如何喝牛奶才能最好地吸收钙？ 顾名思义，谢谢

不要空腹喝牛奶。 牛奶中的乳糖不易吸收; 牛奶容易过敏。 不要喝太多牛奶。

建议适量食用鱼和鸡蛋。 每人每天一个鸡蛋就好了，小孩子可以减少。 在室温下储存的奶制品含有大量的防腐剂。

很多人服用BB乳，可能会导致频繁生病，咳嗽发烧，打针打药，损害健康，以及许多未来的麻烦。 最好喝牛奶保鲜，常温保存时含有大量的防腐剂，对身体的负面影响太大。 豆浆很好，但孩子不多。

喝太多牛奶可能会导致细胞突变。 相比之下，吃鸡蛋粥要舒服得多。 大豆（大豆）是营养之花，是豆类之王。

大豆含有植物激素，对女性特别有益。 大豆中至少有5种抗癌物质，尤其是黄酮类化合物，可以预防和**乳腺癌，但仅限于大豆。 北京和天津离得很近，北京的乳腺癌很多，而天津的乳腺癌却很少。

知道为什么吗？ 天津的早餐是豆浆和豆腐脑。 北京早期有很多问题，现在北京要及早研究。

北京有那么多高血压和高脂血症，而且早有各种各样的，但这是非常不科学的。 牛奶好还是豆浆好？ 联合国国际会议说，牛奶中含有乳糖，世界上三分之二的人口不吸收乳糖，70%的亚洲黄种人不吸收乳糖，而我们是黄种人。

有人喝了牛奶，但吸收不多。 高加索人对牛奶的吸收量最大。 北京的调查结果显示，40%的人不吸收乳糖。

在全国人口普查结果中，广东吸收了最好的。 豆浆的优点是什么？ 豆浆含有低聚糖，100%被吸收。

而且，豆浆还含有钾、钙、镁等，钙比牛奶还多。 牛奶中没有抗癌物质，而豆浆含有5种抗癌物质。 其中，黄酮类化合物特别擅长预防乳腺癌、直肠癌和结肠癌。

所以最适合我们黄种人就是豆浆了。 我不反对大家喝牛奶，但为了预防癌症，一定要喝点豆浆。 有些人已经停止喝牛奶，改用豆浆，这种方法不一定好。

牛奶可以适当地与一些豆浆一起饮用。

不要空腹喝牛奶。 因为牛奶空腹在胃里停留的时间很短，会影响牛奶的消化吸收。 在喝牛奶之前，最好吃点东西或边吃边喝，以利于营养物质的吸收; 也有专家提醒消费者注意饮酒方式。

每天喝少量的牛奶比一次喝大量的牛奶更有效，这样身体对钙的吸收率更高。 一些胃肠功能较弱的人应该尽可能少喝牛奶，让牛奶与唾液充分混合。 如果大口大口地喝，牛奶会直接进入胃部，与酸性胃液发生反应，牛奶中的蛋白质和脂肪会形成结块，不易被人体消化，会出现腹泻和不适。

牛奶不能与许多物质同时饮用。 避免与茶饮用，乳糖富含钙离子，茶叶中的单宁酸会阻碍钙离子的吸收。 喝牛奶时，避免与含草酸的食物（如菠菜）一起食用，这会影响人体对钙的吸收。

记得。

晚餐时消耗的大部分钙在睡前被身体吸收和利用。 入睡后，尤其是深夜以后，血液中的钙水平会逐渐下降，血钙的减少会促进甲状旁腺分泌过多，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐溶解到血液中，维持血钙的稳定平衡。 这种溶解作用是人体的自我调节功能，久而久之，就会成为骨质疏松症的原因之一。

晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可以被血液慢慢吸收，而且整夜的血钙都得到了补充和平衡，所以不再需要将钙溶解在骨骼中，防止骨质流失和骨质疏松症，所以睡前喝牛奶是好的。

什么时候喝牛奶最好？ 晚上喝牛奶有利于休息和睡眠 晚上喝牛奶比较好，因为牛奶中含有一种能使人疲倦困倦的生化物质，色氨酸，以及微量的吗啡，这些物质具有一定的镇静和催眠作用，尤其是色的依依是大脑合成羟基素的主要原料， 血清素在大脑睡眠中起着关键作用，它能使大脑的思维活动暂时受到抑制，让人想睡觉，而且没有***，而且牛奶粘在胃壁上吸收很好，牛奶中的钙也可以清除紧张，所以对老年人的睡眠更有益， 所以晚上喝牛奶是好的，有利于人们的休息和睡眠。睡前喝牛奶有利于钙的吸收和利用。

你可以适量吃一些维生素D、乳糖和降低肠道pH值的物质。

此外，饮食中适量的蛋白质也能促进钙的吸收，因为胃肠道中蛋白质的一些降解产物如赖氨酸、色氨酸、精氨酸等，能与钙形成可溶性钙盐，增加钙的吸收。 当蛋白质摄入量从缺乏量达到理想水平时，钙吸收通常会增加，但当蛋白质摄入量超过这个理想水平时，就没有进一步的影响。

