吃土豆、芋头、红薯和其他谷物比吃意大利面更容易肥胖吗？ 为什么？

错！ 土豆是所有谷物中脂肪和卡路里含量最低的食物！！ 绝对比米饭好吃！！

我是这样建议你的，首先，一定要在早上喝牛奶！ 吃一个鸡蛋（这是保证你的蛋清的必备**！！

中午可以炒一些土豆丝，或者烤土豆，或者冷敷料，或者煮汤，不需要用土豆作为主食，这样会导致厌食症）。

一小碗米饭就可以了！ （记得要有小碗，不吃也不好） 另外，主要是蔬菜！ （瘦肉可以吃，肥肉不能吃）因为瘦肉含有人体所需的必需氨基酸，如果长时间不吃，对身体不好 晚餐，一定不能吃米饭（晚上不要加食物，不要吃晚饭） 喝点蔬菜汤， 吃点土豆泥很好吃！！

另外，多吃水果！！

我认为这样，您的身体不仅会减肥，还会变得更健康！

不要炸土豆，因为它们的热量很高！

是的，土豆、芋头、红薯等谷物的淀粉含量较高，唾液将淀粉转化为葡萄糖，使身体含糖量更高，所以会发胖。

因为这些食物淀粉含量高，所以吃多了当然容易发胖。

最主要的是蛋白质含量高，热量也高

土豆、红薯、芋头和山药都属于土豆家族，哪一种更适合人吃？ 因为这种食物淀粉含量丰富，所以是能量食品轿子，多吃轮子肯定会让你发胖。

人们最好吃土豆，因为土豆能量较多，不含脂肪，所以非常适合人吃。

**人应该多吃红薯，红薯淀粉含量较低，所以不会导致人发胖。

吃土豆不会让你发胖。

许多人认为土豆是一种增肥食物，但事实并非如此。 马铃薯中含有淀粉，但含水量高达70%以上，实际淀粉含量只有20%，其中还含有可以产生饱腹感的膳食纤维，因此用来代替主食不仅不容易长胖，而且有**的效果。

土豆之所以被视为增肥食品，完全是因为传统的烹饪方法不当，使好的土豆变成了炸薯条和薯片。 一个中等大小的、未上油的烤土豆只含有几千卡热量，而炸薯条可以含有超过 200 千卡的热量。 让你发胖的不是土豆本身，而是它们吸收的脂肪。

马铃薯富含碳水化合物、蛋白质、各种维生素和矿物质，含有9-20%的淀粉，而大米一般含有约75%的淀粉; 研究表明，马铃薯中的淀粉是一种抗性淀粉，具有收缩脂肪细胞的作用。

马铃薯的脂肪含量非常小，也就是脂肪含量可以忽略不计，如果每餐都换成等量的马铃薯作为主食，不仅会减少你的能量摄入，而且你的脂肪摄入量也相当有限，所以马铃薯可以作为饥饿的替代品。

许多人认为土豆是一种增肥食物，但事实并非如此。 马铃薯含有淀粉，但含水量高达70%，实际淀粉含量只有20%，而且还含有可以产生饱腹感的膳食纤维，所以用来代替主食不仅容易长胖，而且有**的效果。

马铃薯的脂肪含量极低，在所有满足饥饿感的食物中，只有脂肪含量是最低的。 它不仅不会增加体重，而且还会代谢体内多余的脂肪，吃得越多，身体就越好。

多吃红薯和土豆可以抑制代谢综合征，对保护心脏和血管起到一定的作用。 代谢综合征是由人体对胰岛素的抵抗引起的，导致脂肪和糖代谢紊乱，如肥胖、高血压和心脏病。 研究人员发现，这与吃得太多有关。

实验证明，肥胖导致人体内脏脂肪堆积后，脂肪细胞释放的一种激素——脂联素就会减少，脂联素不仅有助于抑制动脉硬化，还能促进身体消耗脂肪和糖分。 红薯和马铃薯中所含的反渗透蛋白具有使体内脂联素升高的作用。

