我现在22岁了，不知道有没有长高的希望？ 如何？ （无需服药）。

建议加强体育锻炼，多做跳跃运动！ 25岁之前不要轻易放弃，我23岁了，同学们都在178岁左右，所以真的觉得自己自卑！ 半年每天锻炼，我现在身高了3厘米，现在我有170，没办法，我以前不注意饮食和运动！

现在我每天起床喝牛奶，做10分钟的伸展运动，晚上多做，600跳绳，摸跳高，推腿，超伸展，挂单杠。 运动前最好先热身！

比如你也可以原地抬腿跑步，但不需要跑那么多，10分钟的热身就足够了，多用的时候可以多做一点跳跃和伸展运动。 另外，睡眠时间尤为重要，11点到2点是分泌生长激素的最佳时间，睡觉时，脑垂体分泌生长激素，生长激素可以使身高增加。 最好在晚上11点上床睡觉，最迟不要超过11点。

我知道我可以通过锻炼长高。 如果上帝告诉我，不要浪费你的时间，你自己工作，让你的梦想成真！ 至少提到它，这样你就不会后悔了。

建议你去医院拍个膝盖X光片，看看骨骺线的状况，如果没有闭合，就有机会长高，如果已经闭合了，就不能长高，这是自然规律; 为了充分发挥你的成长潜力，多吃蔬菜和高蛋白食物、优质蛋白质食物、富含钙的食物和富含锌的食物。 防止挑食。 休息时间和质量有保证。

多进行体育锻炼。

同意二楼的观点。 但仍然有可能通过手术长高**。

理论上不能长高，但有特殊的人，18岁以后的成长就是矫正姿势，可以练瑜伽。

去年我23岁长大了。 身高6厘米，从营养上来说，应该注意均衡饮食，肉素搭配，多运动，只是以前不喜欢运动，身高不达标可能也是部分原因，幸好我看了都里站。

于奎禄---这才意识到该怎么做，现在对175的身高很满意，很满意，信心十足。。

一个22岁的人可以长高。

23岁长大后，我已经经历了翻天覆地的变化，比如追我的女孩和玉来雨，这让我有一种自豪感，可见身高对男生来说很重要，比我早2年+，我还是太矮傻+子弹，一次因为长， 我喝了牛nǎi，吃得多了，但不仅没长一个，还长胖了不少，哥们给了我一条文字叫（何湛玉赵路），看完后，我恍然大悟，比我大的人也能长一个，为什么我不能呢？我继续按照我在文章中说的去做，一年多的时间里我长了6厘米。 很满意，去度。

饮食多吃蔬菜瘦肉，不要熬夜，趁着年纪小，一定能长高的，别担心，我爸妈都不高，我当时只有1.55米，看到一篇文章，“崔习 习真的很高”，根据里面的介绍，我长高了6公分。 你要记住，心态很重要，再次睡觉，其次是饮食，如果你多运动一点，你一定能长高

要更加注意合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，保证营养充足，适度适度。 不抽烟，不喝酒，必要时尽量玩阿哥乐，张高一定要有喔。

22岁就想长高，就得更加努力，而我今年24岁，现在也在锻炼。 更持久！ 有人说，20岁以上，一般来说，身高不长，但如果能通过伸展跳跃突破瓶颈期，就能突破休眠期！

我现在每天做跳绳、摸高、推腿、有系统、大量的体育锻炼，即使我不长高，也铸就了好身材和健康身材，减脂、瘦身变得匀称; 并养成锻炼的习惯，但停止起来不舒服，有愧疚感，对老年有益; 我还看了《舒芳吟成功逆袭之路》的锻炼，现在身高已经6厘米了，真是欣慰！

我听说过有人24岁开始打篮球，然后长了4厘米，人不一样，虽然不知道自己是否还能长高，但要想长高，最好吃得好（蛋白质、深色蔬菜、含钙量高的食物）、睡得好（人成长的过程大部分都是在睡眠中完成的， 11点前上床睡觉，睡8小时），好好运动（加强身体的纵向压力，帮助身体长高，跳绳、打篮球、跑步都不错，但不要过度），另外，保持快乐的心情比什么都重要，朋友们，与其在这里郁闷，不如抓紧时间做这三件事， 我希望你有理想的身高。

