男人应该怎么做才能减掉更大的肚子？ 男人大肚子怎么丢

每天跑几圈，一切都很好。

早餐：馒头一个，一个蛋清，一碗米粥（少米饭）和几个土豆丝在馒头里。

午餐：煎饺10个，汤饺5个，素食馅料，汤中加入海带丝 晚上：1个西红柿 7分钟饱米饭。

柠檬红茶全天浸泡在水中。

运动：快走1小时，7公里，踩自行车10分钟，每天多做运动，如：长跑、游泳、跳绳、骑自行车等，运动量可以循序渐进地运动：跑步、网球、游泳、跳绳、用呼啦圈转腰。

不要急于求成，也许这些轻量和少量的运动不会让你更苗条，但从人体的基本健康需求出发，保证每天适量的运动是好的。

第一：原理是：让热量入不敷出，可以通过饮食和运动来达到效果，但这只是一个症状，因为大多数肥胖的人肥胖是因为体内新陈代谢不良，所以有必要干预针灸或中药**。

第二：改变你的饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或睡着，最好保持站立姿势，可以选择散步或整理一些东西。 除了减少脂肪等级的堆积外，这也有助于消化。

第三：正确走路和坐姿。 走路时抬起头，挺胸，摆动手臂。 经常将手臂包裹在胸前，腹部肌肉不强壮，容易突出。 而摆动双臂走路不仅消耗更多的能量，而且看起来格外精力充沛。

第四：配合演练。 随时摇晃呼啦圈或做仰卧起坐和伸展运动，可以逐渐消除腹部脂肪，使腹部肌肉更强壮，不易堆积脂肪。 坚持多走路，走楼梯，坚持每天走半小时。

第五：晚上9点以后坚决不吃不喝水。 这是保持其曲线美的关键。 事实上，许多专家都说过，想要保持苗条身材的人不能从过于丰盛的晚餐和夜宵中消耗卡路里。

第六：最好的办法是控制饮食和运动，避免吃太多油腻的食物，养成良好的生活习惯，吃不安全的、不能吃的药。 最好更频繁地实施少食多餐的方法。

由于目前生活水平的提高，大肚子的现象比较多，如果减少的话，就要区分大肚子是属于肚子内脏肥大，还是肚子外面的皮下脂肪肥大，减少大肚子的方法包括以下几点：

1、饮食控制：在保证基本能量摄入、减少油脂摄入的基础上，可控制内脏引起的大肚子和皮下脂肪堆积引起的大肚子;

2、体育锻炼：在控制饮食的基础上，制定合理科学的计划进行体育锻炼，可以进行**运动，去除部分或大部分大肚腩;

3.手术**：如果通过饮食或运动对大肚子没有明显的缩小效果，可以进行手术矫正。 如果内脏肥大导致胃肿大，则需要切除部分内脏网膜或进行胃缩小手术来纠正它。

如果因为皮下脂肪堆积而肚子大，可以采用吸脂术来减少，这样更安全，更有效。 如果患者想要减掉大肚子，首先要看大肚子的具体情况，方法如下：

1.吸脂手术：腹部肥胖不是由皮下脂肪堆积引起的，如果下腹部皮下脂肪堆积过多，可以采用抽吸手术吸出腹部堆积的脂肪，包括腰部的皮下脂肪。 如果松弛明显，可以采用微雕进行紧致，吸脂和紧致相结合，可以达到更好的缩小腹部效果。

2.其他：如果胃部肥胖是由于腹腔内脂肪堆积所致，不能采用吸脂手术，但应使用药物，或者腹部肌肉的训练、全身有氧训练、健康饮食也可以达到减少内脏脂肪和瘦肚子的效果。

根据腹部的具体肥胖情况，也可以采用不同的方法，以获得更好的腹部瘦身效果。