许多人认为马铃薯淀粉含量高，因此会产生更多的卡路里，是增肥的食物。 最近，一位美国营养学家表示，这种说法是很错误的，请多吃土豆。

虽然马铃薯含有淀粉，但实际淀粉含量仅为20%，远低于米饭和面条。 而且它的脂肪含量很低，只是，它是所有食物都无法企及的。 同时，马铃薯的含水率高达70%以上，还含有膳食纤维，可以产生“饱腹感”。

这些都是**食品必备的特征。

但为什么马铃薯总是被认为是一种发胖的食物呢？ 首先，由于烹饪不当，将好土豆做成炸薯条和薯片; 第二个原因是，它不是用土豆代替主食，而是将其视为蔬菜。

做过“土豆烤肉”的人都知道，它有很强的吸油能力。 已经确定，一个中等大小的不含油的“法式烤土豆”只含有几千卡的热能，而制作炸薯条的热能则超过200千卡。 可以看出，使人发胖的不是马铃薯本身，而是它吸收的脂肪。

马铃薯比主食含有的能量少，但比普通蔬菜多，所以如果你不把马铃薯当作蔬菜，而是当作主食。 它变成了一种相当不错的食物。

此外，马铃薯具有很高的营养价值。 它的蛋白质和健康益处可与大豆相媲美，碳水化合物、钙、镁和钾等营养成分比米饭和面条更完整。 即使与营养价值相当高的苹果相比，它也不逊色，甚至比苹果高出三倍。

出于这个原因，一位美国营养专家断言：“你可以通过每餐吃全脂奶粉和土豆来获得身体所需的所有营养。 ”

自 1988 年以来，已在意大利、西班牙、加拿大和俄罗斯建立了 30 多家马铃薯治疗餐厅。

专家认为，用土豆代替主食不仅能达到最佳效果，而且不会产生其他方法造成的营养缺乏问题。

马铃薯和红薯的淀粉含量很高。 如果长期过量食用土豆和红薯，会导致体重增加; 一两顿饭没有多大影响。

土豆和红薯中的糖分主要是淀粉，淀粉也是一种糖，众所周知，吃多糖会在体内转化为糖原，糖原会转化为脂肪，这也是为什么吃糖多了会让你发胖的原因。 所以只要你不吃太多，也没关系！

你不能说是或不是。

1.土豆可以让人发胖，因为土豆里有一种元素可以让人**，但是如果你油炸它，你肯定会发胖，边煮边吃

2.红薯也是**，但是吃多了就做不到了，这也是食物，所以要用这个代替米粉减肥，不能吃太多......

没有片面的答案，我以前喜欢薯条，现在我已经戒掉了。

**，不吃米饭馒头就吃，热量低，一个吃饱。

红薯还是土豆，哪个更有帮助**？

冬天吃什么主食？ 土豆、玉米和红薯都是首选。

当然，土豆、红薯含糖量高，热量也不低。

如果想**，首先要了解我们人体需要的几种营养素：水、碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、矿物质、维生素等精制碳水化合物相比，土豆和红薯不仅具有低热量、强饱腹感的特点，更重要的是它们的升糖指数也比较低， 更有利于血糖浓度的平衡和稳定。当我们没有摄入足够的卡路里供身体消耗时，身体的机制会分解脂肪或肌肉组织，以补充缺乏的卡路里，从而维持身体机制的正常运作。

这些更有利的食物，包括土豆和红薯，只是卡路里摄入量的一部分，所以光看它们并不能判断是否还可以。

马铃薯和红薯的淀粉含量比较高，如果**，建议少吃这两种。 如果作为主食食用，红薯可以用紫薯代替，平时多吃青菜、瘦肉、五谷杂粮，保持饮食单，少油少盐。 只要坚持不吃晚饭，不熬夜，多喝白开水，如果真的想喝饮料，推荐无糖酸奶、无糖可乐这才是精神支柱。

