如果我的脖子扭了怎么办

用红花油等药物在脖子上揉搓，多揉，揉捏的时候轻轻动一下脖子，按照这个方法做，效果一定不错，我小时候也睡过，和你一样，脖子睡歪了，我爸妈用这个方法， 它真的奏效了。

红花油，一般在药店有售，价格不贵，尤其是外用肌肉和骨骼最有效的外用药。

预防和治疗颈部疼痛的简单健康运动。

日常生活和工作中的某些坏习惯是导致颈部和肩部酸痛的原因，例如在电脑终端上打字或工作，经常长时间阅读或长时间打麻将。 颈部肌肉长期受到这些习惯的影响，头部向前突出，扰乱正常姿势，导致颈部疼痛。 以下是一组简单的肩颈运动，动作要轻柔，呼吸要自然，每个动作可以重复3到5次：

慢慢地深吸一口气，把头转向左边，看看你的左肩，然后看你的右肩。 然后来回缩回下巴以放松颈部肌肉。

将肩膀抬高到耳朵附近，挺直背部，并尽可能低地下垂肩膀。

以圆周运动移动肩膀，首先抬起肩膀并向前转动，然后向后转动。

双手平放在大腿上坐下，慢慢将下巴放到胸前，然后从左到右、从右到左转一圈，深吸气，大声呼气，让头部和颈部在缓慢的转身中感到舒适。 如果您有噼啪声，请不要担心，这只是肌肉或韧带在伸展时摩擦骨骼的声音。

将头倾斜到左肩，将左手放在头顶右侧，另一只手放在右肩上; 然后试着轻轻地把你的头向左拉; 将头倾斜到右肩，并做同样的事情。 如果感到手部压力过大，可以带着剧烈疼痛、工作不便、多次去医院**干脆去医院。 看完按摩书，说到脖子僵硬的方法，每本书都不一样，可以概括为按摩天秋、天池、哑门、天灵、肩玉、肩井、冰风，或乳突、发背、手三里等。

在我的实践中，残肢的下部是最好的穴位。 穴位按摩用于消除疾病。 如果结合上述穴位，效果比较理想。

当有人摔得很僵硬时，多次使用这种方法，效果也很好。

可以多做颈部功能锻炼，增强颈部力量，减少**的机会，方法如下：双脚张开，与肩同宽，双手放在腰间。 仰望月亮，低头仰望地面，把头和脖子向或向后转，向右看，把头和脖子向左转，向左看，把头和脖子向左弯曲，把头和脖子向左转，把头和脖子向右弯曲， 向前伸展头部和颈部，侧身转向前方和左下方，将头部和颈部向前转动，侧身转向前方和左下方，将头和颈部转向头部右侧和后部，将头部和颈部转向左侧和左侧后方， 并将头部和颈部绕左右两侧转动 1 圈。

放慢脚步，尽你所能。 不要长时间盯着这台电脑显示器，多做十分半小时的练习吧！

扭脖子怎么办

我们平时睡觉的时候，如果不注意自己的姿势，很可能会脖子僵硬，第二天起床的时候会觉得脖子疼，那么扭脖子怎么办呢？ 让我们来了解一下吧！

扭脖子怎么办

1.对扭伤部位进行热敷

当我们的脖子扭伤或疼痛时，我们可以通过加热来缓解，但是在加热时一定要注意热毛巾或热水袋的温度，否则很容易造成烫伤。

2.按摩扭伤部位

可以用手按摩扭伤部位，也可以去医院找医生诊疗。

3.粘贴膏药

当脖子扭伤时，我们可以通过盯着扭伤的部位在它们上涂抹膏药，但需要注意的是，很多人都会对膏药过敏，在贴上膏药之前一定要知道他们是否过敏。

4.做米饭单词练习

平时可以做一些简单的动作来缓解颈部疼痛，慢慢翻米运动可以缓解颈部疼痛，但一定要注意和速度，否则会导致更严重的后果。

5.涂抹一些药油

当我们发现脖子疼痛时，我们可以在扭伤的脖子上涂一些药油，然后用手轻轻按摩，这样也可以缓解脖子上的疼痛。

通过阅读上面的文章，我们可以了解到扭伤脖子是一件很难做到的事情，我们可以尝试以下方法来缓解它，但需要适度地进行，这样才能达到预期的效果！

颈部是连接头部和身体的重要部位，扭伤经常发生在这个部位，颈部扭伤其实是急性软组织损伤。 那么扭伤后该怎么办呢？ 以下是一些方法供您参考。

1.**一：一般扭伤颈部后，可以使用按摩**。

如果采用局部揉捏、按压、推搓等肌腱解痉按摩手法，可以达到更好的效果。 例如，点核定位：外科医生用拇指点击肩井和天定穴位，每个穴位点击约2分钟，达到局部镇痛的目的; 或肌肉提升：

