我急需减掉70磅，请帮忙

有一次无意中看到一个帖子，说米饭像炒瓜子一样炒，然后熬成粥，粥的名字叫“曲米茶”，据说能**，然后我就回家试着按照说的方法去做，晚上当粥吃， 而且味道有点像花蕾米花。

顺便说一句，即使是一个喜欢便秘的男生也是一个超级便秘男，而且他经常每3天上一次厕所，这很痛苦！ 结果第二天便便很清爽，原来这个东洞居然有助于消化！ 于是我吃了好几天，每天早晚都当主食，吃饱了，当然，如果想**，不能吃太油腻的菜，炒菜，不要吃太多肉后来才发现，天天可以大便！

一周后，我减掉了 3 磅！

方法。 这东西特别刮油，如果吃了一顿油腻的食物，下一顿饭吃起来就可以补救了，你选择几斤米饭（米饭的质量和种类不限，但建议你不要选择c，但最好选择那种不洗的米饭， 省去洗涤，烘干程序），然后用锅炒，加热，不要放任何东西，将米饭倒入其中，煎至变黄。以下是一些需要注意的事项：

1、炒饭时，确保米饭干燥;

2、炒饭时要不停地转动，否则会烧到底部;

3.米饭一定要炒到变黄，至于是浅黄色还是深黄色，就看你的口味了。

4.做饭时，照常煮粥。

把米饭直接放进锅里炒，不用洗，然后用小火炒，因为这样不会糊状，直到金黄色，再放上去，想吃就煮，就像煮粥一样，不过要多放一点水， 等米饭煮到开花，顺便说一下，炒饭的时候多炒点，放在那里也不错，想吃多少就吃多少很方便。

**原则。 在油炸过程中，米饭中所含的淀粉（测试：你有哪种淀粉脂肪？ 它都被破坏、分解（当然，其他营养物质也被严重破坏，所以它是一种没有营养的东西）并变成了活性炭。

活性炭是一种可以吸收附着在胃肠上的脂肪并将其排出体外的东西。 因此，它特别“刮肠刮油”，解渴护胃。 这东西想吃多少就吃多少，什么菜都可以吃，包括大家都想吃但又不敢吃的肉和油炸制品，而且是**最好的！

网友反映。 芦荟*酸奶：吃米饭肚子会肿，过去2天吃炒饭肚子不肿。

亲亲我的小可乐：对了，听说这玩意儿对胃有好处，我也发现了一下，早上吃米粥，会有胃酸，但是我吃的曲米茶没有胃酸，朋友们，如果想**，最好少吃油腻的！

紫壳：真是个好办法。 没想到这米饭竟然有这个效果。

冰蓝色火焰：真的有效吗？ 你可以用这么方便的食谱试试

70斤不是想减掉就能减掉的，平时要注意运动，少吃，一个月减掉5斤左右就够了，太多对健康不好。

通常，这是为了闭上嘴巴并多运动。

不过，你的情况比较特殊，很可能属于疾病的范畴，简单的**方法可能治不了你，建议去医院做检查，排除肥胖的可能。

你说，“没有多余的时间花在外出锻炼上”。 是真的？ 我从初中一年级开始锻炼，现在考研了，一直坚持不懈，上初中、高中的时候时间很短，早上5点就到了

30点起床跑步，慢慢加很多，每天早上2点前跑4公里。

我锻炼的初衷和你一样，**，我小时候太胖了，这么多年过去了，我亲眼告诉你，除了锻炼之外，任何**方法都是不靠谱的，运动效果**看起来很健康。

对自己有一点信心，更重要的是要有毅力，试着给自己安排每天锻炼30分钟，直到70岁，你的生活一定会改善很多。

苦瓜！！ 苦瓜是苦的，苦涩的味道下不了，但你知道吗？ 一个苦瓜含有一种特殊的成分，它的价格与**———高能脂质清除一样昂贵。 每天吃几个苦瓜，不管怎么吃，怎么睡，都不会长胖。

1998年，美国的凯里博士从苦瓜中提取了一种高生物活性成分———高能脂质清除。 实验证实，每天服用一毫克这种成分，可以防止约100克脂肪的吸收，使腰围小到2毫米......如果每天服用2 4毫米的“高能清脂”，那么30天后，最保守的估计是：所吃食物中有12 24公斤的脂肪没有被人体吸收，储存在腰部、腹部、臀部、大腿等部位的6 14公斤脂肪被分解供人体使用。

请不要多说，有时间跳绳或者做深蹲，我也有同感，所以听我说吧！

放下工作，努力锻炼5个月。

有些人看起来很胖，但他们的体重没有那么重; 有些人体重很大，但实际上他们很苗条。 是否需要，关键要看身上的脂肪是否过多（即体脂率是否有点高）。

单独节食是很常见的。 因为只是节食**会降低新陈代谢率，而且由于缺乏运动，身体的肌肉含量不高，就会有一种不重反臃肿的感觉。

方法如下：

饮食：一般为低碳水化合物——主食吃三餐，吃到不饿，偶尔每周有一天吃正常量的食物。 只要不饿着肚子吃饭，就不能总是少吃或者不吃，这样会降低你的新陈代谢，你要的是增加你的新陈代谢。

