我是男性，22岁，常年保持90斤左右，什么能增加体重？

加强体育教育，增加营养。

在饮食方面，许多瘦弱的男人和女人都是挑食和挑食。 因此，要改掉这些坏习惯，增加进餐量，要丰富多样。 多吃碳水化合物，面食是最有效的，此外，高蛋白食物、蔬菜水果也少不了，喝完啤酒后再喝点果汁，吃那些健康的零食，比如花生和太妃糖，也是个好主意。

在摄入足够的蛋白质的情况下，建议多吃富含脂肪和碳水化合物（即淀粉、糖等）的食物。 这样，多余的能量可以转化为脂肪并储存在皮肤下，从而使瘦人变得更强壮。 胃肠功能较弱的瘦人可以选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来吃，此外，鱼也容易消化吸收。

吃多种饮食 要想增重，首先要做到科学的育肥和养生。 除了均衡饮食外，还应该有充足和良好的睡眠。 如果人们得到更多的睡眠，他们的胃口会更好，也会有利于食物的消化和吸收。

很多瘦子喜欢过夜，动不动就玩通宵，第二天就去上班，严重影响睡眠质量。

还需要注意的是个人心理健康。 工作上的紧张和压力，无法思考生活中的一些小事，“疯狂”的学习或超出人体负荷的工作等等，都会使人越来越瘦。 相反，愉快的心态和和谐的人际关系有助于增加体重。

适当运动 对于那些长时间坐在办公室的瘦弱人群，每天要留出一定的时间进行运动，这不仅有利于提高食欲，还可以使肌肉强壮健康。 如果长时间不运动，肌肉纤维就会相对萎缩，变得虚弱无力，人就会显得瘦弱。

在运动方面，慢跑是一个不错的选择，因为人们慢跑时胃肠蠕动的次数明显增加，可以消耗人体能量，吃饭时食欲好。 一般来说，大量的运动、短期的运动和快速的爆发性运动都能产生增肥作用，对于想要做到最好的人来说，也是最忌讳的。

吃得不好吃，最好加点蛋白粉喝！

问题分析：如果发现自己体重过轻，太瘦，应该先检查一下是否是疾病的潜在影响。 如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易体重过轻。

在实施橡树岩施肥计划之前，疾病已被排除。 事实上，健康是最重要的。

建议：但是，在这种情况下，建议吃龙眼肉、红枣、红豆、香蕉和菠菜，这样不仅可以增加营养，还可以帮助纠正低血压。