外科医生将拇指、食指、中指和无名指放在垂直于肌肉纤维的方向，捏住肌肉和腹部，用力抬起一到两次。

2.二：除了按摩的方法外，药物也是常用的。

常用的内服药物有乌布芬、吲哚美辛等; 常用的外用药物有伏他林、解痉镇痛酊剂、红花油和沈阳红膏。 按时服用或服药可以快速减轻颈部疼痛。

3.三：同时要避免颈部再次受伤 五、避免颈部活动过多，否则会发生颈部肌肉萎缩、活动受限等不良反应。

预防 措施。 颈部扭伤后，一定要及时去医院治疗**，可以同时使用药物**和按摩手法**，等病情恢复一些后，应该及时做一些适当的运动，促进颈部血液循环，这样才能有更好的**效果。

1.若不慎扭伤颈部，建议在扭伤部位揉少许红花油等活性油类药物，在扭伤处多揉搓，直至颈部感受到活性油的凉感。

2.扭脖子的时候，虽然不舒服，但也可以扭，可以去药店买**野麻雀淤青扭伤膏药贴在扭脖子的地方，膏药要贴紧，贴好膏药后不宜在脖子上浸泡水， 要保持良好的休息，就要选择不妨碍颈部入睡的姿势，功效好的膏药可以使颈部不再疼痛两三次。

3.如果运动时扭伤了脖子，可以用毛巾冷敷，可以镇静下来，消炎止痛，如果是脖子僵硬或颈部感冒，可以用毛巾热敷，可以促进颈部血液循环，驱散寒冒， 并达到缓解疼痛的目的。

4.如果脖子扭到不是很严重，但有点不舒服的程度，可以按摩脖子，促进颈部血液循环，缓解肌肉紧张和不适，按摩前揉搓油的效果会更好。

由于颈部过度旋转和扭曲而引起，称为颈部扭伤。 颈部急性软组织损伤的主要病理变化是组织水肿、出血和肌肉痉挛。 由于损伤的可逆性，可引起组织粘连，并可形成颈部伤口。

外用中药，活血活化瘀，消肿止痛**，疗效好。

其实方法有很多，我会发一些给大家参考。

1）按摩：站在僵硬的脖子后面，用一根手指按压脖子，找出最痛的部位，然后用一根拇指从脖子侧面的顶部开始，直到肩膀和背部，依次按摩，用力按摩最痛的部位，直到明显酸痛的感觉表示力气足够， 如此反复按摩2 3次，然后用空心拳轻轻敲击按摩部位，重复2 3次。重复上述大李娜按摩和轻敲击可以快速放松痉挛的颈部肌肉，缓解疼痛。

2）热敷：使用热水袋、电手炉、热羊毛巾和红外线灯泡可以起到止痛作用。必须注意防止烧伤。

3）使用红花油、甘村山风湿油、云精等，揉搓疼痛部位，一日2-3次，有一定的效果。

4）颈部疼痛部位涂上伤口湿润镇痛药膏和消肿香镇痛声，每天更换一次，镇痛效果理想，但患者颈部活动有限，使用自感膏药后，孕妇不宜使用。

5）耳针：将耳穴埋在颈部和枕部，用食指尖按压上述耳穴5-10分钟，或用食指尖按摩上述耳穴。

6）针灸：对于不能来回俯仰的人，取大树、京谷、昆仑穴;不能左顾右盼者，应将肩膀放在余、后西、凤池穴位外。 一般可以取挂钟穴，位于脚外孔三寸，针灸4 5分钟，艾灸3 7强，也可以按摩这个穴位，每次15分钟。

7）口服镇痛片1片，具有暂时镇痛作用。

8）改变睡姿，调整枕头高度，自己扭脖子。

9）若由颈椎病引起，应在理疗师的指导下进行颈椎自牵引。

10）对于严重的颈部僵硬，局部注射10ml025%努卡因有明显的镇痛作用。

不是很严重，只是慢慢运动，做按摩。