我想学武术，但我不知道从5开始

不要瞎了眼，基础决定了你能走哪一个远，最好是确定自己想学什么，找个好老师，按照指导去做，可以避免走弯路，最大程度的避免对身体的伤害，如果暂时找不到好师傅， 从柔韧性入手，目前我所知道的各种武术都有柔韧性的要求，但尽量避免受伤，拥有好身材，未来才有可能。

从基础开始，训练身体的各个方面。

例如，每天，马步，劈腿，练习身体肌肉，力量，爆发力，关节灵活性等等。

所以身体会适应这些。

为了进一步考虑选择更高级的武术来专攻学习。

建议专攻一门学科，而不是学习大量的电影，没有人能做到。

学什么武术？ 如果你想打架，散打会最快。

如果想学武，最好先学三打入门，经过1-2年的散打练习，学习武术会突飞猛进。

基本的步法，基本的技术，各种身体素质（其中爆发力和灵活性是最重要的）。

最好从内功开始，小乘学武后，建议找个师傅。

找个师傅，教你内功，所有法则都是一样的！

随着星星的变化而锻炼。

1.慢跑。

运动方法：快速跑步，全力以赴，持续5分钟。 快跑是一种无氧运动，可以提高肺活量并锻炼脚部的快速运动。

韵律跑，配合呼吸节奏慢跑30分钟，提高呼吸能力和身体协调能力。 耐力跑，全程5公里，快慢对应，锻炼身体的耐力。

2.俯卧撑。

运动方法：推撑60次，提高上半身快速出拳的能力。 耐力推，保持 100 次，提高手臂和肩部力量。

3.仰卧起坐。

运动方法：快速仰卧起坐，50分钟，锻炼腹部肌肉的力量和抵抗打击的能力。 耐力仰卧起坐，做200次以上，提高耐力。

4.腿部柔韧性练习。

运动方法：按照先按后踢的顺序，宜感受腿部肌肉和韧带的张力，然后配合各种踢腿，每次至少1小时，以提高腿部的柔韧性和速度。 每次蹬腿后，你必须踢腿才能获得一定的效果。

5.快速空袭。

练习方法：用自己习惯性的攻击动作进行快速打击，包括手法和步法。 配合呼吸连续 5 至 10 分钟。 这种训练是无氧运动，可以使身体在快速而紧张的运动状态下保持良好的身体素质。

6.全身防吹训练。

练习方法：用拳头对自己进行不规则的打击，力量要尽可能好。 配合呼吸，从快到慢。 为了提高自身肌肉的抵抗力，并能够在不引起肌肉僵硬的情况下放松肌肉。

以上基本功训练只是武术基本功的一小部分，但对于武术从业者来说却是初级功夫。 请记住，基本技能训练与功夫技能训练相同，建议精炼，不要多做。 当你拥有强壮的身躯和非凡的特质时，就能自然而娴熟地连接各种动作技巧，真正做到隐藏在无形中的技能，用最简单的动作处理复杂的动作。

武术练习方法如下：

1.初学者最好找个武术老师，每天练习基本功，基本功是武术的代表性动作，发生频率很高。

因为力的顺序几乎是一样的，所以从腿开始，在腰上扭动，送到肩膀，推到肘部，到达手。

2、如果是武术套路的动作，以长拳为例，“摆臂”是重中之重，传统武术说; 只有当肩膀灵活时，速度和力量才能迅速传达到拳头上。 然后是弓步出拳，这也是套路中的高频动作，这个动作是练习力量平稳、力量充足、力点准确的最佳动作。

3.当然，不同的拳法可能会出现在不同的常见动作中，这需要做一些统计，经常练习拳法的五步法，拳拳出现五次，弹腿一次，戴一次手掌，盖掌一次等等，那么拳击是基本功，武术初学者最好找个老师， 如果没有老师，自学最好是阅读体育院校的官方教科书。

练习武术可以增强身体，抵御敌人的攻击。 传统的灌输方式（武术）是人类物质文明的引导和保证，是当代传统武术的展示。

武术有停止战斗和维护和平的力量。 中国传统武术作为中华民族后代的生存技能，伴随着中国历史文明的发展，经历了千百年的风风雨雨，成为维系这个民族生存发展的灵魂，承载着中华民族的基因精神。 武术有维护自身安全和权益的力量。