跆拳道的标准步型，跆拳道有多少套

1.平行步（Lizheng）moa-seogi

保持双脚内侧完全并拢。

2.平行步骤（准备）naranhi-seogi

将双脚平行放置（主要是左脚），左右脚分开，与脚底的宽度相同。

3. 向前迈进 ap-seogi

前脚脚趾笔直向前，后脚向外约20度（之间为15-30度）; 前脚和后脚的宽度是一只脚的脚底之间的距离（以脚底的大小来衡量，下同），左右脚的宽度是一个站立的手掌，腿自然是直的。

4. 马步 joonchom-seogi

左右脚相互平行，左右脚的距离是脚底的宽度，深蹲是以双膝尖与双脚尖的对齐为依据。

5. 弓步 ap-ku-bi

前脚脚趾笔直向前，后脚向外约20度（之间为15-30度）; 前脚和后脚的宽度相距三尺，左右脚的宽度为一拳的距离。 前腿是弯曲的，使膝盖的尖端与脚趾齐平，后腿自然是直的。

6. 三七步 dwit-ku-bi

双脚方向为90度，前后脚的距离为一尺半宽，后腿（重心脚）深蹲与马步相同，前腿垂直于膝盖和脚后跟。

7. 虎步 beom-seogi

左脚和右脚的距离是站立手掌的宽度，前脚和后脚的宽度是站立手掌的最大宽度，前脚跟抬起，前脚完全贴近地面，后腿的曲率与马相同。

8. 交叉步骤 oreun-ku-bi

双腿交叉，一只脚着地，另一只脚放在前脚掌上，双脚成约 90 度角。 蹲下，双腿分开一个拳头。

9. 独立步骤 oreun-hakdari

支撑腿微弯曲，另一条腿抬起，脚自然直勾到支撑腿的膝关节上。

鉴于现有跆拳道套路结构过于简单，观赏性不强，国技学院去年推出了一系列新的竞品。 目前没有具体信息，只有youtube上有个别相关的**，基本上目前已知的两套产品。 第一组以空腿法为基础，还结合了一些实战中经常能看到的腿组，比如开始的空中侧踢、双飞跳前踢，以及后来的水平踢+旋风踢+后旋、转身跳后踢等。

基本上涵盖了一些实战中常用的高级腿部技术，动作别致华丽，对表演者的技巧和灵活性要求很高，但同时也带来了良好的观赏性。 第二套是以拳击和格挡为主，加入一些基本的腿部方法，看动作，应该是面对多人实战的场景模拟，四个方向的防守非常严密，估计比较适合一些年纪较大的练习者练习。 虽然跆拳道晋升考试不需要这样做，但在定期表演或练习时弯腰和租房是非常有意义的。

