我身高170，体重134，怎么会瘦

你好，只要找到好办法，减肥并不难。 在平时，我们应该养成良好的饮食习惯：1

早餐必须吃：一个鸡蛋（每天不超过一个鸡蛋）+少量意大利面+豆浆或牛奶。 你也可以吃一些蔬菜包。

2.午餐吃少量谷物+一些清淡的蔬菜+少量的肉（虾或鱼或鸡肉） 3.

尽量少吃或不吃晚餐，当你真的饿了时，吃一些水果、黄瓜、西红柿等。

百。|学位。|查找。|到《梅小青的**奋斗史》第一条是很好的方法，我试着在20天内减掉12斤，通过她的方法减掉了。 胖成功了。 我希望你也能早日成功。

4..如果你很胖，强烈建议做一些会出汗的有氧运动（慢跑、跳绳、骑自行车，一定要坚持40分钟以上），做适量的仰卧起坐。 **期间应多吃蔬菜，虽然可以多吃水果，但最好适量停食，糖分太高。

5.**期间，避免吃所有零食和高糖、高脂肪、高油的东西，最好少吃。 例如：巧克力、炸鸡、方便面、软饮料、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麦当劳等。

少吃多运动，多喝水，做半小时的有氧运动。

练习瑜伽，人们会教你如何控制饮食，也可以是**。

身高 170 和体重 114 被认为是胖或瘦，亲爱的，身高 170 和体重 114 被认为有点瘦。 这是一个标准数字。 身高 171 厘米的人体重在 56 到 70 公斤之间，这被认为是标准数字。

所以，你不能再瘦了，再瘦一点就会瘦。 目前的情况是完全没有必要的，只要加强锻炼，养成健康的生活方式。 这种身高根本不需要是专业人士，已经算是瘦了，可以多吃一点或者补充一些营养，这样身体更胖也是更好的专业人士。

身高170，体重130+一点点。

脱下它看起来有点肌肉发达，但穿上它仍然有点瘦。

因此，这个身高和体重应该更适合普通男生。

如果是男生，那就胖了，男人的话不胖，女生女女都胖！

男人的标准，女人的超胖;

节食：

一般来说，低碳水化合物 - 主食是分三餐吃的，直到你不饿，偶尔每周有一天吃一顿正常的饭菜。 只要不饿着肚子吃饭，就不能总是少吃或者不吃，这样会降低你的新陈代谢，你要的是增加你的新陈代谢。 或者如果食物总量不大，少食多餐也可以提高新陈代谢率，有助于减少脂肪。

菜清淡，油是玉米油，肉是鱼，脂肪少，果蔬搭配得很好。 另外，在两餐的时间间隔之间，我们可以吃一些对肠胃有益的水果，比如香蕉、黄瓜、橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群，对促进肠胃的消化起到重要作用。

运动：40-60分钟的有氧运动。 连续慢跑40分钟可以作为有氧运动来做，定义为心率在110-140之间，在呼吸方面，你不需要喘气。 有氧运动的持续时间也是每周增加几分钟以保持强度。

如果你不能坚持慢跑 40 分钟，你可以在中间快走一会儿。

我是大学生，原来是140斤，可是我四个月瘦了30斤，两个月后我就没有**了

事实上，坚持至少一个月是很重要的

我以为我在学校，所以我每天晚上都去操场散步。 我也很懒惰，跑步时觉得太累了，坚持不下去了，所以我选择了竞走

需要注意的是，比赛时腿部一定要绷紧，每天至少走半个小时，然后回到宿舍洗个热水澡，全身放松一下。

那么按摩按摩是很重要的，不然最能长肌肉的就是按摩腿部，两人想起来，保证你的腿可以瘦下来

少吃多运动会非常有效，最重要的是坚持下去！！

希望我的回答对您有所帮助

**您不得依赖任何**药物，**茶。 这都是胡说八道，你必须测试适当的禁食和锻炼。 一方面要注意均衡营养，另一方面要保证每天进行一定量的有氧运动。

任何水果**方法效果都不好，饮食和运动都是最靠谱的

其实，按照国内标准，这似乎是正常的。 体重 = 2（身高 - 100）。 适量的运动是好的，你不必去**。

这取决于您的体型。

如果骨架大，很难缩小，即使缩小也不会很好看。

建议你每天晚上跑步，这是最简单但有效的方法。

跑步后，做一个伸展腿部的运动，以防止小腿变粗。

然后戒掉零食。

减掉10磅应该没问题。

2天减去12%的身体法：

没有必要运动，很多老外人都说挺好的，对于想在美国世界健身中心急切的女性来说，这也是一个很好的处方。

方法：共12天。

前3天：每天吃蔬菜水果，早上吃水果，中午一起吃蔬菜水果，晚上吃蔬菜（不油不盐），份量不限。

第4-6天：每天吃牛奶和酸奶（请不要在里面买防腐剂，不仅不能帮忙**反而会增加小肚子），可以多吃，量不限。

最后 6 天：混合蔬菜、水果、牛奶和酸奶，分量食用。

你更标准，还缺少什么。