我今年 17 岁，我非常瘦，身高 172 厘米，运动会让我更瘦还是更强壮？

能坚持，效果一定好，能坚持吗？

其实欧美人之所以这么高，就是因为他们喝牛奶很厉害。 如今，欧洲的亚洲人也个子高大，所以牛奶是能量和成长的重要食物。 然后是时候在睡觉前伸展一下了。

非常有用，但坚持不懈！ 至于肌肉。 到处出售哑铃也很有用。

1.黄瓜蛋法。

每顿饭只吃黄瓜和鸡蛋，而不是3餐，坚持7天，让你苗条，但那样你会非常怀念老干马的味道。 这是刮油的好方法。

2.中午不要吃东西。

这个方法拉是可以的，但是你需要能够坚持，那就是你下午三点以后什么都不吃，当然，你可以吃的时候不能暴食，所以你每周可以减掉几公斤。

3.不要吃主餐。

每天少吃饭，把豆浆作为三餐的一部分，女生喝它很有好处，但要注意的是无糖的，我家买了一台豆浆机，我自己天天玩，既方便又便宜。

4.苹果**方法。

吃苹果2天，再吃正常适度饮食3天，这样就可以回来了，效果也不错。

5.荷叶**法。

放入荷叶、决明子、甘草、柠檬片，煮成汤，适量适量有效期为2周，我每天都会更多地进出厕所。

6.苦瓜**法。

这招绝对是拉扯的，吃多少就吃多少，就算吃晚饭也没关系，只要保证每天吃3个苦瓜，1周至少可以减掉4斤，就是洗干净生吃，虽然有点难，但也有很不错的。

排毒呢？ 嘿，你必须努力实现你的目标。

7.饮水**方法。

少吃点，饭边放一碗温水，喝完水后吃的东西，效果也不错。

我身边有一些朋友没有这样做，也做了减法，他们大多用的是黑米苦瓜荷叶。

效果很好，可以上网看看。

**不等于减肥！ 它很容易减肥，它会让你脱水，它让你腹泻等等，你可以不吃东西减肥。 但这些都不是真的**，所以会对人体造成伤害，减肥只是一种错觉，你以为你瘦了，你失去的就是你身体必需的水分和肌肉组织。

它违反了人体的自然代谢规律，因此会引起更猛烈的**。 因此，它会减掉越来越多的脂肪，直到无法再减少。

所以，健康的**一定要减掉脂肪，而不是水和肌肉，同时，身体必须每天补充均衡的营养和排毒，让身体的新陈代谢自然增强，变成瘦身体质。

作为一名营养师，我帮助过100个朋友成功了，不管是什么产品，最好不要相信企业的广告，最好的办法就是看用户的效果。

那些产品大多是骗人的，或者身上有***，最好考虑的就是控制住嘴巴，少吃，多吃蔬菜，不管你有多饿，都不能暴饮暴食，严格控制食物量，控制肉类，如果能坚持跑30分钟以上，就不要跑不了， 否则会有反弹。

我觉得你最好咨询一下医生，别瞎了**，《百科》湖南卫视，有个减肥问题，它实施的方法就是改变跑步速度，可以看哪一集节目。

根据你的耐力极限练习一千米！ 当你能跑 4 分 10 秒时，你就会到达那里！

首先，你需要改变你“肥胖对你来说是一件坏事”的观点，然后有意识地改变你的饮食习惯，激发你热爱运动的潜力。 简而言之，激活您的主动性。

平时多吃五谷多跑，晚上或早上饿了最好喝水，过一会儿再吃，不吃太多食物。

简单，每周慢跑四次，慢跑 900 米。 没关系。

**做女朋友后，这么高。

早上慢跑，晚上慢跑。

多喝水，少吃，以确保减肥。

你的体型修长，不会有大块的肌肉，但训练后会显得比较匀称，根据自己的身体素质，采用梯形运动方法，比例是10、10、20、30、40、30、20、10、10等适应后，继续补充，祝你成功。

跑步、俯卧撑、哑铃就足够了。