跆拳道领纤维差质量基本技术，竖字步法教学。

跆拳道共有十套，分别是太极拳、高丽拳、金刚拳、太白拳、平原拳、拳拳、帝拳、天拳、寒水、一如。

通过实践，质量分为五个阶段。

a） 形态学。姿势练习的第一阶段是学习动作形式，以喊叫、视线、构图、角度为关键项目，目标是动作的准确性。

b） 意义。了解形式后的关键阶段，力量的强度，缓慢的速度，呼吸，以及潜在的线。 动作的意义，动作的意义和动作的联系，整个角色的意义。

3）实用性。只有理解了动作的含义，才能在实战中运用。

iv） 消化。实战中使用的技术和效果，应根据自身的体型和速度、力量、爆发力、跆拳道训练重点等，以及寻找最突出、最有效的技术的过程来评估和转化。

5） 完成。从消化阶段发展起来，了解跆拳道的真正精神。 完全消化跆拳道技术，全面完成跆拳道的最高水平。

总共有17套。

黑带以前的素质是：太极第 1 章、太极第 2 章、太极第 3 章、太极第 4 章、太极第 5 章、太极第 6 章、太极第 7 章、太极第 8 章。

黑带具有以下品质：高丽、金刚、太白、平原、石进、跆拳道、天拳、寒水和一柔。

共有17套，包括（太极拳第1章-太极拳第8章，高丽，金刚，太白，平原，十进，帝跆拳道，天拳，汉水，一如）。

在进入该段之前，有太极拳的第 1 章到第 8 章。

进入该区段后，有高丽、金刚、太白、平原、石进、跆拳道、天泉、寒水、一如。

在进入该部分（10 级至 1 级）之前：太极拳有 1 到 8 章。

进入舞台后（黑带1段至9段）：高丽、太白、平原、跆拳道、天拳、寒水、一如。

在进入该部分（10 级至 1 级）之前：太极拳有 1 到 8 章。

进入舞台后（黑带1至9阶段）9种类型：高丽型、金刚型、太白型、扁平原型、十进制型、跆拳道、天拳型、寒水型、伊拉斯型。

关于泰级的一章。

太极一章代表了太极八囦中【钱】的意思，因为【钱】是宇宙万物的根源，所以太极篇也是跆拳道品质的根源。

泰级两章。 太极拳第二章代表了太极八卦中【dui】的意思，即内刚和外软的意思，所以在表演时要注意外在柔软的表现和内在强攻的力度。

泰级三章。 太极拳的三章代表了太极八卦中[离开]的意思。 [离开]的意思像火一样明亮。 因此，应注意运动的活动。

泰级四章。 太极拳的四章代表了太极八卦中【地震】的意思。 [地震]的意思是始终保持警惕和虔诚。 因为套路中的动作比较困难，所以在表演时要注意动作的准确性。

傣级五章。 太极拳的五章代表了太极八卦中[巽]的意思。 【荀】的意思就是风，所以要注意像风一样越发越强的精神。 从乐章开始时的单调寂静到渐进的强度。

傣级六章。 太极拳的六章代表了太极八卦中[kan]的意思。 “kan”的意思像水一样柔软。 套路的表现要注重柔软度，突出万物随水生长的道理。

泰级七章。 太极拳的七章代表了太极八卦中[gen]的意思。 [Gen]的意思是山。 套路的表演要包含山的力量，注意动作的节奏。 太极拳七章的技术动作更加多样化，比前几章更难。

泰级八章。 太极八章代表了太极八卦中[坤]的意思。 [kun]的意思是土。 大地是万物之源，所以太极拳八章也是跆拳道练习者在修炼中的最后过程。

由于学习者精通每个技术动作，因此从表演中减去重复动作，并且动作是多种多样的。

太极八章之后，还有高丽、金刚、太白、平原、师进、土跆拳道、天拳、寒水、一如。

十七套。

太极拳第 1 章 - 太极拳第 17 章 [Yi As].

（1）准备潜力

双脚分开与肩同宽站立，身体自然直立，脚趾略微外展，双手握拳放在腹部前方。

（2） 打开步骤

双脚分开与肩同宽站立，自然直立，膝盖略微弯曲，脚趾朝前，双手握拳放在身体两侧。

（3）马步

双脚张开，比肩膀宽，脚趾平行或微扣，胸挺直，双腿弯曲，膝盖半蹲，重心在双脚之间。

（4） 弓步

又称前弯）前后脚分开，双脚相距一步半，前腿膝盖弯曲，后腿伸直，前腿膝关节垂直于脚趾，重心多在前脚，左脚叫右弓步在前， 右脚在前面称为左弓步。

（5）后弓步（三步或七步）。

又称后弯）前后脚分开，双脚相距约一步，后脚脚趾外展90度，膝盖像骑马一样向后弯曲，前腿膝关节微微弯曲，重心多在后脚。前面的左脚叫右后弓步，前面的右脚叫左后弓步。

（6）前进探头步（前进步）。

又称高前弯）如行走姿势。双脚距离小于弓步，上半身微前倾，前腿膝关节微屈，重心多在前脚。 前面的左脚叫左前步，前面的右脚叫右前步。

（7） 虚拟步骤

与后弓步类似，前脚掌着地，脚后跟抬起，重心落在后脚上。 前面的左脚称为虚拟步，前面的右脚称为左虚拟步。

（8） 交叉步进

轿雀一只脚着地，另一只脚向前（向前交叉）或向后（向后交叉），脚尖接触地面，双腿弯曲交叉膝盖。

（9） 并行步骤

抬起一条腿，将脚放在另一条腿的膝关节上，只用一条腿站立。

（10） 单脚站立

将一条腿抬到脚的膝关节，只用一条腿站立。

跆拳道的基本步式是指跆拳道练习和实战中脚的位置、姿势和形状。 基础步数多种多样，每一步都与后续的步步动作直接相关，是练习跆拳道最基本、最必要的姿势。 从业者必须根据规范掌握每个步骤。

和步骤

双脚并拢，直立，双脚内侧并拢。

开始一个步骤

也称为自然站立。 双脚分开与肩同宽，脚趾微外展，双臂自然垂向两侧，双手轻轻握成拳，姿势自然。

为潜力做好准备

双脚分开与肩同宽，脚趾略微外展，双手握拳在腹部前方，拳头相对，拳头朝内。

马步

也称为骑马安装。 左右脚大于肩宽，双脚平行，胸挺，腰挺，上半身直立，膝关节弯曲下蹲，重心在双脚之间。

侧马步

也被称为半月台。 基于马步站立法，上半身侧翻（左或右），膝盖弯曲并略微弯曲，身体的重心比前脚更重要。

弓步

又称前弯站立步，双脚前后张开，相距约一步半，前腿膝盖弯曲，后腿伸直，后脚与前脚前后张开'延长线为30度，前腿膝关节垂直于足面，重心偏向前脚。

领先一步

也称为高前弯。 双脚前后张开，姿势与前走时相似，步幅不大，重心偏向前脚。

三十七级台阶

也称为后屈。 双脚相距一步，后脚趾外展约90度，后膝弯曲，前膝略微弯曲，脚趾朝前。

虚拟步骤

也被称为猫足立。 身体姿势与37步相似，只是前脚脚趾着地，脚后跟抬起，膝关节微屈，重心落在后脚上。

独立步骤

也称为起重机台阶。 站立，一条腿伸直放在膝盖上，脚趾外展约 90 度，另一条腿弯曲并抬起，脚放在支撑腿或膝窝的内侧。

交叉步进

也称为交叉站立。 有两种形式，一种是一只脚踩在另一只脚后面，脚掌接触地面，两条腿的膝关节交叉称为后叉步。 一种是单脚前方向前迈步，脚底着地，双腿膝盖向前交叉迈步。