我怎样才能提高我的运球能力？ 我怎样才能提高我的运球技巧？

房东你好！ 很高兴收到您的问题！

跟你说说我最初在耐克训练营的训练：

1.单手原地左右摆动球。

2.原地运球，左右互换（左手换右手）。

3.向前运球，转身**一身一手）。

4.提前下滑运球（同上）。

5.向前运球左右互换（左手换右手）。

6。向前向后运球。

每天花 30 分钟，最后四组应确保 24 分钟，当您感到熟悉时，练习以下内容。

将球场分成四个部分，均匀分布，在每个部分的分界线上放一个标志，三个呈V字形，从一侧的底线运球，用胯部运球到第一个位置，第二个用转身，最后一个用背部，然后去上篮，记住，如果你开始用左手运球， 当你去篮筐时，它将是你的右手，反之亦然。否则，这将是错误的，路线应该是 M 形的。

其实，归根结底，这些都是最基础的动作，但这也是那些职业运动员每天必须要做的训练，所以不要小看这些东西，好好练习肯定是有用的。

还有，我想告诉房东，我从训练营中得到的最大收获，就是防守的时候不要看对手的手脚和眼睛，否则很容易上当受骗。 这取决于他的重心 - 胸部。 必须集中注意力。

提高运球技巧的方法：

球应该用手指运球，而不是用手掌运球。 最好不要运球高于腰部（这样更容易控制球）。 运球时，放松手腕，向下挤压球，而不是鞭打。

有必要训练左手能够熟练地运球。 从学习原地运球开始，然后能够在熟练的同时运球和四处走动。 运球时不要过多考虑自己的速度，先掌握运球技术。

一旦你掌握了移动中的运球技巧，就开始逐渐提高你的移动速度，直到你达到全速。 你使用的速度取决于你运球的舒适度。

基本练习：

1. 左脚向前迈步。

降低重心，用双手来回移动，绕腰逆时针转动，沿着8字形向左脚顺时针方向走，这样练习一段时间后，左手就会有很大的提升。

2.控制运球。

当你发现传球困难而无法快速向前移动时，或者当你观察球场上的情况并准备传球或射门时，应该使用控制运球。 在膝盖到腰部高度运球。 稍微弯曲膝盖并向前倾斜，以便您更容易控制球并快速改变速度。

右臂应弯曲肘部并向外伸展，保持平衡并防止对手靠近。

3.快速运球。

当你要快速运球到前场时，当然要快速运球。 这时，你也应该身体前倾，将球稍微向前拍，在胸部和腰部之间运球略高。 身体面向运动的方向，眼睛看着整个领域。

4.变速运球。

运球手可以以可变速度运球（或突然变化或其他假动作）来突破对手的防守。 变速运球除了改变运球速度外，还需要改变运球高度。 以小步接近你的对手，然后突然加速（和步幅）并将运球降低到膝盖水平，以便快速突破。

变速运球需要大量练习才能有效使用。

最后，最重要的一点：反复练习，只要多练习，就会有运球的感觉。

如何在家提高运球技巧？ 看完后，我意识到我家里没有法院。

练习，多玩游戏，练习意识，投篮真的是练习的感觉！ 一个人强迫自己每天随心所欲地投票，并且每天都像这样慢慢地练习

有些事情是走不了捷径的，最主要的是等待修行，勤奋可以弥补，也就是说每个人都不是天生的

练习很多也没关系，什么运球走路、跑步、上楼梯。

努力练习，努力练习，努力练习。

当然，还是有一点天赋的。

每天早上和下午拍摄一个小时，左右手互换，不要依赖右手。

3、多做实战，不要害怕，也不要害怕在球场上被斩断。

4.如果你只会运球，你就不能打好篮球。 花式运球是不实用的，练习运球不是为了粘住球，而是更好地用于实战，多次传球跑动和精准投篮是必要的。