过饮食调整来改善香烟对人体的危害，你可以在生活中多吃一些富含维生素的食物，特别是富含维生素B2的食物，它可以分解香烟中的焦油成分，从而分解其中的有害物质， 如动物肝脏、蛋类食品、牛奶、蘑菇、瘦肉、小麦、菠萝等都含有丰富的维生素B2。还有一些富含维生素C的食物还可以消除人体内大部分的尼古丁，提高细胞抵抗力，保持血管的弹性，而富含维生素C的主要食物很可能是新鲜的蔬菜和水果，如橙子、柠檬、西红柿、辣椒、卷心菜、胡萝卜、油菜等。<>

此外，对于吸烟的男性来说，多喝牛奶也会改善香烟的危害，特别是对于因吸烟而患有慢性支气管炎的人来说，多喝牛奶可以降低患支气管炎的概率，因为牛奶含有丰富的维生素A，可以保护气管壁。 生活中多吃碱性食物和鱼，铅可以抑制动脉硬化，降低患病概率，多喝绿茶可以分解香烟中的各种有害物质，然后通过排尿，毒素会尽快排出体外，所以这些食物在生活中经常吃，这对吸烟者有很多好处。 <>

吸烟的男性通常可以多吃清热和排毒的食物。 例如，菊花茶，绿茶。 多喝冰糖梨对润肺有很好的效果。

应该吃，胡萝卜、葡萄、黑木耳、甘蔗、枇杷对身体更好，可以清理肺部的垃圾。

长期吸烟对肺部不利，所以可以吃一些滋养肺部的食物。 不如梨、百合、枇杷、萝卜、木耳等食物。

长期吸烟会对肺部造成损害，如果长期吸入二手烟，孕妇会造成胎儿畸形，然后有些人还会脱发，严重时还会出现肝硬化。 我对此有以下想法：

1.吸烟和饮酒的利弊

少量饮酒可以放松和缓解压力，在聚会上喝酒可以更好地融入集体，使气氛更加和谐，但过量饮酒是一种不道德的行为，会让人觉得你是一个特别不体面的人，过量饮酒还会引起胃出血、肝硬化等疾病， 所以都说喝酒是愉快的，而且吸烟有很多危害，我们都知道吸烟含有大量的尼古丁，孕妇长期吸烟会导致胎儿停止发育，导致新生儿心脏畸形、先天性发育不良等问题。

2.为什么现在很多人抽烟喝酒？

抽烟喝酒不是每个人都想做的事情，大家都知道有危害，但是现在生活压力特别大，抽烟喝酒可以适当放松放松，让人有一个舒适的生活环境，一个可以适当放松的身心。 抽烟喝酒也可以消除寂寞感，当然，现在年纪小的孩子会抽烟，所以虚荣心是错的，看到别人会抽烟就想试试。

3. 我们应该在日常生活中这样做

1.做有氧运动，每周运动四次以上，每次坚持多运动一点以上。

2.加强营养，合理饮食，厚薄搭配，多吃蔬菜，多吃水果，然后多吃清淡的食物，合理饮食，不要过度饮酒，不要宿醉。

3、多补充水分，促进体内毒素的排泄，坚持每天喝八杯水。

第四，如果有时间，在空气清新的地方多做深呼吸，消除体内浑浊，尽量减少吸烟的影响，不要总是玩手机造成视力下降。

众所周知，酒精伤胃，烟草伤肺，酒精可以少喝一点，对身体还是有好处的，烟草一定不能抽，不管是市面上卖的香烟还是电子烟，对身体都没有好处。

它会增加患肺癌的机会，更容易患上咽炎。 它会使肺部变弱，更容易患过敏性鼻炎。 会伤脾胃，容易得胃溃疡。

经常吸烟和饮酒的男性可能会出现高血压、胃病和肾虚等症状，并且容易脱发和精神萎靡不振。 肺部也会变弱。

烟草在体内生长多年，一下子戒烟比较困难，如果真的离不开吸烟，以下饮食习惯可以帮助你减少吸烟对身体的危害。

1.补充维生素。 烟雾中的某些化合物会大大降低维生素A、B、C、E等的活性，并在体内消耗大量的这些维生素。 因此，吸烟者应经常多吃富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、卷心菜、植物油等，既能补充吸烟引起的维生素缺乏症，又能增强人体的自身免疫功能。

2.经常喝茶。 由于烟雾中含有的一些化合物会引起动脉内膜增厚、胃酸分泌明显减少和血糖升高等，因此茶叶中独特的儿茶素可以有效防止胆固醇沉积在血管壁上，增加胃肠道蠕动，降低血液和尿液的葡萄糖。 吸烟者应经常喝茶，以减少吸烟引起的这些疾病的发作; 同时，茶可以起到利尿、解毒的作用，还可以使烟雾中的一些有毒物质随尿液排出体外，减少其在体内的停留时间。

3、经常吸烟容易导致人体血液中硒含量低，而硒是预防癌症和抗癌不可缺少的微量元素。 因此，吸烟者应经常多吃富含硒的食物，如动物肝脏、海藻和虾。

4.吸烟者可适当补充富含铁的食物，如动物肝脏、肉类、海带、豆类等。

5.因为吸烟会增加血管中胆固醇和脂肪的沉积量，减少大脑的血液供应，容易引起脑萎缩，加速大脑衰老。 因此，吸烟者应少吃饮食中含有饱和脂肪酸的肥肉，并应添加一些能降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼、豆制品和一些高纤维食物，如辣椒粉、肉桂、水果和蔬菜。

6.坚果和全谷物等含有维生素E的食物可使吸烟者的肺癌发病率降低约20%。 富含维生素E的食物包括大豆油和其他植物种子制成的油; 坚果，尤其是杏、杏仁、榛子和榛子、核桃、葵花籽和全谷物。

7.-胡萝卜素对吸烟者更有益，富含-胡萝卜素的碱性食物能有效抑制吸烟者的食欲，对减少吸烟量和戒烟有一定的作用。 富含胡萝卜素的食物包括胡萝卜、菠菜、豌豆芽、苜蓿、辣椒等，吸烟者可以适量食用一种以上。

分析：经常吸烟容易导致人体血液中元素含量低，而人体血液中不可缺少的微量元素是预防癌症和抗癌不可缺少的微量元素。 因此，吸烟者应经常多吃富含动物肝脏、海藻和虾的食物。

同时，烟雾中的一些化合物可以大大降低维生素A、B、C、E等的活性，使体内的这些维生素被大量消耗。 因此，吸烟者应经常多吃富含这些维生素的食物。 胡萝卜：

降低癌症的发病率（癌症食品）。 荸荠：具有清热解毒、抗菌消炎（消炎食品）的作用。

大白菜：具有清肺清喉、清热解毒的作用。 牛奶：

它可以保护气管，减少某些因素对胃肠道的损害。 枇杷：对经常吸烟引起的呼吸道粘膜损伤有保护作用。

杏仁：可大大降低吸烟者肺癌的发病率。