失眠是个问题！ 失眠怎么了！

养成良好的睡眠习惯有利于改善睡眠，调节情绪，多吃含维生素的食物。 避免长时间熬夜，严重失眠时，应服用口服药物休养。

有很多方法声称是失眠，但有多少是真正有效的？ 其实可以尝试的简单民谣**也有很多，但也需要搭配专业产品，比如Maite。 睡前服用 Matra，睡前放松身心，10 到 15 分钟即可入睡，安全地消除焦虑和紧张。

以下是一些可以与 Maitra** 一起使用的方法。

1.保健**：每天按摩太阳穴数次，百汇穴位，用保健木梳梳头5分钟，保持心情舒畅，缓解烦恼，消除精神顾虑。

2.饮食**：取大枣、小麦、冰糖，先取大枣和小麦炒渣榨汁，放入冰糖中煮熟，每晚一次。

3.药用粥**：取大枣、元肉、米饭、白糖适量。 先拿米饭煮粥，煮沸时加入大枣和元肉，煮至粥熟，加入冰糖，再煮。

1或2煮沸，每天1剂。

4.补脐**：取酸枣仁，磨成细粉，放入肚脐内，用湿止痛药膏外固定，每天更换一次。

5.足部敷**：取朱砂，加入适量糊状物，充分混合，涂在湿止痛药膏上，涂抹于足部中央的永泉穴位，包扎固定，每晚1次。

6.足浴**：磁铁、菊花、黄芩、夜藤，炒2次，除渣提取汁液，倒入浴缸中，趁热泡脚15-30分钟，每晚1次。

女人晚上睡不好也睡不着，教你几种帮助睡眠和改善失眠的方法。

失眠是由多种原因引起的，如入睡困难、睡眠深度或频率过短、早醒、睡眠时间不足或质量差等，失眠的常见原因主要是环境原因、个体因素、身体原因、精神因素、情绪因素等。 解决失眠的办法可以自我调节，效果很好

这个很复杂，轻微的可以自己调整。

分析： 建议：

1. 心理学**。 减少不必要的预期性焦虑反应。 2. 行为**。

进行放松训练以更快入睡并减少焦虑。 3.按摩方法1、按压心包经：顺着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，然后重点按压痛点检测问题，一日1次2次。

2.揉沈门穴：沈门穴位于腕横纹肌的尺端，尺屈肌腕肌腱的桡骨凹陷处，每天睡前用孝顺拇指指端的螺纹面揉搓另一只手的神门穴， 另一只手换拇指，也揉搓前一只手的神门穴，以感到酸痛为宜，每次重复30次。3.睡前揉搓弹簧穴位：

每天睡前采取仰卧姿势，稍微弯曲小腿，每天用双脚中心摩擦床面30次。 4.扭耳垂：用双手的拇指和食指捏住两侧的耳垂，轻轻扭动，使其感到酸痛，揉捏约2分钟。

5.梳理法：用手指敲击，双手弯曲，除拇指外，其余四指垂直敲击头皮，方向为前发际线、头顶、后脑勺、颈部、左、中、右三条线。 每天 3 至 5 次，每次至少 5 分钟。

您也可以使用梳子，方法与以前相同。

多运动，多吃，少想！！

尝试吃健脑食物：

1.大豆及其制品。 大豆含有优质蛋白质和大脑必需的八种氨基酸，可以增强脑血管功能，抑制体内胆固醇的积累，预防心血管疾病。

2.芝麻和核桃。 这两种食物具有补气、强筋、强脑的作用。

3.龙眼和红枣。 龙眼含有磷脂和胆碱，有助于神经功能的传导。 红枣能健脾食欲，调气止郁，对神经衰弱的防治有明显疗效。

4.金针（黄花菜）。 对于神经过度疲劳的人，应大量食用，以预防神经衰弱和失眠。

5.各种脑骨髓食物。 各种动物的大脑中含有大量的脑磷脂和卵磷脂，是人体大脑的良好滋补品。

尝试以下食品补充剂来帮助您睡个好觉：

核桃：核桃是一种滋养强韧的产品，可以治疗神经虚弱、健忘、失眠、多梦和饮食不良。 每天早晚吃一些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑叶，捣成泥状，每粒5克，每天1粒，一日2次，有利于睡眠。

红枣：性香扁平，滋养胃脾，滋中兴气。 失眠患者应单独使用红枣30-60克，在汤剂中加入少许糖，每晚睡前服用。 也可以取红枣20颗，葱7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，除去渣即可食用。

龙眼：甜而温，无毒。 龙眼肉滋心脾，养血镇静神经，能治失眠、健忘、神经抽搐等。

中药**心脾虚、失眠等梦方“桂脾丸”有龙眼肉。 失眠时，龙眼肉酸枣仁9克，种子15克，炖汤，睡前服用; 您也可以在睡前服用几片新鲜的龙眼。

小麦：口感甘甜平淡，有补血镇静神经的作用。 选浮麦60克，红枣15克，甘草30克，加水4手腕，早晚炒至1碗。

桑葚：甘冷，具有补血补阴的功能。 失眠患者可服用l00克桑葚，加适量水煎汤后内服，每日1剂，疗程不受限制。 也可以服用桑葚软膏，每次1汤匙，每日2次3次，用温水或米酒送服。

莲子：莲子有滋心舒缓神经、心悸和焦虑睡眠不真实且脾胃虚弱的作用，可取莲子和莲子10克，加入适量糯米煮粥，加入棕榈莲叶1片， 盖在水面上，粥很好吃。对于梦境多、失眠的人，可以用30颗莲子心，加少许盐，用水煎，每晚睡前服用。

醋：当你累了，睡不着的时候，取1汤匙醋，放入温开水中，慢慢服用。 闭上眼睛喝酒，一会儿就可以睡着了。