晚上睡不着？ 最好的方法是什么？ 已经连续1个多月了

1.喝热牛奶。 睡前喝一杯加糖的热牛奶， 2.适当的睡姿。睡姿当然是舒适的，可能因人而异。

不过，最好侧睡，保健医生曹慈山在《睡意》中指出：“左侧卧，左脚弯曲，左臂弯曲，用手扛头，伸展右脚，右手放在右大腿之间。 右侧褥疮位置颠倒过来。

这种睡姿有利于全身放松，睡眠安宁。

3.如果你累了，难以入睡，不妨吃苹果、香蕉、橙子、橙子、梨子等水果。 因为这种水果的芳香味道对神经系统有镇静作用; 水果中的糖分可以抑制大脑皮层，使其容易入睡。

建议放松心情，去公园放松一下，晚上睡前喝牛奶帮助睡眠。

白天多运动可以有效改善睡眠质量。 如果我的对你有用，请好好评价，谢谢。

吃安眠药，少想，做一些无聊的事情让你昏昏欲睡更有效。

长期失眠对人体危害极大，听说有一种药枕叫傅妈妈，只需要像普通枕头一样使用即可。

一个人一生中有3 1的时间在睡觉，这是一个人最基本的生活习惯，进入睡眠时，身体的大部分机制停止工作，身体处于待机状态，如果一个人失眠，一定是身体某处有问题，来源有这些：

1.个体因素：不良的生活习惯，如睡前喝茶、咖啡、抽烟等，或因工作、娱乐和昼夜节律紊乱而失眠。

2.精神因素：包括因某件事引起的兴奋和焦虑引起的机会性失眠，心理上的失眠和精神障碍引起的失眠。

3、环境原因：睡眠环境突然变化、光线强、噪音大、温度高等。 这也是老年人经常失眠的一大原因！

4.身体原因：任何身体不适都可能导致失眠，包括一些与睡眠有关的疾病。 如呼吸暂停综合征、睡眠周期功能等。

睡眠是非常重要的一部分，一定要注意，为自己创造一个极好的睡眠环境。

如果是长期睡眠障碍，那就非常棘手了，不仅要找到影响睡眠的原因，还要找到处理的方法。

还需要放松心情，调整好工作和休息，养成良好的睡眠习惯。 一般来说，服药不是最好的方法傅瓮波的2920个不眠之夜这是一位经历过坎坷人生的朋友写的日记，他的经历帮助了不少失眠的朋友。 我想给大家介绍一下我家乡的玉米豆腐汤的食谱：

材料：玉米1个，豆腐砖1块，鸡粉适量，玉米淀粉适量，盐适量玉米洗净后，将玉米粒沿玉米棒切开; 将豆腐切成方块。

2.锅中加入少量油，加热后加入玉米，翻炒，加适量水煮沸，加入豆腐，然后盖上锅盖炖至汁浓。

3.将稀释的掩埋，然后加入适量的鸡粉和盐调味。

建议调整到正常的工作和休息时间，晚上11点前上床睡觉，早上7点起床，因为晚上11点是人体分泌褪黑素最活跃的时间，这个时候更容易入睡， 让睡眠功能慢慢改善，调整到以前的正常状态，除了每天保持愉快的心情外，睡前1小时不要喝咖啡，尽量不要浏览电子产品，每周锻炼两到三天，每次约1小时。你也可以看看《睡眠革命》这本书，它专业系统地讲解了人类的睡眠机制、睡眠习惯和睡眠过程，你可能会找到适合自己的睡眠方法。 希望你每天都有好心情！

希望我的对您有所帮助，谢谢！

希望，给人们玫瑰，手里有挥之不去的芬芳！

失眠对人的身体危害很大，如果严重的话，最好去医院用药配合**。 人们很难改变这种失眠状态，只有在医生的指导下服药才能安全有保障。

这种情况比较严重，应该服用一些镇静、镇静和催眠药尽快入睡，这样身体才能尽快恢复到健康状态。 白天可以多吃核桃、莲子、龙眼、酸枣仁、牛奶、红枣等有镇静作用的食物，多参加游泳、攀岩、球类运动。

如果晚上经常睡不着觉，可以使用药物**，此外，保持情绪稳定，不要过度紧张，要放松，合理调节情绪有助于睡眠。

如果晚上睡不着，可以听一些歌来帮你入睡，或者可以闭着眼睛数星星，这也是一个不错的方法。

您可以选择相对安静且避光的房间; 您也可以在睡前喝一杯温牛奶，以促进睡眠; 睡前可以做一些简单的运动，洗个热水澡或者泡个泡脚，放松身心，对睡眠有好处，可以得到很好的睡眠质量。