每天多跑步，做引体向上。

一个22岁的人可以长高。

我今年 22 岁，运动后身高增加了 5 厘米。 这既不是偶然的，也不是奇迹，而是一个人不懈努力的结果。 我根据（岳伦梁魁梧路）=---==-=-

运动+运动+合理饮食的习惯，运动不是用尝试的态度去做的，你应该尽力而为，你想改变一件你认为不可能的事情，不要担心，一点点改变，一点点适应，只有坚持不懈、努力和良好的生活习惯，才能改变自己不如意的高度。

如果你真的想长高，那就去看看，看看你没有长高的原因是什么，正确的方法是你现在可以长高。

当然，22岁可以很长，不要放弃，就说我吧，我以前12点上床睡觉，现在10点准时上床睡觉。 最迟在 10：30 之前。 我已经25岁了，我已经习惯了，当然睡眠只是一个方面。

关键是要锻炼。 把骨头拉开，不要让它完全闭合，因为在这个年龄还没有闭合。 我目前在学校锻炼，我看着[杜玉飞，高]做了一个高大的运动，跳绳。

天天雷跳不起来，摸高，最后伸个懒腰，每天起床前伸个大号懒腰。 宽胸踢......还有一些好习惯需要养成。 锻炼了一段时间，长了将近5厘米，姿势真的很挺直，身材匀称，呼吸也很顺畅！

22岁以后，骨头还没有闭合，还有机会长高。 如果想长高，可以多吃含钙量高的食物，比如牛奶、豆腐等，也可以喝点骨头汤，多做运动。

第1点：要想长高，就要每天跑步锻炼，第2点：可以做有氧运动，这样才能长得越来越高，第3点。 22岁以后，也可以让自己长高。

长高是不可能的，因为你已经过了生长期。 然后你可以多运动，你也可以生孩子，这样你才有长高的希望。

22岁以后，骨骼生长接近完成，因此不太可能长高。 然而，通过适当的运动和良好的姿势，你可以获得更匀称和笔直的身材。

以下是一些帮助您保持身材和促进身体健康的提示：

1.适当的运动：做一些适合自己的运动，如跑步、游泳、瑜伽等，可以帮助强筋骨骼，促进身体健康。

2.坚持正确的姿势：不良的姿势会增加对脊柱的压力，导致脊柱弯曲，进而影响身高。 养成良好的坐姿和站姿习惯，保持脊柱挺直。

3.保持健康的生活方式：均衡饮食、充足睡眠、减少不良习惯（如吸烟和饮酒）都是保持健康和促进身体发育的重要因素。

需要注意的是，身高受多种因素的影响，例如遗传、环境和营养。 如果您对身高有很高的需求和期望，请考虑咨询医疗专业人员或专业组织。

即使青春期发育期已经结束，一个人仍然可以长高。

这是因为当我们长大后，我们的身体还是会遵循一定的生长模式，那就是增加身体的骨密度和骨密度，以及延长骨骼，从而增加身高。 这种生长可以通过正确的饮食和运动来加速，因此即使在青春期发育之后，您也可以长高。

我能做些什么来长高？ 要长高，首先要确保你有足够的睡眠，每晚至少 8 小时。 睡眠有助于身体的生长发育，并有助于身高。

其次，多做适当的运动可以促进身体的生长发育，有助于增加身高。 此外，还可以定期进行一些运动，如深蹲、俯卧撑、弓步等，可以帮助提高身体的协调性和灵活性，提高身体的延展性，从而达到增高的效果。 此外，还要注意饮食，多吃富含钙、铁、维生素A、维生素C、锌等营养成分的食物，如豆腐、牛奶、鱼、蛋、水果、蔬菜等，这将有助于身体的生长发育，从而提高身高。

