为什么米饭吃多比肉容易发胖？

有一段时间流行的说法是，使人发胖的不是肉，而是米饭，因为瘦的人吃肉不发胖，长胖的人吃米饭就发胖。 这种说法有道理吗？ 事实上，主食中的碳水化合物在人体中起着非常重要的作用，是人体的主要能量供应物质。

我们的身体每天需要消耗 1,000 到 2,000 大卡的能量，其中 70% 的能量由碳水化合物提供。

大脑功能、心脏、肌肉和其他组织的大部分能量都来自碳水化合物，甚至细胞都来自碳水化合物。 其次，除了碳水化合物被消化吸收的部分外，还有一些不能吸收的部分，比如膳食纤维。 膳食纤维对我们的肠道和新陈代谢有好处，还可以滋养我们的肠道菌群，这些菌群与新陈代谢密切相关。

通常，碳水化合物的推荐摄入量应为总能量的 50% 至 65% 左右，脂肪约为 30% 至 35%，蛋白质约为 10% 至 15%。 如果碳水化合物摄入量长期过低，人们会多吃蛋白质食物和脂质食物，身体将无法从碳水化合物中获得足够的能量，因此会选择脂肪和蛋白质作为能量。

结果血糖水平下降，身体无法一下子适应，容易出现头晕、冷汗、疲劳等“低血糖反应”。 在严重的情况下，低血糖甚至会损害脑细胞，造成不可逆转的脑损伤。 体内的脂肪和蛋白质被大量分解以提供能量，并在此过程中产生大量的酮体。

当大量的酮体在体内积聚时，身体也可能陷入酮症或酮症尿症。 轻者会引起恶心、呕吐等症状，严重者甚至可引起脱水和休克。 此外，当体内酮体水平过高时，也会出现口臭。

低血糖还会带来一系列***，如无法集中注意力、精力不足、脾气暴躁，还可能出现便秘、腹泻、肌肉痉挛、乏力、皮疹等问题。 底线是，如果你对主食采取逐渐减少的方法，将很难坚持下去，一旦你再次开始吃大量的主食，就会发生快速休息。 因此，建议大家也遵循正常的饮食结构，坚持适量运动，保持健康状态**。

真的吃多米会比吃肉更容易长胖，我不想减肥，因为我才126斤，我比较喜欢吃米饭，午餐、晚餐都吃，肉吃少，但是长肉长得太快了，尤其是肚子和胸部，我特意试了一下，我一个星期不吃米饭， 或者午饭吃米饭，晚上吃肉菜，一个星期下来，体重很好，身上的肉也减少了，但是，我一日两餐吃米饭，看着肉一天天长出来，太好笑了，我做运动什么的，我不想减肥。

南方吃米饭多，北方吃面食多，大米比面条更难消化，所以会在体内积聚，维持身体的能量，从而促进身体的生长，从而增加体重。

大米不含脂肪，但碳水化合物含量丰富，煮熟后富含糖分。 如果这些糖分吃多了，它们也会在体内积聚，自然容易长胖。

这是因为大米中淀粉含量很高，吃多了米饭会造成淀粉堆积，所以和吃肉的效果一样，容易长胖。

米饭的碳水化合物含量很高，这就是为什么人们吃肉却不吃主食的原因，含量太高，运动可以多吃肉，但不要吃主食。

吃肉更容易增加体重。 1.肉含有大量的脂肪，吃得更多当然会让你发胖。

如果控制得当，它不会导致重量有太大变化2糙米、胚芽米、五谷米、杂粮米、坚果籽米等未精制谷物，还含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质、异黄酮等植物化学物质。 适量吃米饭不会导致肥胖，高油高糖饮食容易肥胖。

导致肥胖的最重要原则是你摄入的卡路里多于燃烧的卡路里。 除了糖，大米还含有一些蛋白质和非常低的脂肪含量，因此热量低。

这取决于你吃什么样的肉和什么样的米饭。 如果是海鲜和家禽（油少），那么补充剂是蛋白质，它含有较少的脂肪，不容易发胖。 但是，如果是猪、牛、羊，尤其是肥肉，脂肪含量特别高，甚至消化也省了下来，直接转化为脂肪。

至于米饭，米饭的热量很高，但脂肪含量很少，所以可以适量食用。 但大米是细粮，最好吃玉米或燕麦、小米等，对人体更好。

吃肉比较容易长肉，因为吃肉后平时不会发胖，吃多了可能会发胖。

正常情况下，多吃米饭，肥肉肯定会长胖。 然而，确实有些人发现无论怎么吃都很难增加体重，这可能与遗传有关，也可能是个体的消化吸收能力不同。 如果你是有福气的，如果你能吃得不发胖，就多吃点。

除了正常饮食外，还与个人的体质有关，有些人吃少量食物会发胖，有些人吃很多食物就不会发胖。 但是，只要你正常进食，你就会发胖。

一个人能不能长胖，这与他的体质有关，也就是说，与他的生活习惯有关，如果你每天不吃米饭和肉来增加体重，那么恭喜你，你真是个好人。

每个人的体质都不一样，每天吃米饭和肉来增加体重的原因是脾胃和谐，吸收快，而且你不喜欢运动，而你每天吃米饭和肉而不发胖的原因可能是你的脾胃不和谐， 你的运气不好，你不吸收，你运动太多，所以你不会长胖。

