缺钙的年轻人补钙最正确的方法是什么？

您好，含有钙的食物有哪些？

1.牛奶 半斤牛奶，含有300毫克的钙，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质和救命桥，只促进钙的消化吸收。 而且，牛奶中的钙更容易被人体吸收，所以牛奶应该作为日常补钙的主要食物。 其他乳制品，如酸奶、奶酪和奶片，都是很好的钙**。

2.海带和虾皮。

海带和虾皮是高钙海鲜，每天吃25克可以补充300毫克的钙。 它们还可以降低血脂并预防动脉硬化。

海带与肉一起煮熟或煮熟后冷食。 虾皮中的钙含量较高，25克虾皮含有500毫克的钙，因此用虾皮做汤或馅料是很好的选择，用于日常补钙。

3.豆制品。

大豆是高蛋白食物，钙含量也很高。 500 克豆浆含有 120 毫克钙，150 克豆腐含有高达 500 毫克的钙。

菠菜中含有草酸，能与钙结合形成草酸钙偶联物，阻碍人体对钙的吸收，所以知业的豆腐等豆制品不宜与菠菜一起煮。 但是，如果豆制品与肉一起煮熟，它们会味道鲜美且营养丰富。

4.动物骨骼。

80%以上的动物骨头是由钙制成的，但不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以提前压碎，然后用醋炖煮。 去除浮油，加入一些蔬菜，做成美味的汤。

5.蔬菜 钙含量高的蔬菜品种也很多。 100克雪利酒蘑菇含有230毫克钙; 大白菜、油菜、茴香、香菜、芹菜等的钙含量也约为每100克150毫克。

6.补钙。

如今市面上的补钙药，适用于儿童、青少年、孕妇和哺乳期妇女、老年人，甚至是因进食而紧张、压力大、生活不规律的白领女性。 它的优点是操作简单，易于控制补货量。

友情提醒：服用时需严格遵医嘱，以免过量服用，对身体造成不良影响。 一些复合维生素和钙补充剂，因为维生素本身可以与钙协同作用，比单独补充钙有更大的好处。

食物补充钙质还是比较好的。

给宝宝补钙非常重要，这是很多家长都关心的话题。 市面上钙的品种很多，虽然有广告声称吸收率高，但实际效果不如预期。 一些医生主张补钙比膳食补充剂更好。

每天啃骨头棒，喝骨头汤......

青少年是生长发育最快的时期，各种营养盒都比较丰富，要均衡，这样才能满足身体的营养需求，为了健康发育，如果青少年缺钙，就会导致生长和骨骼发育受到影响，比如身高受到影响，身体免疫力也会下降，手脚都会抽筋， 腿部和脚部无力。建议多吃含钙量高的食物，如鸡蛋、鱼虾、排骨、牛肉等，不要养成挑食的习惯，多吃新鲜蔬菜和水果。 如果缺钙严重，可以口服钙片，如碳酸钙D3片。

青少年补钙最好、最快的方法应该是喝液态钙，液态钙吸收性好，补钙效果好，但补充食物也要吃。 例如，多喝牛奶，多吃高钙食物，也会帮助身体补充钙质。

青少年缺钙的最好方法当然是补药，因为青少年吸收比较快，所以也可以用饮食来治疗，一定要注意饮食要合理，每天提供足够的钙。

青少年补钙最好、最快的方法，我认为就是喝牛奶补钙，营养丰富，综合性强，应该没有效果。 所以你可以选择这个来喝牛奶，或者其他的牛奶来补充钙。

缺钙的青少年一定不要着急，要科学、持续地补钙，否则会适得其反，所以可以多吃豆制品、黄花菜、金针菇等食物，也可以多吃鱼虾扇贝海鲜。

其实人体吸收的钙大部分都是通过**吸收的，也就是说，如果你补充钙，最好多晒

适当补充钙质可以促进人体骨骼的生长，促进青少年的身体发育，保持身体的肌肉和神经兴奋性，对人体有很多好处。 青少年补钙最快、最有效的方法是口服钙片。 多喝适量的维生素D口服液，多吃鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物，可以加快人体对钙的吸收。

青少年补钙最快、最快的方法就是用三井蓝瓶、葡萄糖酸钙补钙，因为这种补钙方式是最快、最有效的。

对于缺钙的青少年，在补钙的方法上，最好让孩子喝一些补钙产品，比如喝一些酸奶和牛奶，牛奶和酸奶中含有钙，也适合人体吸收。

青少年时期是成长最快的时期。 应丰富多种营养盒，均衡摄入，满足机体营养需要，健康发育。 如果青少年缺钙，生长和骨骼发育就会受到影响。

例如，身高会受到影响，身体的免疫力也会下降，手脚抽筋，腿部会无力，如牛奶、虾、海苔、鸡蛋、鱼虾、排骨、牛肉等。 不要养成挑食的习惯，多吃新鲜的蔬菜和水果，缺钙很严重，缺钙很严重，可以口服钙片，如碳酸钙D3片。 有人建议你可以服用钙片，如钙中的钙。

最好多吃含钙的食物或促进钙吸收的食物。

事实上，对于许多钙补充剂来说，膳食补充剂更好。 因为是三点毒药，你不知道这种药里的成分是聚合的，不可能只是单一的钙物质，如果最有效最好的办法是吃一些虾皮、小虾或者十个蛋之类的，那是故意的。