在22岁时，身体的生长通常已经完成，因此很难长高。 骨骼的长度取决于基因，以及青春期骨骼生长的主要阶段。

如果您觉得自己没有身高不足，建议通过以下方法提高身高：

保持健康饮食：充足的蛋白质、维生素和矿物质是生长发育的必需元素。

运动：运动可以增加身体的弹性，有助于保持良好的姿势。

保持良好的睡眠习惯：充足的睡眠是生长发育的重要因素。

改善姿势：站立和坐姿会影响身高，因此保持正确的姿势很重要。

一般人的成长发育与年龄有关，当男孩发育到20岁时，基本上不会再生长，女孩在女孩发育到18岁时也不会再次生长，但最关键的因素不是年龄。

如果你是22岁，想知道自己是否能继续生长，可以去医院拍X光片，看看骨骺线是否闭合。 如果骨骺线没有闭合，你可以长高。 因此，22岁能不能长高，虽然年龄是主要因素，但最重要的是观察骨骺线是否闭合。

可以说，人18岁以后就开始变老，成年了，正常情况下不会长高。

很长一段时间以来，我一直被长高的问题所困扰。

我记得在我15岁和169岁的时候，因为我喜欢打篮球，我真的很想长高，并且一直在寻找长高的方法。

15-16岁的时候我没有长高，差点失去自信，但后来18岁的时候，我长到了182，心里有说不出的幸福，18-19岁长了2厘米，20岁长了半厘米，现在已经23岁了， 185，我也很满意。

在这里，我就给大家介绍一些我用来长高的方法，希望对你有所帮助，先是不能做肌肉训练，比如俯卧撑、仰卧起坐等无氧运动，！

第二，每天有条不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10点，不要打盹，因为上午10点到凌晨2点是长高的最佳时间，打个盹就睡不着，！

第三，你不能抽烟、喝酒、！

第四，不要太容易生气

五、营养均衡，肉类、蔬菜是必不可少的，每天至少吃一个水果，！

第六，最好每天喝1升牛奶，！还需要至少 500 毫升的牛奶记住，要高钙纯牛奶，！

第七，你可能希望去看医生，看看你的骨龄，或者找出哪些微量元素缺失，比如钙

八、过度"自我安抚"，这必须加以控制，！

第九，适当的运动，建议跳绳，但是，跳绳不宜多，一日3次，每次30到40分钟为宜，！

第十，每周去游泳，用力蹬脚我可能厌倦了游泳。！

第十一，多吃动物肝脏，！

第十二，吃点药治疗蛔虫，比如石氏肠蛔虫清除，！

第十三，保持良好的心态，不要自卑，只要坚持

只要你坚持每天打篮球，抱怨自己其实还处于一种精神状态，身高不着急，你要放松，不要有太多不好的行为习惯，比如sy对身体很有害，睡眠也是一个重要因素，保证你每天睡8小时左右， 早晚喝一瓶牛奶，中午最好补充更多的营养，下午下课打篮球，周日早上起床打篮球，能做到这一点就完美了，就能达到理想的身高，这就是我总结的方法， 而且绝对不是复制品 是不是在生长期 你天天要测量 是不是很吵 我想每天长长一点 这段时间最好不要着急 真的，要是天天量。我告诉我，有时我醒来并测量它，我很高兴发现它高了一点。 然后下午，我又去测量了一下，发现又短了，很失望。

它会影响情绪，不利于长高。 我告诉了我这段经历......有时候量很高，别包起来睡了，下次再量，变矮心理不平衡，这是真的，所以尽量不要量，让自己心情好，多运动，让身高自然增长 也许下次在学校量身高的时候， 你会发现你长高了很多......

一句话。 多运动，补充营养，多吃，不让自己饿肚子，不熬夜。 生活规律就是不挑食 尽量少吃垃圾食品 绝对OK 心情绝对是高大的法宝 良好的心态绝对对自己的成长非常有益......

如果你是19岁以后的朋友，你应该多注意自己的饮食，不要熬夜，尽量远离烟酒，总之，这个时候，只要你多依靠运动，我还是这样做的，我只建议打篮球。 如果是父母的身高差不多。 你会发现，经常打篮球的孩子肯定比不喜欢运动的孩子更高、更活泼、更聪明

以上是我自己的总结。 这绝对是基于经验，请不要复制它。