因为吃肥肉和吃米饭，热量太高，所以容易长胖，但是和大家的身体状况不一样，如果你还很年轻，当你在成长的时候，那么吃米饭和吃肉是不会长胖的。

吃肥肉和吃米饭会长胖，但如果你每天吃肥肉和米饭，不长胖，就意味着你吃得不多。

体重增加与否直接关系到胃肠的蠕动和吸收，并不是说吃多了就一定胖了。

你好，一般来说，一个人的体重是有个体差异的，有的人瘦了，吃得很多，但是不长肉。

吃肉，吃米饭，吃任何东西都会长出肉，因为这种能量的积累是一点一点的，所以还需要科学的锻炼。

你好，我想你长不胖肯定和吃有关系，但这也和胃肠吸收有很大关系，所以有些人怎么吃都吃不下脂肪，真是令人羡慕。

有的人不怕吃米饭和肉，有的人喝冷水就胖了，长肉了。 这是由个人的体质引起的。

人与人之间的体质是不一样的，吸收率也不一样，米饭本身就是高碳水化合物，热量高，其次是肥肉脂肪含量高，如果吸收率高，每天的运动量也少，自然容易发胖。

体重增加的问题与每个人的体质有关。 有些人容易脸皮薄。 不管你吃多少，你都不会长肉。

有些人容易肥胖。 吃任何东西都会使肉长大。 此外，每个人的饮食都不同。

体内的一些基因也不同。

吃肉会让你发胖，这是对大多数人来说，但也不排除很多人的体质比较瘦弱，所以就算吃肉也不会长胖？ 有些人呢？ 而且因为吸收特别好，所以形成了肥胖的体质，所以即使喝白开水，也会发胖。

为什么说可以吃肥肉和米饭？ 这就是我们天天吃米饭的原因，吃肉的时候我不种肉，我个人觉得这是一件好事。

为什么说吃肥肉吃米饭会让你发胖？ 那么，为什么不通过每天吃米饭和肉来增加体重呢？ 因为每个人的吸收方式不同，所以如果吃油和水的混合物很容易发胖。

为什么说吃肥肉吃米饭会让你发胖，那为什么我天天吃米饭吃肉，那是因为你个人的体质，你不容易吸收，所以你只吃不发胖。

这与每个人的家族遗传和体质有关，父母肥胖的人，孩子往往容易肥胖; 相反，父母很瘦的人，孩子吃任何东西都不容易长胖。

人吃米饭和面条，不是长胖的原因，不长胖可能是因为脾胃出了问题，可以去医院检查一下，调节脾胃，然后就应该发胖了。

这应该与每个人的体质不同有关，有些人的体温和脂肪不容易吸收，所以很难长出肉，其次也与运动有关。

吃米饭不会发胖，因为米饭热量低，吃完后容易有饱腹感，减少了其他食物的摄入量。 吃米饭不会让你发胖，米饭的热量比较低，而且它所含的淀粉容易让人有饱腹感，这让食欲也随之下降，还可以减少其他高热量食物的摄入。 大米含有一些蛋白质、少量矿物质和人体所需的微量元素，可以维持人体日常活动的正常运作。

米饭没有让人发胖的成分，所以吃米饭不会让你发胖。

担心体重增加的人其实需要调整自己的生活方式，在饮食中少吃高脂肪和高热量的食物，多吃含有维生素和纤维的食物，比如蔬菜和水果，多做运动来加强体内脂肪的氧化和消耗。

俗话说，“早餐吃得好，午餐吃饱，晚餐少吃”，这是一种合理的饮食习惯，只要你遵循这样的饮食习惯，再加上你平时坚持锻炼，你基本上不会长胖。

大米是最常吃的谷物之一。 从营养学的角度来看，大米可以提供淀粉，淀粉是一种碳水化合物; 它是日常饮食中的主要卡路里，也是身体热量的首选。

碳水化合物可分为三类：糖类（包括单糖和二糖）、淀粉和膳食纤维，其中糖类、糖浆和蜂蜜富含单糖或双糖; 谷物（如大米）和根茎类蔬菜富含淀粉和膳食纤维，每克碳水化合物提供 4,000 卡路里的热量。

吃米饭还是馒头，哪个更容易发胖？ 吃了这么多年，终于知道答案了。

大米的主要营养成分有：蛋白质、糖类、钙、磷、铁、葡萄糖、果糖、麦芽糖、维生素B1、维生素B2等。 只要以合理的量食用，根本没什么大不了的。 但如果你吃得太多，你也会发胖

米饭只是其中的一小部分，米饭算是粗粮，其他吃的东西都很讲究，一桌大鱼大肉，一碗米饭能长什么样子？

米饭含有淀粉，不好**，但可以多吃谷类和土豆来代替一些细粒，谷粒中的淀粉感觉更好。

意大利面的蛋白质含量高于大米，淀粉含量低于大米，因此吃意大利面比大米更不容易发胖。

但是，根据生活习惯，在吃意大利面时，菜肴往往较少，因为已经品尝过许多种类的意大利面。 吃米饭往往需要更多的菜肴，所以吃的米饭量较少。 而且多吃蔬菜不容易发胖。

总之，从营养成分来看，面食比米饭好，但关键在于食物的量。

许多人认为大米会使人发胖。 很多女性因为**不敢吃米饭，或者一天只吃几口米饭，用大量的菜肴或零食代替主食。 众所周知，这样做会让你更肥胖。

营养师认为，大米不是发胖的食物，没有必要刻意避免。

米饭是中国人的传统主食，几千年来一直是配菜的最佳食物。 大米的原料大米含有近80%的淀粉，但脂肪含量很低，每100克煮熟的米饭的热量降低到120大卡左右，仅相当于一个半苹果所含的热量。

如果把米饭做成浓粥，一份米饭加5-6倍的水，热量越少，除非在米饭里加炒饭等油腻的成分。 在正常食用下，大米不是发胖食品，米粥是低能量食物，精米比粗米含有更少的热量。

**期间，大米仍应正常食用，最好每天不少于2两，中午2两大米是必不可少的。 如果你真的想控制你的食物摄入量，你可以选择晚餐不吃米饭，用水果或蔬菜代替。