求助 我的脸暗沉发黄，怎么补？ （经验丰富）。

1.为自己指定一个锻炼计划，选择自己喜欢的方式，有氧运动。

2、定时吃饭，注意合理搭配。 多吃蔬菜和鱼等。

3、坚持每天吃一到两种新鲜水果。

4.适当选择一种女性补药食用，黑鸡白凤丸可以首选。 注意你这个年纪还很年轻，不要弥补，弥补错误会让你早熟。

5. 放松并为自己找到快乐很重要。

坚持两个月，它应该有效。

您也可以去中医部分进行医学疾病。

有大量高质量的蛋白质补充剂和多种营养素片剂。

从现在开始，你应该注意你的习惯。

我不喜欢运动——

所以我的方法。

首先，不用说，化妆，买一些更好的东西，你会注意到结果的不同。

第二，看手表，在固定的时间吃饭和睡觉，不信就试试绝对的真理，这不是一句空话。

有规律地睡觉比早睡要好得多。

第三，和大量的水，上厕所，再喝，再上厕所，拒绝喝。

第四，100%粘贴顶部，拒绝油炸。

第五，一直喝FANCL和H2O胶原蛋白饮料，效果立竿见影。

只要你有足够的钱。

尝试多吃新鲜水果和蔬菜。

一般情况下，**应该是健康红润有光泽的状态，面色暗黄，一般是因为气血不足**或缺乏营养，如果想改善暗黄面色的情况，应该在生活中做到以下几点。

增加体力活动

长期缺乏运动的人，往往气血不足，缺乏肤色容易出现苍白发黄。 在日常生活中，一定要加强体育锻炼，运动不仅能促进身体的血液循环，还能及时将血液输送到身体需要的各个部位，气血流动顺畅，新陈代谢变快，脸色蜡黄可以自然缓解。

增强营养

皮肤暗黄很可能是由于体内缺乏必要的营养，尤其是那些挑食的人，经常营养不良，贫血患者会面色蜡黄。 由于暗黄肤色导致营养不足，可以通过饮食来调节身体，多吃补充气血的食物，如红枣、樱桃、猪肝等，经常进食可以改善贫血，防止面色暗黄。

调整你的日常生活

现在大多数人都有熬夜的习惯，睡眠不足不仅会导致精神不振，还会使肤色变差。 由于熬夜而发生的干燥和黑眼圈等问题尤其会影响外观。 熬夜不仅会加速人体衰老，还会导致内分泌失调，伤害身体的内脏器官。

因此，有必要保持规律的日常生活和休息习惯，这样身体才能得到良好的休息。

认真对待您的皮肤护理

脸暗黄也可能是状况不佳造成的，长时间日晒后，没有做好防晒，脸部的状态也会恶化。 这个时候，我们一定要小心呵护自己的皮肤，做好脸上的保湿和防晒工作，尤其是防晒霜，可以防止紫外线伤害和黑色素堆积造成的污渍。

1.内服汤剂：对脾虚腹泻，采用健脾活气法，方药可加减齐微白术散; 对于脾虚和食物堆积，使用健脾运输，消化停滞，可选用健脾丸作为处方药; 脾虚肝兴气用土木抑，调肝脾，选药缓肝调脾; 脾虚虫扰用杀虫止痒，调节脾胃，处方选用除虫粉和神岭苍术粉; 脾虚湿用强脾、除湿止痒，选用处方药给胃灵汤除湿。

