睡得太晚有什么坏处？ 晚睡有什么危害？

熬夜的“十大坏事”

1、熬夜对身体不好;

2、熬夜不能逗弄我身后的小姥老，虽然我听不懂吴农她说的一句软话，但确实黑糯糯;

3、熬夜，不能回家看***老;

4、熬夜想找人炸空龙门阵，当然也找不到人，除非我愿意长途**回重庆;

5、熬夜吃饭后，觉得自己没有味道，白天也没必要好好吃饭;

6、熬夜想睡觉，即使不冷也睡不好;

7、熬夜唯一不缺的估计就是门口的纯净水了，虽然喝了，但喝多了就得跑上厕所了;

8.我熬夜有黑眼圈，虽然我不是帅哥，但至少比我年轻两毫米，年纪大一点看我老;

9、熬夜到晚上12点左右，我最讨厌，因为我的脸会又黑又油腻;

10、熬夜早上回去睡觉，人浑身发抖，往往睡觉的时候天黑了，醒来的时候还是黑的。

人体器官在23点左右开始代谢，如果睡得太晚，不能在23点之前进入深度睡眠状态，就会影响器官的休息和代谢，进而影响你的健康。

接下来的几天，我白天没有精力困倦，晚上也睡不着觉。 经常熬夜往往会降低记忆力和理解力，心脏病的发病率也会增加。

1. 晚上 9 点到 11 点是免疫系统（淋巴）排毒的时间，这段时间你应该保持安静或倾听。

2.从晚上11点到凌晨1点，肝脏排毒需要在深度睡眠中进行。

3.凌晨1-3点，胆囊排毒也是如此。

4. 凌晨 3-5 点，肺部排毒。 这就是为什么咳嗽的人在这段时间咳嗽最剧烈的原因，因为排毒作用已经到达肺部; 不应使用止咳药来抑制废物沉积物的消除。

5.早上5-7点，为了大肠的排毒，应该去厕所排便。

6.早上7点到9点，当小肠吸收大量营养时，应该吃早餐。 治疗师最好早点吃饭，6：30之前，7：30之前，对于健康从业者来说，不吃早餐的人应该改变他们的习惯，即使他们推迟到吃饭的地步，也比不吃饭好。

熬夜的危险。

睡眠不规律和压力会影响内分泌代谢不完全，导致水分流失，容易导致皱纹、暗沉、痘痘、黑眼圈加重等，尤其是化妆后，情况会更糟，很难均匀化妆。 经过一系列的熬夜后，如果你觉得你的脸紧绷、发痒和有鳞屑，你也可能患有脂溢性皮炎。

从健康的角度来看，熬夜会造成很大的伤害。 因为如果人们经常熬夜，他们最容易感到疲倦和失去能量，身体的免疫力也会下降。 感冒、胃肠道感染、过敏等都会来找你。

如果长期熬夜，会逐渐出现失眠、健忘、易怒、焦虑等神经和精神症状。 过度劳累会导致身体的神经系统出现功能障碍，造成身体主要器官和系统的失衡，如心律失常、内分泌失调等，这会导致全身处于应激状态，并相应增加感染疾病的概率。 与一般人群相比，有强烈疲劳症状的人也更容易遭受呼吸系统、消化系统和循环器官等各种感染。

睡眠专家认为，睡眠是代谢活动中重要的生理过程。 没有睡眠就没有健康，睡眠不足不仅不会被身体的消耗所补充，还会因激素合成不足而造成内部环境失衡。

经过一系列关于睡眠和人体免疫力的研究，美国免疫学家认为，睡眠不仅可以消除疲劳，而且与提高免疫力和抵抗疾病的能力有着密切的关系。 睡眠充足的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞明显增加，它们是体内免疫力的主要力量。 嗜睡是大脑疲劳的征兆，不应该等到这个时候才睡觉。

只有养成定规律的睡眠习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中心生物钟的正常运行。 因此，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不要让自然节奏被打乱，陷入恶性循环。

7、午夜至凌晨4点是脊髓造血期，必须要睡着，不能熬夜。

1.如果长时间熬夜，会出现深深的皱纹和眼袋，更不用说黑眼圈了。

2.影响第二天的工作和学习，精力不足。

3.从长远来看，它还会影响视力、记忆力，当然还有血压。

4.它也会影响心理健康，并且已经证明，晚睡晚醒的人更容易变得烦躁和抑郁，总之，这是一个循环，晚睡晚醒——脾气不好——失眠——晚睡晚醒——更烦躁。

5.对于青少年和儿童来说，它不利于生长发育。

简而言之，了解其缺点的最好方法是尝试一下，我给你最好的建议是——永远不要知道他到底有多可怕！

1、.睡眠不足会提高压力荷尔蒙的水平，这会迅速提高我们感受到的压力水平。

2、由于睡眠不足，身体素质和精力会明显下降，智力水平、专注力和决策能力也会受到不同程度的影响。

3、睡眠不足、不规律会严重影响学习进度，使大脑在单位时间内能摄取的信息量减少近一半，学习新事物非常容易。

4.做梦是一个调整情绪的过程，可以帮助你摆脱不良情绪。 但如果你睡眠不足，你很可能在负面梦境结束后就不得不起床，这会让你一整天都感到沮丧和情绪败坏，久而久之，形成不利的心理危机。

5.睡眠太少，即使你没有处于困难的境地，也可能让你感到沮丧，你的心理承受能力会明显降低。

6.晚上11点到凌晨2点是修剪的最佳时间，如果长时间晚睡，镜子里会看到自己的黑眼圈惨不忍睹，脸色暗沉，还长满了粉刺，眼角和鼻梁会无可救药地爬上细纹， 并且会有痤疮或肝火上升。总之，它对身体造成的伤害应该引起我们的充分重视。

我们来谈谈按时睡觉的好处，按时睡觉可以让全身的细胞每天在相对固定的时间休息，而且新陈代谢比较规律，对人的健康非常有利。 相反，熬夜会让身体在需要休息的时候无法休息，身体细胞会疲惫不堪，此时的新陈代谢肯定会是负的（这意味着很多细胞在这段时间会死亡或失去活力），所以人们会感到疲倦。

熬夜睡眠不足的危害：

1.如果是孩子，就会发育迟缓，身体和智力都会发育迟缓，婴儿每天会睡16个小时左右。 因为宝宝的新陈代谢是最快的。 而且老年人的新陈代谢非常缓慢，所以老年人需要的睡眠时间比年轻人少得多，而且相当一部分老年人每天只需要5到6个小时的睡眠。

2.会引起神经系统的迟钝，神经系统要足够敏感，才能对外界事物做出快速反应。

3.会引起心律不齐，即心律不齐。

4.病情恶化，因新陈代谢疲劳，细胞缺乏活力，**会变得干燥暗沉，容易长痘痘。 尤其是女性朋友，熬夜绝对不好。

5、营养状况下降，熬夜会导致维生素等营养物质的流失和消耗（比平时消耗的多得多），经常熬夜的人越来越瘦。 （目前有些人为了**而熬夜，这绝对是一种不健康的**方法，得不得得）。