您好，青少年最好的补钙剂，最快最好的方法就是喝大骨汤。 经常把汤里的大骨头煮出来，坚持每天喝一大碗，就能达到补钙的效果。 此外，还需要服用钙片。

建议你每天吃钙片，喝大骨汤，这样可以起到补钙的作用。

最常用和传统的补钙食品，牛奶和奶制品，不仅富含钙，而且容易吸收。 牛奶和乳制品还含有丰富的矿物质和维生素，包括维生素D，可以促进钙的吸收和利用。

青少年可以喝牛奶补钙，因为牛奶是比较好的补钙食物，既可以补充钙，又可以补充蛋白质。 此外，青少年还可以服用钙片，包括碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙和葡萄糖酸钙，其中碳酸钙的钙含量较高，为40%，而葡萄糖酸钙的钙含量较低。 而当元素钙含量比较高时，少吃钙片也能达到同样的效果。

补钙最好、最快的方法通常是通过双向补钙，一是增加钙沉积，二是减少脱钙。

我觉得青少年补钙最快的方法就是服用钙片，其他方面就没有这么直接了，这个效果也很明显。

当青少年缺钙时，补钙的最好方法是多吃大骨头，这样才能有效地补充钙质。

青少年补钙最有效的方法，平时不喝碳酸饮料，多吃虾皮、奶、蛋中含钙量高的食物，同时适当晒晒太阳，加强运动。

青少年长得更快，所以可以注意补钙，多喝牛奶，晒太阳，多运动，多吃坚果。 春秋两季也可以喝点补钙药，注意维生素D

补钙是一个长期的过程，最快的方法肯定是注射激素，这对身体不利。 多喝牛奶，多吃鱼肝油等钙补充剂。

如果青少年缺钙，最好的办法就是服用钙片，加强体力活动，这样可以增加钙片的吸收。

青少年补钙最好最快的方法，除了平时的饮食外，多吃鲫鱼汤，这种含钙量高的食物也可以买一些钙片给他吃。

青少年正处于成长的黄金时期，需要更多的钙。 膳食补充剂应注意多吃高钙食物，如牛奶（每天250毫升）、鸡蛋、虾皮、海带、海藻、雪蘑菇、豆类、瘦肉等。 此外，还要注意均衡饮食和多种食物，除了摄入肉类等蛋白质食物外，还要注意水果和蔬菜的补充，食物中的维生素D可以促进钙的吸收。

同时，需要注意的是，必须有适当的户外活动，适当的阳光照射有助于钙的吸收。 必要时也可以补钙。

如果想以最快的速度补钙，只能服用钙片。 通过运动和食物补钙的效果很慢，如果服用钙片，加上运动效果会更好。

青少年服用缺钙和补钙的最快和最好的方法是使用钙片并增加运动以增强他们的抵抗力。

要想给青少年补钙，一是通过你平时吃的蔬菜和肉，二是可以给他补钙片，一天一粒，就可以了。

青少年不一定要急补钙，可以每天补一点，反正口服钙片就行了。

导读：很多人不知道缺钙怎么办，如果想正确补钙，可以从饮食中获取钙，可以多吃富含钙的食物，比如牛奶和豆制品，还有绿色蔬菜、坚果、真菌，这些食物都是非常富含钙的食物。 同时，钙的吸收不是独立的，它需要其他维生素和蛋白质的辅助才能帮助谷歌进行钙的吸收，这时你可以吃一些维生素D，以及维生素K2来帮助钙的吸收和利用，当饮食中没有办法帮助摄入足够的钙时， 可以适当补充一些补钙，这也可以帮助改善体内缺钙的情况，还可以配合维生素D，可以促进人体肠道中钙的吸收和利用。

此外，每天都有大量的运动，可以帮助钙在骨骼中积累，有助于强身健体，平时晒太阳可以促进钙和维生素D的吸收。

钙是人体骨骼中含量最丰富的物质之一，钙也是维持骨骼、牙齿、神经、心脏、肌肉等的营养元素。 而且，人体每天都有新陈代谢，钙也参与其中，所以需要补充足够的钙，以帮助身体的新陈代谢，帮助调节脂肪能量代谢。

如果人体缺钙，会导致骨骼问题，容易发生骨质疏松症，而对于儿童来说，如果钙不够，可能会出现佝偻病等一系列骨骼疾病，长期骨骼没有补充足够的钙，也会出现变形和驼背，这会慢慢影响肌肉，使肌肉抽筋抽筋， 并使日常生活和工作有很大的问题。

最后要知道的是，补钙不是越好越好，还可能导致身体无法承受过多的钙，从而导致肾结石等问题，所以补钙应该是适当的。

应该是吃营养补品，也要喝药补钙，可以通过食物的营养成分补充补钙，注意补钙量，了解补钙的情况。

补钙的正确方法是选择适合自己的钙片，每天按要求服用，早餐后半小时服用，或晚上睡前一小时服用，服用钙片后一定要多喝水; 您也可以选择每天喝牛奶，花更多的时间在阳光下补充钙质。

补钙最正确的方法是外出晒太阳，多吃富含钙的食物，如牛奶、鸡蛋、动物蛋白、海鲜等，还要做适当的体育锻炼。

一般来说，40岁以上的中年人要注意补钙，补钙的方法有很多种，满足郑海雹的最好办法就是用食物补钙，多吃含钙量高的食物。