具体来说，请在医生的证候鉴别和治疗后使用。

2.艾灸**：可以选择祖三里、中关、神阙等穴位，具体方法请遵医嘱。

3.推拿**：可以选择祖太阴脾经和祖阳明胃经按压或揉捏，重点操作祖三里和三阴交穴。 遵循医生的指示。

首先要注意饮食，一定要吃清淡的饮食，不能吃得太油腻，要多吃新鲜的蔬菜和水果，比如苹果、柚子、生菜、青菜、西红柿、胡萝卜等食物，还要注意作息规律，不要熬夜。

平时注意保持个人卫生，坚持每天早睡早起，尽量不熬夜，做好自己的工作和休息时间。

你应该每天涂抹一些补水**，你应该在生活中多吃清淡的食物，你应该多吃蔬菜和水果才能获得良好的调理。

一般黄脸的原因是：紧张、抑郁、无聊的人，体内的某些营养物质消耗得越多，就会越不足，荷尔蒙（女性荷尔蒙）的分泌就会减少，从而导致月经稀少、月经量减少或闭经，进而体内的代谢功能就会下降， 身体会无精打采，憔悴不堪，面色干燥发黄。

俗话说，微笑不到十年。 心情愉快、心情开朗的人吃得好，睡得沉，精力充沛，容光焕发。 人们在生活中会遇到各种各样的矛盾，尤其是女人，她们要正视矛盾，随时调整心态，摆脱烦恼，善待自己，找乐子，不要刻意追求不属于自己的东西，心胸开阔，面带微笑，精神焕发。

身体生病的人可能会出现疼痛或瘙痒，正常平衡障碍，代谢紊乱，胃肠功能下降，由于过量食用和吸入不足导致皮肤干燥，以及体内病变代谢物的消除不良暴露于皮肤和萎黄病。 因此，肤色差、精力不足的人应随时就医，找出最佳方法，实现疾病的早预防和早治疗。 已婚育龄妇女应每年进行一次**普查，身体轻微不适，面色不佳，应及时就医。

对于面色松弛的女性，除了排除甲亢、糖尿病、肺结核、月经过多等疾病外，还应考虑饮食习惯和护理。 因为现代女性既要聪明，又要有好身材和好看，所以很多女性为了保持身材苗条而节食**。 如果饮食控制不当，可能会导致营养不良，这就是其结果。

**脸黄色测试处方。

1.少吃面条和黄色食物。 用一斤苍术、半斤熟地黄和干姜（大炮）五比一两（夏天五块钱，冬天一两），细细研究，加入糊状物制成药丸，如大梧桐。 每份五十粒。 送温水。

2.小儿痢疾。 随着孩子年龄的增长，取适量的靛蓝，用水均匀服用，效果有效。 “龚七芳”说：

孩子的杂病变成下疳，不管是女强人还是男强人。 头发发烫，口鼻干燥，**枯萎四肢瘫痪，腹部痢疾较多，青黄红白。 眼睛涩，鼻孔红，谷道开阔，方便“绿大三粉”，孩子病了又病。

3、脾胃有虫，吃的时候疼。 脸是黄色的，无色的。 用两两萝卜，将面条炒至黄，然后磨到最后。 每份两勺，米汤就被送下去了。

4.五疥八痢（面黄肌瘦，食土好，不想奶食）。 用大干蟾蜍（燃烧）、皂角（去皮的绳子）一枚硬币（燃烧）、蛤蜊粉（水飞）三枚硬币、麝香一分钱，一起研究做成一个球，如玉米。 每份。

三四十粒丹药，空衣，米汤送下来。 每天服用两次，这个配方被称为“武尚宝通丸”。

5.湿痰咳嗽（脸黄、体重重、打盹、消化不力、脉搏慢）。 用一两个半夏和天池，以及一两半苍术，共同研究制作末端有薄糊状物的球，例如大梧桐。 每份有五十到七十粒姜汤。 这个配方被称为“苍术丸”。

如何改善暗淡泛黄？

内部调整比外部应用更重要。 精选人参大补活力，玫瑰补阴养美，枸杞肝肾双补，龙眼补气镇静神经。 加水一起煮茶，让你由内而外美丽。

多吃枣子，多吃山药，这样可以补气，多运动促进血液循环，多喝水排出血液中的污垢。

多注意休息，保持充足的睡眠，心情好

你可以喝润达康币的胶原蛋白蛋，它对改善暗黄色的肤色非常有效。

如何改善暗黄色？

**深黄色与雪花秀。

雪花秀是韩国爱茉莉旗下的护肤品牌，其护肤品以草本配方著称，有很多系列可以满足不同女性朋友的护肤需求。 其中，阴系列是雪花秀最受欢迎的系列护肤品，可以去除皮肤发黄暗沉，滋润滋润皮肤，调节皮肤的水分和油脂平衡，帮助皮肤抵抗皱纹和皱纹。

