腰部起懒，不小心扭伤了脖子，怎么办才能捏住？

用红花油等药物在脖子上揉搓，多揉，揉捏的时候轻轻动一下脖子，按照这个方法做，效果一定不错，我小时候也睡过，和你一样，脖子睡歪了，我爸妈用这个方法， 它真的奏效了。

红花油，一般在药店有售，价格不贵，尤其是外用肌肉和骨骼最有效的外用药。

预防和治疗颈部疼痛的简单健康运动。

日常生活和工作中的某些坏习惯是导致颈部和肩部酸痛的原因，例如在电脑终端上打字或工作，经常长时间阅读或长时间打麻将。 颈部肌肉长期受到这些习惯的影响，头部向前突出，扰乱正常姿势，导致颈部疼痛。 以下是一组简单的肩颈运动，动作要轻柔，呼吸要自然，每个动作可以重复3到5次：

慢慢地深吸一口气，把头转向左边，看看你的左肩，然后看你的右肩。 然后来回缩回下巴以放松颈部肌肉。

将肩膀抬高到耳朵附近，挺直背部，并尽可能低地下垂肩膀。

以圆周运动移动肩膀，首先抬起肩膀并向前转动，然后向后转动。

双手平放在大腿上坐下，慢慢将下巴放到胸前，然后从左到右、从右到左转一圈，深吸气，大声呼气，让头部和颈部在缓慢的转身中感到舒适。 如果您有噼啪声，请不要担心，这只是肌肉或韧带在伸展时摩擦骨骼的声音。

将头倾斜到左肩，将左手放在头顶右侧，另一只手放在右肩上; 然后试着轻轻地把你的头向左拉; 将头倾斜到右肩，并做同样的事情。 如果感到手部压力过大，可以带着剧烈疼痛、工作不便、多次去医院**干脆去医院。 看完按摩书，说到脖子僵硬的方法，每本书都不一样，可以概括为按摩天秋、天池、哑门、天灵、肩玉、肩井、冰风，或乳突、发背、手三里等。

在我的实践中，残肢的下部是最好的穴位。 穴位按摩用于消除疾病。 如果结合上述穴位，效果比较理想。

当有人摔得很僵硬时，多次使用这种方法，效果也很好。

准确的诊断应该是颈部软组织扭伤！

现在你拿一个热水瓶，把它涂在你的脖子、脖子和肩膀上！！

然后去药房买点药：

氯唑沙宗片2片，每日3次。

Fenpidex 胶囊 1 每天两次。

服药两天。

同时，我去了医院的理疗科，做了拔罐和物理治疗相结合的手术。

通常需要两到三天才能缓解！

1.冷敷：48小时内只能使用冷敷。 您可以用毛巾包裹细小冰颗粒，然后将它们涂抹在患处 15-20 分钟，每天两次，严重时每小时一次。

2.热敷：等到炎症疼痛减轻后，再考虑热敷。 可以用热毛巾打湿敷布，也可以用红外线加热器照射，也可以用盐水瓶装满热水干敷。

3.按摩：在家属的帮助下，在患肩处涂抹少许红花油或肌腱油，左手按住患者头顶，用右手拇指轻轻揉搓按摩酸痛的肩膀，轻轻推出肩膀，分离痉挛痛点。 每天按推3-6次，一般在肌腱按摩后，颈部和肩部疼痛可以缓解。

你可以去喝冷水来降低火，经常按摩你的脖子，如果你快的话，10天后就好了。 后续问题。 我哥哥的情况和你很像，不小心扭了一下，然后就去看医生了，说是火引起的，涂膏药效果不大，所以你还是先喝中药吧，每天经常试着扭脖子，就没事了 不， 我哥哥说应该是骨头扭曲到脱臼了，你现在是吗。

由于颈部过度旋转和扭曲而引起，称为颈部扭伤。 颈部急性软组织损伤的主要病理变化是组织水肿、出血和肌肉痉挛。 由于损伤的可逆性，可引起组织粘连，并可形成颈部伤口。

外用中药，活血活化瘀，消肿止痛**，疗效好。