适宜的含磷饮食：一般认为饮食中钙磷的比例是及时的，有利于钙的吸收。 如果磷含量过高，会与钙形成不溶性磷酸钙，抑制钙的吸收。

你也要注意喝牛奶的方式，每天喝3次，吸钙效果最好。

钙是一种微量元素，是我们身体正常运作所必需的。 青少年缺钙会影响生长发育，成人缺钙容易导致骨质疏松症，所以要注意摄入一些含钙的食物，如骨汤、牛奶等，尤其是对于缺钙较多的老年人，所以要多注意喝牛奶补充钙质。 那么牛奶和钙片之间应该喝多少呢？

1.吃钙片和喝牛奶需要多长时间喝完牛奶后，可以直接吃钙片，牛奶不会影响钙片的吸收，但最好有30分钟到1小时的间隔，因为牛奶难免会影响药物的具体疗效，服用任何药物时最好不要一起喝牛奶，牛奶中的钙含量比较高， 所以要养成经常喝牛奶的习惯，这样可以有效避免缺钙，但如果有缺钙的症状，可以用钙片来补充钙。

2.喝牛奶还需要钙片吗？牛奶虽然含钙量高，但不如钙片高，平时只要喝牛奶就可以补充足够的钙，但是如果发现缺钙，就需要一边喝牛奶一边继续补充钙，如果体内钙含量在正常范围内，就没有必要服用， 钙摄入过多也会导致肌肉无力，通常钙摄入量800mg d就足够了，青少年和老年孕妇1000 1200mg d就足够了。人体最大耐受摄入量为2000毫克 人体对钙的吸收是有限的，也就是说，如果吸收了一定量的钙，剩下的大部分都会排出体外，而身体能否补充钙质并不取决于钙的摄入量，还需要维生素的帮助， 所以它应该与维生素一起服用。

3.如何补充钙质以更好地吸收如果选择碳酸钙，碳酸钙的解离需要胃酸，所以碳酸钙需要随餐服用，以更好地吸收钙，如果胃酸不足，可以选择柠檬酸钙，柠檬酸钙不需要解离胃酸，钙的吸收可能会受到其他饮食的影响， 比如当膳食纤维较多时，如芹菜、韭菜或粗粮过多，可能会影响钙的吸收，补充钙质时尽量不要吃太多富含纤维的食物，如果需要在补充钙的同时补充锌等矿物质，最好分开服用， 因为钙可能会影响锌和铁的吸收。

平时可以吃一些钙片，多喝骨头汤，吃完补钙后去晒晒太阳，可以促进钙的吸收。

喝牛奶也需要钙片。 喝牛奶的时候也可以吃钙片，牛奶和钙片可以一起吃，牛奶也含有丰富的钙，和钙片一起吃可以补充钙，促进钙的吸收，所以两者可以起到协同作用。 多吃牛奶、瘦肉、海鲜等，避免空腹吃高钙食物，以免损伤胃粘膜，影响钙的吸收。

此外，结石患者应适量食用含有维生素D的食物，如各种鸡蛋、动物内脏、深海鱼等，可促进钙的吸收。 少喝碳酸饮料，避免油腻食物，以免影响钙的吸收;

牛奶需要吃钙片，虽然是高钙食物，但牛奶中的钙不会被人体吸收。 你应该多吃羊肉、牛肉、猪肝等食物，平时要晒太阳。

喝牛奶的时候也可以吃钙片，牛奶和钙片可以一起吃，牛奶也含有丰富的钙质，和钙片一起吃可以补充钙，促进钙的吸收。

1.奶牛在棚内会吃大量的草和补充钙。 奶牛最好的补钙剂是同链的钙磷补锌，选择快速补，慢补可饲喂磷酸氢钙。

2、喝牛奶可以补钙，是食物中补钙最多的食物之一。

3、牛奶中含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰和钼。 难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，钙磷的比例非常合适，有利于钙的吸收。 牛奶是最古老的天然饮料之一，被称为“白血”，它对人体的重要性可想而知。

a.乳糖B脂肪。

c.维生素B2

d.維生素D

e.Iron View 答案分析 [正确答案] 广告

维生素D是促进钙吸收的主要因素，一些氨基酸如赖氨酸、白癣、精氨酸等能与钙形成可溶性钙盐，老乳糖能与钙螯合合成，形成低分子可溶性物质，有利于钙的吸收。

补奶钙的效果比较好，正常市场上卖的牛奶都可以用。 牛奶又称液态钙，关键是钙的吸收需要维生素D。 通常，维生素D以类固醇的形式存在于皮肤下。

需要用紫外线照射，即暴露在阳光下，激活维生素D，然后通过肝肾进行二次羟基化，形成1,25-二羟基维生素D3，此时维生素D是活跃的，从而帮助肠道钙吸收到血液中，然后进入骨骼。

因此，对于一些老人和婴幼儿来说，适量的阳光照射是为了帮助钙的吸收，每天可以晒15分钟左右，晒太阳的时候不要涂防晒霜，尤其是在南方，阳光比较少，一定要注意，可以补充一些维生素D，帮助钙的吸收。