就这样坚持，我在2个月内减掉了20磅，我的家人和父母都非常高兴。

所有淀粉类食物都属于碳水化合物，可以作为主食食用。 而且，土豆和红薯的GI值（升糖指数）低于精米粉，具体减脂餐的组合可以基于碳水化合物、蛋白质、膳食纤维，1：1：

2.比例吃，但也要注意不要过量。 马铃薯和红薯是一种对**有好处的马铃薯食品。 因为马铃薯含有较少的热量，而且它们含有丰富的多种维生素和大量的优质膳食纤维，所以它们还具有抗癌和抗癌作用。

红色被北方人称为红薯。 这东西胃口不好，吃起来不太舒服。 尤其是胃酸过多的人，根本不应该吃东西。 因此，这不是一件好事，它是任何人都可以使用的东西。

因为这些东西的淀粉含量也很高，如果吃得太多，可能会在体内积累，导致更多的肥胖。

这是因为这种食物的热量特别高，所以特别不适合患有这种疾病的人。

因为土豆、红薯和豆类含有丰富的淀粉，容易加重肥胖，所以建议少吃。

土豆的营养价值还是很不错的，有时候可以帮助我们保持健康，多吃土豆对身体也有帮助，价值还是很高的。

这种食物比较有营养，能有很强的饱腹感，所以非常适合作为主食使用。

马铃薯中含有大量的淀粉、蛋白质、B族维生素、维生素C等营养成分，具有健脾润气、补胃、促进脾胃消化的作用。 马铃薯含有大量的膳食纤维，可以扩肠通便，帮助身体及时排泄代谢毒素，预防便秘，防止肠道疾病的发生。 马铃薯中的钾可以替代人体内的钠，将钠排出体外，对高血压和肾炎水肿患者有益**。

马铃薯是一种酸碱性蔬菜，有利于人体的酸碱平衡，能中和体内新陈代谢后产生的酸，具有一定的美容和抗衰老作用。

土豆其实是很好的主食，热量比普通主食低，饱腹感也很强，所以用土豆代替等量的米粉是可以的。

与大米相比，土豆和红薯的淀粉含量不高，而且它们的能量也低于大米和面条。 马铃薯的能量再次低于红薯。

关键是少吃多运动，等量吃，土豆和红薯是有益的。 但是如果你吃得很多，不喜欢运动，吃土豆和红薯不会达到最好的效果。

红薯含有较多的粗纤维，饱腹感较多，但由于消化缓慢，容易引起胃酸分泌过多和胃酸反流胃灼热。 红薯不宜长期吃太多，否则容易出现胃病。 也有胃酸分泌过多、胃溃疡不宜吃红薯的人。

土豆的制作方式多种多样，通过油炸或油炸，吸入大量的脂肪，这并不能达到最好的效果，如果想的话，最好的方法是把土豆煮熟，直接吃。

土豆和红薯虽然含有更全面的营养成分，但只能作为主食使用，需要搭配蔬菜，才能保证当天的营养需求。

红薯和芋头土豆是有营养的，红薯是有营养的，而芋头的营养价值是碱性食物，经常食用以增强免疫力。 芋头含有丰富的多种矿物质，尤其是氟化物含量高，可以很好地保护牙齿。 它含有一种粘液蛋白，当被人体吸收时，有助于产生免疫球蛋白，从而提高人体的抵抗力。

芋头是一种碱性食物，可以中和体内积聚的酸。

马铃薯（马铃薯）的营养价值。

维生素C补充剂专家。 马铃薯富含维生素C，在烹饪过程中不易流失。 在一些实验中，使用土豆和菠菜来比较加工后剩余的维生素C量。

结果，煮沸 35 分钟后只剩下 5% 的菠菜。 即使土豆去皮煮沸，也剩下 83%。

红薯的营养价值。

纤维素不是最多的，但它是最好的。 红薯虽然不含菜叶那么多的纤维，但以水溶性为主，总纤维含量也相当大，是防治便秘较好的食物。 选择时，尽量选择颜色较深的，含有类胡萝卜素等营养成分较多的。