研究生入学考试时压力很大，研究生同学们是如何缓解压力的？

我只能谈谈我的方法：

1.不时外出散步，至少留出一个下午连续学习一周，好好娱乐一下。

2、至少每天给自己一个目标，每天发现自己的不足，每天解决一个问题，让生活充实一点。

3.和不去读研究生的人胡说八道，和来自世界各地的人聊天是一种好方法。

4.不要给自己设定非常困难的任务，比如“我想得到400+”。

5.与家人多打架，互相沟通。

6、不成功就变仁，考考是为了经验，结果是次要的。

研究生入学考试是一件很寂寞的事情，不过偶尔和研究朋友一起玩游戏也不错 有时候看不懂书，就去心理城找同学玩游戏，那里的游戏不但种菜之类的，还有听广播、测脑容量等益智游戏， 还有很多有趣的心理测试！哈哈，关键是我在心理学城玩的人很多都是心理学专业的，所以我可以加深关系！ 让我们战斗到底！

如果你没事，你也可以去买psyliker，这是相当有用的

其实研究生考试不如高考，那你考不进去，真的会对未来的发展有很大的影响，如果研究生考不了，本科学位还是混杂的，就意味着你和那些没考上研究生的人是站在同一条起跑线上的， 右？- 你可以这样想。

至于减压的方法，我觉得LS很对，还有一个问题我觉得你可以再做一遍，你以前很熟悉，然后对自己说，研究生入学考试无非就是这样，有助于增强自信心，减轻压力。

很难说，很难说。

每个人的压力。 除非是那种“非人类”，（我见过），否则学习太好了，它只是一台学习机器，没有压力。

我们普通人在梦中参加考试。 你怎么还能想着如何减压。

1.列出所有让你快乐的事情。

2.如果你平时为了准备考试而放弃了自己喜欢的电视节目，那么这一天你决定只看一部好剧。

3.打破盒子，买一些你一直想得到的东西。

4.为周围环境添加一些东西。 它不必太贵，你可以在床头放一个可爱的玩具，或者买一小盆植物放在你的桌子上。

5.在一个安静而美丽的地方散步，看看沿途可以发现多少美丽的事物。 由启蒙军提供。

6.多吃富含B族维生素的食物（纯谷物、水果、蔬菜和肉类），避免食用精制糖或盐含量高的食物。 含有B族维生素的食物具有特别镇静的作用。

另一方面，精制糖会消耗 B 族复合维生素，破坏血糖水平，使人容易激动。 盐可增强兴奋性。

7.微笑着迎接大家。

8.拜访两个亲密的朋友，和他们谈谈快乐的事情。

10.对于这一天的工作，至少给自己一次成功的经验。

1.和朋友聊天：和朋友聊天可以让你走出自己给自己设定的压力圈，可以转移紧张的注意力，适度放松更有利于学习。

2.给自己放个小假：可以睡个好觉。 你可以和好朋友一起出去购物一天。 可以出去骑自行车一天。 你可以出去吃一顿大餐。 你可以去街机玩得开心。

3、研究生入学考试不设年龄限制，只要符合申请条件，即可报考。

研究生入学考试压力很大，可以通过放松训练、设定目标等方式进行调整。

首先要定好目标，根据自己的实际情况，考研的目标要符合自己的情况，这样在学习的过程中，可以有很大的精力去调整，另外，要进行放松训练，放松训练是解决压力的最好方法， 一是运动，运动是一种非常简单、直接、有效的放松训练方法，通过运动可以刺激大脑分泌内啡肽，而内啡肽作为一种快乐荷尔蒙，可以缓解压力，起到有效的放松作用，此外，放松训练包括渐进式肌肉放松训练、想象放松训练等，通过每天早晚的训练， 长期的坚持和压力自然会消失，这种自动行为是一种行为训练方法。

我的话将娱乐和学术结合起来。 首先，尽力而为，做自己该做的事，然后复***，看看别人如何调整心态，或者阅读大家推荐的书籍来调节自己的心理，将自己从紧张和焦虑的状态中解放出来。 但努力会有回报的，研究生入学考试会顺利进行！

与朋友交谈以缓解压力。

调整你的心态。

1.先为自己做一些严肃的考试练习。

2.当你感到紧张和焦虑时，不要再想了。

3.做有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车。

4.做咀嚼和吞咽的动作。

5.如果可能的话，你可以去足部按摩或定期按摩。

6.接受焦虑。

1.在参加研究生入学考试之前，我先给自己做了几个郑州李晶的考试练习。 具体来说，自测严格按照官方考试时间表、科目和考试规定进行。

考试的目的是为了让身体提前适应考试的节奏，让它在实际去考场的时候不会那么敏感和紧张。

2.当你感到紧张和焦虑时，停止思考，把所有的注意力集中在当下，深呼吸。 当我们深呼吸时，副交感神经被激活，副交感神经可以帮助恢复体内平衡，让身体放松！

3.做有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车。 有氧运动可以缓解心理紧张，镇静情绪，改善神经系统的调节功能。 而运动后，它可以帮助我们改善睡眠，让他们第二天更有活力！

