篮球中的拉杆投篮有什么技巧吗？

呵呵，我猜那不是投篮，应该叫上篮。 这个动作最重要的是要有一点停滞，要想保持在空中，就必须有腰部和腹部肌肉的力量，有了这个，你就可以做好拉杆的工作。 一般来说，杠杆是避免掩护在空中，一般杠杆是完全跳跃，因为需要停留在空中，在跨度上要远一些，而且一般要到篮筐的另一侧去篮筐，身体要控制重心， 而且重心在空中时要在腰部，这样才能为打开时的动作做好准备，可以做打开动作时滑到篮筐的另一侧就差不多了，也就是说，可以用手指控制轻柔的勾拳。

杠杆是你在空中躲避别人的阻挡时做出的动作。 首先，你需要有良好的弹跳，你必须在手上感觉良好，因为当你拉动杠杆时，射击非常困难。

主要的技巧是在准备在空中拉杆时使用腹部肌肉，如果腹部肌肉没有用力，空气时间很短，可以尝试看看腹部肌肉是否会很放松。

例如，如果你从跳投开始，然后有人盖帽，你可以改变空中的动作，比如把球拉回胸前，然后变成上篮上篮。 对手格挡的变化一般不如动作的变化，所以杠杆是躲避格挡的好方法，但它需要很大的腰部力量，至少要有很强的弹跳。

杠杆可以躲避盖子，但不要一直拉动杠杆，因为：

首先，只要不打街球，篮球进球就能得分，不要贪帅不停拉，别人会认为你矫揉造作，也是浪费体力，然后拉杆的命中率不是很高。 没有人可以防守，如果你一个人拉动杠杆而不进去，那就太丢脸了。

其次，在空中扭腰比较危险，尤其是在激烈的身体对抗中。

无论你做什么，学会模拟、比较和弄清楚都很重要。

你可以稳稳地站在地上，拿着球，摆动圆圈，想想对手会如何防守，避开他的阻挡。 错开你和防守者的轨迹。 自然出现美丽的拉杆。

弹跳，停留在空中，腰部和腹部必须强壮。 还有上肢手臂在空中拉动操纵杆时，注意躲避防守者，动作协调。

拉杆的篮球动作要练好，第一腿力量好，在空中的时间长，有一个前提条件。 二是要有良好的柔韧性，身体感觉良好。 对方被挡住是自然的反映，有体况可以快速修炼，无条件修炼也没用！

建议大家每天多练习，一定会进步的，如果怕姿势不对，可以去五虎篮球网（wohoops）看教学**，而且那个**教学**都是美国知名教练讲解的！！

祝你好运！！

拉杆，只要是滑行距离。 跟着空气走。

这是对腰部和腹部力量要求最高的。

科比·布莱恩特的杠杆美丽而优雅。

科比在腰部和腹部的力量非常好。

应该掌握射击的要点，即射击的时机。

不要走到最高点，再次拉动控制杆。

手腕也需要力量。

这样，即使你不能摆动到杠杆臂的最大长度，你仍然可以利用手腕的力量来完成射击。

最主要的是你要有腰腹力量，如果你有足够的腰腹力量，你会在空中停留很长时间，跳多高或多低都无所谓。

如果你跳得更高，它会更优雅。

例如，乔丹 他的停滞是。

它一定对每个人都有帮助。

最主要的是练习弹跳、跳绳、跑步和腿部肌肉。 跳得高 这些动作是自发的，而不是后天习得的

最主要的是腰部力量和腿部力量和弹跳。

腰部和腹部力量是关键，协调性也很重要。

这样对腹部背部力量和弹跳都有较高的要求 建议你不专业就不要练习，容易受伤 我的背部伤势已经一年多了，也就练习了。

拉杆没有技巧，最重要的是长时间停留在空中，避开防守者在空中的掩护，对腰部力量有要求。

你的腰腹力量一定不错！ 否则，很容易拉伤。

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技巧：格挡的对手一般没有动作变化那么多，所以杠杆是躲避格挡的好方法，但需要很大的腰部力量，至少要有很强的弹跳。

从跳投开始，然后有人盖帽，然后在空中改变动作，比如把球拉回胸前，然后变成上篮做上篮。

也可以制作没有弹跳的拉杆，但由于在空中的时间很短，拉杆动作必须更快、更短的时间内完成。

首先，趁势而上，上篮。 第二，原位高板。

从球场的一侧运球到篮筐，到达篮筐底部并跳到篮筐，然后滑到另一侧。 双手持直球，在另一侧完成篮筐运动，这真的是栏杆，我经常这样做

最主要的是，你要用你的腰部和腹部的力量让自己首先跳得很高，试图做杠杆的动作。

先跳起来，然后拉动控制杆。

首先，趁势而上，上篮。 第二，原位高板。

练习弹跳和停留在空中的能力，主要是训练腿部和腰部和腹部的力量，然后练习球感。

练习上篮引体向上练习，首先要知道篮球中的引体向上杆（在跳跃或上篮的过程中，为了躲避防守者的阻挡，突然在空中收回动作，待对方的防守动作完成后再抛球）是基于球员的腰腹力量和弹跳力。

但主要是靠腰腹的力量来完成的，当你想做、变、变的时候，在空中的动作，腰腹就会成为此时的力量支撑点，腰腹的力量越大，气动作就会越稳定。

所以只要你有足够的腰部和腹部力量，你就可以做一个拉杆。 最简单的练习方法是仰卧起坐，只要有毅力，你就可以做到。

感觉卡在空中并躲避防守取决于弹跳高度以及腰部和腹部力量。 杠杆是跳跃后为避开盖子而进行的动作。 例如，如果你从跳投开始，然后有人掩护它，你就会改变空中的动作，比如将球缩回胸前，然后把它变成上篮来上篮。

对手格挡的变化一般不如你动作的变化，所以杠杆是躲避格挡的好方法，但它需要极强的腰部力量和至少比较强的弹跳（也可以做没有弹跳的杠杆，但由于在空中的时间很短， 杠杆动作必须在更短的时间内更快地完成，而且动作看起来很笨拙，没有装饰性！）