女人喝什么蔬菜汁，什么蔬菜汁更有营养

蔬菜汁是一种健康的饮料，它们的共同特点是富含粗纤维，尤其是在早晨，可以消除体内积聚的毒素和废物。 蔬菜汁的制备非常简单，只需要一台榨汁机''将蔬菜洗净切成小块，放入榨汁机搅拌半分钟，如果不喜欢蔬菜的生味，喝的时候可以加点蜂蜜调味。 这里有 4 种蔬菜汁。

1.胡萝卜汁。

胡萝卜汁富含胡萝卜素''这些营养素可以增加人的食欲和对细菌感染的抵抗力。 同时，它还可以补充维生素B2，这是最容易被人体流失的。

建议：每天取一根新鲜的胡萝卜加半个橙子粗，挤一杯新鲜的果蔬汁喝，可以改善身体机能，搭配橙子可以改变简单胡萝卜的味道，喝起来更美味。

2.芹菜汁。

芹菜味道香喷喷，能增强人的食欲，排除体内毒素，是“三高”症状患者的良方。 建议：早春时节，每天早上起床后，用半颗芹菜或欧芹用适量温水榨汁，饮用时加少许蜂蜜或少许盐，口感清爽可口，而对于“三高”人群，两餐之间最好喝一小杯芹菜汁。

3.卷心菜汁。

卷心菜含有丰富的维生素C，平时多吃卷心菜或卷心菜可以缓解体内维生素的缺乏，特别是对于牙周病是一种补充维生素的饮料。

建议：喝白菜或白菜加少许胡萝卜汁，白菜和胡萝卜汁混合，不仅能为身体提供大量的维生素C，还能清洁口腔，而且因为是粗纤维素，所以对排出体内毒素也有帮助。

4.黄瓜汁。

黄瓜汁可有效增强心脏和血管，调节血压，防止过度的心肌紧张和动脉粥样硬化。

建议：黄瓜汁是女性理想的饮品，因为它含有较少的脂肪和糖分，最好在不添加任何成分的情况下饮用黄瓜汁，这样才能品尝到黄瓜汁的甜味。

番茄汁和柠檬水被保留**。

如何喝蔬菜汁：

因为蔬菜汁本身的味道不好，所以在制作时可以适量加入一些糖、蜂蜜、水果、坚果等，以改善口感，同时补充营养成分。 （例如，胡萝卜汁被添加到坚果中，坚果中的油有助于身体吸收脂溶性维生素胡萝卜素。

热汤处理可以更好地保存营养，即蔬菜需要在沸水中稍微焯一下，以“杀死”那些氧化酶，同时也使组织稍微柔软一些，然后榨汁。 这样，不仅维生素的损失更小，果汁产量增加，而且果汁也很亮，不易变成褐色。 特别是那些没有酸味的蔬菜，如胡萝卜、青菜、芹菜和新鲜甜玉米，在榨汁前必须焯水。

不要加热蔬菜汁，这会破坏和流失一些水溶性维生素，如VC。

单独喝蔬菜汁并不能完全补充蔬菜中的营养成分，比如脂溶性维生素，所以建议每天除了喝蔬菜汁外，还要吃一些炒蔬菜。

如果可能的话，建议将榨汁的残渣一起食用，因为它含有膳食纤维和一些不溶性营养素。

1.胡萝卜汁。 每天喝一定量的新鲜胡萝卜汁可以改善全身状况。 排干胡萝卜汁可以提高人的食欲和对感染的抵抗力。

2.芹菜汁。 芹菜汁还起到利尿剂和泻药的作用。 因为芹菜的根和叶都含有丰富的维持生命的物质，所以芹菜汁特别适合维生素缺乏者。

3.番茄汁。 西红柿中含有大量的柠檬酸和苹果酸，有益于全身的新陈代谢，促进胃液的产生，增强对油腻食物的消化。

芹菜和苹果可以一起淋漓。