4.做咀嚼和吞咽的动作。 我们人类只有在感到安全和放松的时候才会进食，咀嚼和吞咽会给大脑一种我们在吃东西的错觉，大脑会配合进食来调节体内与压力相关的激素水平，让情绪放松，缓解紧张！

5.如果可能的话，您可以定期进行修脚或按摩。 中医认为，焦虑主要是由于缺乏精神意识和经络导致身体内部失衡所致，而按摩可以有效打通经络，调和内部。

除此之外，做按摩还可以帮助身体的肌肉放松，帮助你入睡。

6.拥抱焦虑。 对研究生入学考试感到焦虑是很正常的，也就是说我们非常重视它，也因为我们重视它，所以我们会害怕考试考不好。

如果你根本不把它放在心上，那也没关系，这才是真正可怕的态度。 既然是正常的事情，就没有必要多加关注，告诉自己，这是一种正常的情绪，我有，别人也会有，其他人都会有。 既然你无法摆脱它，那就接受它吧！

适宜运动：适宜运动，如慢跑、登山等，可以调节紧张，改善身心状态，有助于缓解压力，恢复体力和精力。

听**、看电影：长时间保持高度的精神集中很容易造成精神疲劳，这时候继续学习往往会事半功倍，放松一点，缓解一下心情，比如听自己喜欢的**，或者追一部自己非常喜欢看的电影， 从而事半功倍。

呼吸减压：面对压力，不要抗拒，试着接受它。 通过深呼吸来调节呼吸频率，放慢心思，不再焦虑和紧张，反复深呼吸有利于在短时间内放松心。

冥想：闭着眼睛冥想也可以放松身心，我们可以想象自己在安静的空间里游泳，保护自己远离生活的不和谐，仿佛置身于天堂，压力自然不存在。

当你准备研究生院时，压力会随着时间的推移而积累，但你可以做一些事情来有效地缓解压力并保持你的身心健康。 以下是一些缓解读研究生压力的提示：

制定合理的准备计划：制定详细的准备计划，将复习内容分解成小模块，合理安排时间，避免一次背负太多任务。

时间管理：设定合理的学习时间，避免长时间连续学习，并在休息间隙休息以提高效率。

定期休息：定期休息可以帮助大脑恢复，避免疲劳和注意力下降。

运动：运动可以释放紧张，增加身体抗压能力，因此可以选择合适的运动方式。

放松技巧：学习放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进式肌肉放松等，可以帮助缓解紧张。

社交活动：与朋友和家人保持联系，分享您的感受和情绪，减少孤独感。

保持健康的生活方式：规律的工作和休息、健康的饮食和充足的睡眠对于保持身心健康至关重要。

适度的娱乐：保持你的爱好和娱乐时间，以帮助你放松。

积极思考：培养积极的心态，相信自己的能力，避免过度的担忧和消极情绪。

寻求支持：如果压力超出了您的承受能力，请寻求朋友、家人或心理健康专家的支持。

专注于当下：专注于当下的任务，避免过分担心未来。

设定小目标：将备考目标分解为小阶段，每次完成一个小目标，您都会感到有成就感。

请记住，虽然研究生院很重要，但您的身心健康也很重要。 通过合理的调整和冰雹呐喊来缓解压力，您可以更好地应对研究生期间的挑战。 如果您感到压力大并影响您的日常生活，请随时寻求专业支持。

1.和同学一起唱歌。

当考研复习进入瓶颈期，还不如约几个朋友一起去KTV一起唱，五音不全也没关系，怎么来。 K唱了几个小时，把所有的不开心都喊了出来，压力可以有效释放，等你醒来坐在书房里，又会是个好男人！

2.一起去看电影 一部电影一般只有一个多小时，讲一个故事，不会花你太长时间，但它可以让你的大脑从研究生入学考试复习中释放出来，关注橙州另一个世界的美丽。 建议看励志或搞笑的电影，不要看悲伤的电影，否则悲伤很可能会困扰你，你将无法长时间恢复。

3.去看球赛。

如果对女孩来说最好的**是购物，那么对于许多男孩来说，这可能是一场球类游戏。 虽然去读研究生的压力很大，但当你遇到自己喜欢的球队或重要事件时，看一两场比赛并没有什么坏处。 或者干脆让兄弟俩去操场上玩，那种肆无忌惮的驰骋感觉，真是享受不已！

4. 去购物。

对于女孩来说，没有什么比购物更令人兴奋、放松和减压的了。 虽然在研究生入学考试中你不应该太雄心勃勃，但值得提倡在你有压力时偶尔释放一下。 如果情绪极度低落，还不如约着闺蜜一起去逛街，哪怕只是逛街，什么都不买！