Weather Pill是邮政下属的一个品牌，属于综合性护肤品，其护肤品种比较多样，包括多种功能，不仅能滋润肌肤，还能给肌肤抗氧化抗皱保湿，还能帮助肌肤收缩毛孔，可以说护肤效果非常全面， 适合不同年龄段的人。

雪花秀护肤品使用注意事项

雪花秀保湿精华液可以与其他品牌的护肤品一起使用，也可以与其他精华液一起使用，但如果与其他精华液一起使用，则应在保湿精华后使用化妆水，然后再使用其他精华液，而不是连续使用两种精华液。

保湿精华是一种非常好的前水精华，其原料是经过严格挑选的五种珍贵成分，分别是百合、莲花、地黄根、玉竹、牡丹，再经蜜汁法加工，再经高压精制提取，具有从皮肤底部滋润，提升平衡之美的效果。

以上内容参考百科-雪花秀。

1 贫血是指由于各种原因导致体内血红蛋白量减少，所以要想避开瘦液覆盖的血源，改善肤色的来源，健康的生活方式非常重要。

1.在饮食方面，饮食结构要完整，营养素的摄入要全面。

2.在工作和休息安排方面，避免熬夜，确保每天充足的睡眠。

3.在生活习惯方面，避免吸烟、酗酒等不良习惯，养成健康的生活方式是稳定身体机能的基础。

补血药这句话本身是中医中最好的，最适合用中药调理。 气血种类繁多，如黄芪、人参、党参、当归、白牡丹、拉赫曼、丹参、寿乌、枸杞等。

1.由当归、熟地、白牡丹和川雄煎制而成的思乌汤。

2.当归和黄芪制成的当归和黄芪补血汤效果好。

最常见的补血方式就是吃补血，通过日常饮食调节，改善贫血症状，猪肉、牛肉、羊肉、兽血、蔬菜水果等成分对补血都有好处，下面就推荐给大家推荐几种饮食疗法，不仅好吃，效果也相当显著。

1.炖牛肉 每 100 克炖牛肉的铁含量为 100 克，是红肉中最好的炖牛肉之一，而且这种炖牛肉非常家常且易于制作。

做法： 1首先，将牛肉清洗干净并切成大小合适的小块; 烧热锅，放少许油，倒入洗净的姜块、蒜蓉等调味料翻炒香;

2.然后牛肉，翻炒至牛肉表面变白;

3.然后加入适量的水，将牛肉轻轻盖住;

4.然后加入调味料，加入适量的料酒、酱油、淡酱油、盐;

5.用中火煮沸，撇去泡沫，用小火炖;

6.炖两个小时后，加入冰糖，再炖一个小时;

7.当牛肉变软时，就可以食用了。

2.真菌和猪血汤 真菌和猪血的含铁量极为可观，两种成分一起炖煮，可谓完美结合，补血效果相当显著。 点击蓝字了解更多：真菌的营养价值 这样吃的时候，对血压和降脂有很好的作用。

做法： 1首先，将猪血洗净切成碎片，将菌料浸泡在温水中，撕成花;

2.然后出锅，倒入适量清水，加入姜片、葱等调味，将冰雹埋在地下的液体用大火煮沸;

3.水烧开后，倒入木耳和猪血，如果想喝糯汤，可以用温水将适量的玉米淀粉倒入锅中;

4.煮熟后，加入适量的调味料，即可出锅。

这些补血方法效果不错，被苍白暗黄困扰的女性千万不要错过。