如果你想增加体重，你想吃什么（最好找脂肪）。

每天晚上吃甜食

比如草莓派之类的，每天晚上吃4、5个

最好在睡前吃，吃完后上床睡觉

这种方法实际上在拉动方面非常有效

就像我这样不小心吃了很胖的、

一天一碗梅子白菜和肉，吃完就睡，一周不发胖就来找我。

巧克力、薯条、大鱼和肉、......

游泳，尤其是自由泳。 投射蓝色。 多吃多睡。

单独吃只会让你的肚子变大，体重增加，除了增加脂肪含量外，对你的手臂没有任何好处。

建议去健身房卧推杠铃辅助多吃富含蛋白质的食物，这样可以帮助你的手臂变粗，长肌肉，在增加体重的同时，不会局部肥胖，保持好身材。

建议对所描述的情况进行科学治疗;

因为它与每个人的遗传密切相关;

单独吃高热量和高胆固醇是不合适的，即使你很胖。

同时，它主要增加脂肪，甚至危害健康;

建议尽量多吃肉和蔬菜，不挑食，不挑食，适当。

增加鸡肉、鱼、蛋、奶、新鲜水果和蔬菜的摄入量;

加强体育锻炼和户外活动，生活规律，少熬夜;

结合服用蛋白粉和肌酸，前提是增加运动量。

您可以事半功倍。

多吃高热量食物、巧克力、牛奶、肥肉、可乐、雪碧、糖。

吃零食，那东西热量很多，吃完后，我躺在沙发上，体重迅速增加。

魔鬼般的饮食，为你储存体重。 一种魔鬼般的锻炼，可以为您保持重量。

巧克力、薯条、大鱼和肉、......吃完饭后不要运动，坐在那里就好了，效果会......再过几天当你在饭菜中加入蔬菜汤时，效果也很明显......

1.糖类。 这包括白糖、红糖、冰糖、水果糖、巧克力等;

2.肉类：猪肉制品、牛肉制品、羊肉制品、鸡鸭肉、鱼肉等;

3.脂肪：肥肉、奶油蛋糕、鱼油、鸡鸭油、黄油、黄油等;

4.零食：香肠、薯片、炸薯条、夹心饼干、牛肉干、松子、杏仁、葵花籽、南瓜子、核桃、花生仁、腰果等;

5.牛奶：鲜奶、炼乳、奶酪、全脂甜奶粉等;

6.各种酱汁：花生酱、芝麻酱等;

7.各式糕点：蛋黄派、巧克力派、芝麻桃酥、钱酥、核桃酥、夹心酥饼、桃子等。

因为以上食物都是高热量、高营养或高脂肪的，如果吃得太多，你的身体一下子就无法代谢，让多余的能量转化为脂肪储存在皮下，让瘦弱者强壮，尤其是肉类和高脂肪的食物。

但是说到吃，可以立马发胖，这对不同的人来说也是不一样的事情，有的人喝水会发胖，有的人吃多少都不会长胖，这与一个人的遗传和基因有一定的关系，但以上食物还是大体上适用于大多数人。

1.饮食。

在饮食方面，高蛋白、高热量的饮食是增加体重的唯一途径。 浓缩蛋白和高热量的食物，如重芝士蛋糕、小糕点、小蛋糕等，少食多餐，餐后及时补充木瓜酶或综合酶，以帮助消化，以增加食物的消化、吸收和利用。

2.蛋白质选择。

选择好的蛋白质**，如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽等，它们应该占你每日总蛋白质的一半以上。 植物蛋白是由大豆蛋白粉制成的，因为阻碍吸收的植物纤维较少，因此更有效。 吃肉和喝牛奶哪个好？

注重效率的人可以尝试喝高蛋白奶粉（如三多奶蛋白），这样会比喝普通鲜奶和吃肉有更高的蛋白质摄入量，吸收利用率也更好。

3.糖的选择。

糖的摄入量也是重要的一环，选择淀粉含量高的食物，如白吐司、馒头、米饭、红薯、芋头、南瓜等。 烹饪时，可以加入一些麦芽糊精（所谓的玉米水解淀粉，可以直接添加到食物中）以汤、汤、浓汤的形式，或以汤或果汁和牛奶的形式加入，以增加卡路里的摄入。

4.脂肪选择。

对于脂肪部分，可以适量使用吸收和利用较好的中链脂肪酸（MCTs），以增加浓缩卡路里的摄入量。 纯中链脂肪酸（MCT）不含“必需脂肪酸”，需要与一般油一起使用。 建议使用与必需脂肪酸混合的中链脂肪酸产品（例如

三、多高热能），避免必需脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸在所用脂肪总量中不应超过60。

一些脂肪含量高的食物，如肉类等，但有些垃圾食品也建议不要食用，这会影响健康。 再说了，太胖也不好，不容易。

健康的哈、、、蜂王浆。 保证体重增加。 我已经尝试过了。

巧克力、油炸食品、麦当劳、肯德基，都会让你发胖。 但我想警告你，胖子很容易**，但很难。 你应该考虑到，让你发胖的食物通常是垃圾食品，这对你的健康不利。

自己想想吧！

胖瘦完全靠自己，多吃少动自然会胖，少吃多动自然会瘦。

吃什么可以增加体重？ 健康的体重增加。

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小订阅。 如果你发现自己体重过轻，太瘦，首先要检查的是这是否是疾病的潜在影响。 如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易引起体重过轻。

在实施育肥计划之前，已经排除了疾病。

嘴巴重量会导致肥胖; 半年时间，我胖了10多斤; 因为晚餐是一天的主食，而且营养超强，所以我体重增加了不少。

如果你真的想知道吃什么来增重，你应该想清楚，不要后悔 建议你早上“一定要”吃：面包、牛奶、豆浆、粥（如果可能的话，做一些八宝粥，放点莲子花生什么的）......反正早上不吃饭是绝对不行的，别以为不吃早餐会发胖。

晚上多吃米饭很重要！ 碗筷。

多吃排骨就好了。

肉、鱼和营养汤; 保修期为一个月。

要告诉你怎么吃肉，就是把猪肘或排骨，把调味品放进高压锅里煮，煮到烂了，再蘸上蒜蓉酱吃。 这汤早上也可以吃，最好吃，比外面的大肉面好吃。

但是，最好在进食后半小时移动; 它只是在房子里来回走动; 虽然你需要增加体重，但你也必须健康地增加体重！ 这不会影响身体的健康，体重可以正常增加。

晚上，睡前半小时喝点牛奶，吃点蛋糕或零食等。 现在你应该知道吃什么来增加体重。

高热量的东西，油腻的甜食，多睡一会儿，少动。

多吃主食，适量吃高脂肪食物。

晚上睡前吃晚饭，什么都会做，让你发胖。

饮料，油炸的东西，没有运动。

你可以吃任何东西，只要你吃饱了，不运动，你就会长胖。

什么都吃，但不要运动。

亲爱的，21250450一起，不方便在这里说。

增加体重的关键是要有良好的胃口。 你知道你最喜欢吃什么，最好是肉。 WBR 说到吃你最喜欢的食物，多吃点。

请放心，Grammon 不会增加体重。 Kelinmon是雌激素和黄体酮的复合制剂，可模拟人体生理周期。 大量研究证实，czemon 对体重没有显着影响。 同时，还可以促进体内脂肪的女性化分布。

呵呵，很简单，吃睡睡，吃吃睡，坚持下去就好了。

如果你吃任何东西，你就不能挑食！！

全谷物加水果，多吃肉，对吧？