什么样的食物对头发生长有好处，因为我的头发很少，而且我不长，我甚至不到30岁

这个答案是由提问者选择的，并不代表知道它的人的意见。

玫。 女生。

5 月 11 日 18：55 富含欧米茄 3 和 6 脂肪酸 （EFAS） 的食物。 缺乏主要油脂会表现为脱发、失去活力、头皮屑过多和头发断裂。

出现上述症状是因为EFA是人体细胞中的关键成分，身体需要它们来负责荷尔蒙的平衡和神经细胞的绝缘。 金枪鱼、鲭鱼和鲑鱼等油性鱼类含有 omega-3; 核桃和黑叶和绿叶蔬菜也含有这些脂肪酸。 Omega 6 存在于坚果和种子（尤其是亚麻籽）、芝麻油和月见草油中。

富含B族维生素的食物。 它们不仅允许欧米茄油在体内转租，而且还为头发提供蛋白质。 黑面包、黑米、燕麦和鸡蛋都含有B油。

富含维生素A的食物。 绿叶蔬菜和锌（存在于豆类和贝类中）都有助于去除头皮屑，并在头发生长中发挥重要作用。

富含维生素 C 和 β-胡萝卜素的食物，如： 柑橘类水果和胡萝卜。 这些食物都有助于保护头发和促进头发生长。

富含维生素E的食物（如鳄梨、花生酱）可以使头发有光泽。

在考虑饮食疗法时，您还需要考虑身体对食物的耐受性，这在医学上通常被称为“迟发性过敏”。 更专业的术语是“食物不耐受”。

1.吃新鲜的胡萝卜（我曾经听说有些人一个星期一直吃胡萝卜，它们长了1,2厘米）。

Da S在《娱乐100%》中表示，有效促进头发生长的洗发水成分是：海苔、海盐和生姜。 但是，洗完头发后头发会更干燥，所以一定要使用护发素。

事实上，含有这三种成分的洗发水并不多。 我知道露华浓有生姜洗发水，但我找不到。 回到澳大利亚后，我用了两种洗发水来促进头发生长：

首先是澳大利亚品牌Perfect

迷迭香药水

洗发水，仍在使用中。

Lush's Little Red Riding Hood 新来了。 我以前为此连续使用过两件。 泡沫丰富，但未使用。

每天用 10 个指尖按摩头皮，直到您变热，促进头发健康快速生长。

2.将避孕药捣碎，加入洗发水洗头。

3.用啤酒洗头。

再说一遍：似乎有很多mm对这个技巧很感兴趣，我也是，虽然我还没有尝试过。 我以前在罐子上见过毫米"活力"这个牌子的啤酒效果最好，但我还没有真正尝试过。 有人知道吗？

4.将生姜捣碎，然后在洗发水中加入洗发水。

5.保证充足的睡眠。 （我在澳大利亚听说过这个）。

6.扎头发多洗头（最常见的方法，但我真的觉得每天洗头，天天扎头发有什么效果）。

7.多梳头。

其实我还没有尝试过上面的很多，因为我觉得洗完头会觉得很奇怪？！ 然而，有很多人推荐啤酒来洗头。 如果你吃胡萝卜，你就......实际上，我只接受烧焦的生食，感觉很硬。

不过，吃胡萝卜是一种非常有效的方法！

快乐的小紫。 时间。

报告。 专业顾问会告诉你：

1：经常保持头发清洁，注意保持营养均衡的饮食，保持充足的睡眠，保持乐观，这样才能形成良性循环，帮助头发生长。

2：对头发生长有益的食物：

绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、青芦笋等，绿色蔬菜可以美化**，帮助黑色素的运动，使头发永远变黑，而且，由于这些蔬菜富含纤维，可以持续增加头发的数量。

豆类：大豆可增加头发的光泽、弹性和光滑度，防止发梢分叉或断裂。

海藻：海藻、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。 能促进脑神经细胞的新陈代谢，防止白发。

3：不利于头发生长的食物。

糕点、快餐、碳酸饮料、冰淇淋等 这些食物大多是年轻女性的热门食物，如果吃得过多，会影响头发的正常生长，容易出现卷发或白发。 吸烟过多也会影响头发生长。

如果你的头发稀疏，你应该注意生活中的以下小细节，以改善你的成长：

首先，善待你的头发，不要烫发，洗发后尽量少用吹风机，因为温度过高会损害头皮毛囊，头发生长会变慢。

其次，在饮食方面，要注意少油少盐，味道清淡，多吃瘦肉、蛋清、豆类或海带等，黑芝麻和核桃对长发也有帮助。

第三，早晚可将蚕丝木精华直接涂抹在发根上，用指尖按摩直至吸收，提供头皮营养，改善发质。

第四，放松心情，不要因为头发少而过于焦虑，要有积极乐观的心态。

补碘：女性头发的光泽与甲状腺的作用有关。

补充碘可以增强甲状腺的功能，有利于头发的形成。

脱发的女性可以多吃一些食物，如海带、海藻和牡蛎。

何寿乌、海带、黑芝麻都不错。

大一开始，我的房间里基本上长满了头发，到处都是头皮屑，可能是因为之前头发太浓密了，当时我没有意识到脱发的严重性。 我只记得当时让妈妈帮我买了去屑洗发水，一开始还是有些效果的，但是用了一瓶后，我发现基本上不是最好用的。 那时，我不知道关于脱发的知识。

是我的大学同学告诉我，我的脱发很严重，没有一个同学嘲笑我的发型，当时我误以为脱发是因为我用脑子太多了，所以没想那么多，也没有意识到脱发也会是一种病。 然而，到了大四，额头上只剩下绒毛，那时候已经没有信心和朋友同学合影了。

后来遇见（路'用了4个月左右的知识，发现我的头发发生了明显的变化，同事的评价基本是变帅了。 大概就是因为这个过程，我不断得到好的反馈，不管是照镜子发现自己的头发确实变大了，头发质量提高了，还是同事们的点赞。

以下是一些建议，希望对您有所帮助：秋季天气干燥，头皮容易营养不足; 尽可能少戴帽子，以保持头发毛孔张开; 注意清淡饮食，不要熬夜; 调整身体机能，给头发一个良好的生长环境。 顺便说一句，看看“东珏”。

君日记“，我忍不住按照文中说的去做，现在我的头发也是一片小森林。

多吃铁、钙、锌、维生素A、B、C等矿物质，以及蛋白质含量较高的食物，如蛋白质含量高的鱼、大豆、鸡蛋、瘦肉等？ 还有富含微量元素的海藻和贝类？ 富含维生素B2、B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等？

它们都有利于保护头发和延缓衰老。

早睡早起，按时吃饭，做自己真正快乐的事情！

多吃核桃和蔬菜，最重要的是要有心态。

如果每天脱发，而且掉得很多，说明你缺乏维生素和微量元素，以后多吃蔬菜，比如西红柿、胡萝卜等，每顿饭后吃点水果，平时多吃黑芝麻、黑豆等。

建议使用Silk Wood Essence进行修护，该精华是专门为改善脱发、补充发根营养、促进新头发生长、防止脱发而设计的。

平时要注意：

1.多吃维生素A和E食物。 如胡萝卜、菠菜、白菜、西兰花等。 2.保持开朗乐观的心情，保证充足的睡眠。

三：多运动，不要吃油腻辛辣的食物。

寿乌、黑芝麻酱、核桃粉。