或者如果食物总量不大，少食多餐也可以提高新陈代谢率，有助于减少脂肪。 菜清淡，油是玉米油，肉是鱼，脂肪少，果蔬搭配得很好。 另外，在两餐的时间间隔之间，我们可以吃一些对肠胃有益的水果，比如香蕉、黄瓜、橙子等水果，这些水果可以清理肠道菌群，对促进肠胃的消化起到重要作用。

运动：半小时无氧运动加40-60分钟的有氧运动。 连续慢跑40分钟可以作为有氧运动来做，定义为心率在110-140之间，在呼吸方面，你不需要喘气。

有氧运动的持续时间也是每周增加几分钟以保持强度。 如果你不能坚持慢跑 40 分钟，你可以在中间快走一会儿。 运动后，您可以做几次跑后伸展运动，每次 15 秒 3 次。

最简单的就是不吃，我实在坚持不住少吃，我同学前一天只吃苹果，一周一次，一个月瘦了，看看能不能坚持，不想吃**做运动，吃了半个小时就不长肉了，但是没有大的效果， 坚持每天走一段时间

记得采用它。

我现在正在吃苗条系列，半个月后我减掉了 10 磅。

我有三个月瘦20多斤的经历，应该有发言权 有几点要告诉房东：

1：简单的节食只会很严重！ 姐姐的一个室友一天只喝三碗粥三个苹果，一个多月就瘦了15斤，然后第二个月都坚持不住了，**又回了25斤......

房东可能会说：我会坚持下去的！ 好吧，我再举一个例子，我妈妈的一位同事很重，自尊心很低，单身，她把单身归咎于自己的体重。

然后她用了网上流传的苹果蛋**方法，不得不说她很厉害，坚持了三个星期，有一天她在公司晕倒了，被送去医院检查，得知是胃穿孔+营养不良。。。

2：节食**会伤害身体！ 上面的例子已经说明得很好了，所以我们不谈其他例子。 真的，人与生俱来的活力是有限的，节食真的是一件很伤人的事情，是无法弥补的...... 不要因为小而失去一个大的，房东！！

3：每个人的体质都不一样，合适的方法也不同。 如果您对身体健康有疑问，可以在互联网上搜索或咨询营养师。

4：我的**方法：我是158cm，半年前高中毕业的时候是70kg，暑假的时候，我去做了一个月的瑜伽，降到了65kg，然后半个月后在大学里练完军校（很辛苦！！

它变成了 61 公斤，开学后，我没有时间或条件做瑜伽或类似的事情，我没有任何锻炼的机会，但我也减掉了 58 公斤。 但从那以后，我的体重减轻得很慢...... 现在我们也在寻找新的方法！

5：几个关键点：一定要吃一顿营养丰富的早餐和一顿丰盛的午餐！！

多喝水！！ 多吃水果！！ 多吃蔬菜！！

少油少盐！！ 下午6点以后不要吃（水果可以）！！ 从不吃零食！！

记得！！ 水和水果是关键！

房东，一个月减掉20磅是不可能的...... 别紧张。。。 活动再重要，也不如身体重要，如果身体受损，后悔也来不及

我一字一句上来，请有的人素质更高，不要抄袭谢谢合作。

晚上 8 点以后你不能吃任何东西（白开水除外）。 早上跑步1小时，中午跳绳300次，晚饭后步行1小时。 跑步可以在跑步机上完成。

最好的办法是锻炼和出汗。 不要吃太多，只是不要饿。

在此过程中不要吃热量过高的食物，晚上睡觉前不要吃或喝。 每天早上醒来，晨跑约两个小时。

这就要求我们长期坚持和开，多做体育锻炼，然后注意饮食特别健康，多吃蔬菜和水果，这样可以促进肠道的消化。

可能，我的女儿是 130 到 90 岁，不吃药。

减去 70 五月。

前提是这需要时间

1.饮食习惯。 你应该少吃油腻的食物，少吃重的食物。 多吃水果和补充维生素，（这样会让**更白皙，**也很重要，即使你瘦得像闪电一样，但脸色粗糙不好看吧？

多喝水，促进体内废物的排出。

其次，运动**是最健康的。 你还年轻，不要吃**东西而伤害你的身体，这会影响你以后的生活。

3.您可以选择自己喜欢的锻炼方式。 我建议你跳绳。 跳绳不仅可以全身**，还可以长高，还可以塑造腰部曲线（我22岁了，还每天跳绳，真的长了一厘米，哈哈）还可以锻炼肺活量，有利于你在大学和高中的身体健康。

四、跳绳的跳法是每天跳1000次，分成10组完成，每组跳100次。 这些练习最多需要 20 分钟，并且做得很好。 但你必须坚持下去，至少半个月才会有明显的效果。

5.另外，建议大家可以一边看电视一边转呼啦圈转动，塑造腰部曲线。 因为你每天都坐着，所以腰部容易积脂，所以如果你年轻的时候就把腰部的肌肉弄好了，从现在开始就不容易长胖了。 祝你越来越美！

并不是说越薄越好。 当我找到配偶时，我必须丰满，而不是瘦弱。

100斤很瘦，会是75斤，所以会有点看不见。