我怎样才能增加体重，多吃和锻炼不用说，谢谢

注射激素，效果惊人。

你只需遵循日本相扑选手的食谱。

较瘦的人往往会吃得较少或不想吃，所以你可以在两餐之间添加 1 杯 Abiton 营养配方，或 1 个鸡蛋，或一些零食。 但是，应该注意的是，食物的增加应该定时，否则会适得其反。 比如，有些人为了增重，时不时吃点甜食、零食等零食，一旦坐到餐桌旁，什么都吃不下。

实践证明，只有经常游泳、划船、溜冰、骑自行车、做运动、跑步等运动，才能改善内脏器官的功能，增强食欲，促进营养吸收，逐步强身健体。

都说多睡会让你发胖，有些人想用这种最省心的方法，或者坐在“沙发土豆”上不活动地看电视。 但事实证明，这对瘦人来说效果并不好。 瘦的人通常食欲不振，胃口不大，或者干脆吃多了吸收不良，营养物质我得不到。

如果一味偷懒，整个人精力不济，没有消耗，食欲更小，如果睡久了，可能会少吃一两顿饭，得大于得失。

Abiton 超健康自燃育肥奶粉。

在增加体重和锻炼的同时喝 Epiton。

一日三餐的育肥食谱。

早餐，醒来后喝一碗粥，煮粥时在隔间里蒸一个西红柿，然后喝一杯阿比顿增肥奶粉，半小时后吃一个苹果。 生吃柿子是没有用的，柿子必须煮熟吃才能吸收。

午餐：饭后半小时吃早上蒸的西红柿，然后喝一杯艾比顿，吃一根香蕉。

晚餐：2个土豆，去皮，切丁，放入锅中煮熟，放入豆浆，然后抓起核桃炖1分钟。 （据说这有快速增肥作用，还有特殊功能），半小时后吃桃子或梨子，睡前半小时泡脚，喝一杯Epiton。

还要进行健康的运动以增加体重。

周三和周五做瑜伽。 周六或周日游泳一个小时，偶尔玩呼啦圈。

保证充足的睡眠。

每天睡 7 小时。

嗯，和我想的一样，那我就切入正题，人类消瘦肯定是有原因的，所以你需要找出你减肥的原因是什么，最后你的体重会慢慢增加，那就是建议服用脂肪肌肉，这还不错， 因为我男朋友只是吃了很多，但就是不吃脂肪导致的憔悴，用了这个之后，我现在感觉还不错，至少体重在慢慢增加，呵呵。

不管是增重还是**，我个人认为均衡饮食很重要，通过饮食消耗的营养要丰富多样，多吃水果蔬菜，补充更多的蛋白质。 就个人而言，有个同学以前很瘦，但后来他每天晚饭后加食，喝牛奶或者麦片等，一个月后，确实长胖了不少; 但是，不建议这样做，如果身体没有问题，那就从饮食和运动两方面开始，这两者都是必不可少的。

在无聊无聊中增重，有八种方法可以在家锻炼，摆脱日常的“醉生梦死”。

3.定时进餐。

吃有营养的食物（鸡蛋、牛奶、牛肉、米饭、面条），多喝水，多吃水果。

早睡早起。 不要吃太多零食，这对增加体重没有帮助，但有害！！

睡前最好不要吃任何东西...... 不要以为吃晚饭会发胖......

据专家介绍，89%的人因为吃晚饭而患上肾癌！

因为到了晚上，人体的内脏器官很快就得到了休息，吃了一顿晚饭，就相当于把东西堆在了体内！！

对身体有害......

瘦人体重增加：两个鸡蛋，打在碗里，加入一勺生番茄汁和适量的糖，用等量的开水做一顿半熟的饭菜，每天。

一次，早上，可以在空气中吃一个月（也可以吃薄黄荷包蛋），以后会逐渐变胖。

对于瘦人来说，有必要增加体重。 增加体重不仅仅是增加身体的皮下脂肪，也是为了让肌肉和身体更强壮。 也就是说，不仅要纠正“瘦”，还要纠正“弱”，那么，如何纠正瘦人的体重增加呢？

首先，要增加饮食的摄入量，增加体重，要为身体提供组织合成所需的各种营养物质，饮食内容要丰富多样，不能挑食，不能偏食，饭菜要尽量好吃。 在摄入足够的蛋白质的情况下，建议多吃富含脂肪和碳水化合物（即淀粉、糖等）的食物。 这样，多余的能量就可以转化为脂肪并储存在皮肤下，从而使瘦弱的人得到丰富的营养。

其次，保证充足和良好的睡眠。 如果一个人的睡眠充足，他的食欲就会更好，也会有利于食物的消化和吸收。

第三，适当运动。 特别是对于那些长时间坐在办公室的人来说，每天要花一定的时间进行锻炼，这不仅有利于提高食欲，还可以使肌肉更强壮、更健康。 大多数知识分子都属于这种体型，应该注意加强锻炼。

此外，长期严重消瘦的人，应到医院进行体检，以排除可能的疾病，同时采取加强营养和多运动等措施，手部困倦。 引起消瘦的常见疾病包括肠道寄生虫、长期活动性肺结核、贫血、糖尿病、甲状腺功能亢进、恶性肿瘤、垂体功能减退和某些代谢性疾病。

如果怎么吃都不胖，建议少食多餐，不要挑食，适当运动。

加强运动，多吃肉，慢慢增重，这个时候是青春期，身体的所有机能都非常调节，会帮助你健康地增重。 要想锻炼肌肉，就必须经常做运动，消耗量自然会比一般人多，所以要保证自己的食量，三餐的营养要保持充足，多吃补血的食物。 这是理论上的。

我是遗传因素造成的，我父母小时候也很苗条，导致我从小到大都很瘦，认识我的人第一印象就是你真的很瘦，还真怕风把你吹走。 对于这种语言，我早已习以为常，但后来机缘巧合下，让我知道**中医是满意的，有一位中医医生叫凉到发烧，他告诉我如何服用中药有助于健脾胃，改善食欲。 我听了他的话，吃了一会儿，我的身体开始变得健康。

如果你想增加体重，多吃含糖和高脂肪的食物，如巧克力、蛋糕等。 多吃高热量的东西，要发胖，最好吃巧克力。 许多人吃切碎或炉子丙烯酸和冰糖。

很快，我的体重增加了很多。 多喝高蛋白过敏饮料，多吃花生，这对增重很有帮助。 1.吃高热量和高脂肪的食物

巧克力、奶酪、谷物、炸鸡、方便面、苏打水、花生、啤酒、内脏和肉类; 2.吃一些含糖（不要过量）的食物：冰淇淋、奶油、太妃糖、糕点、蛋糕; 3、吃素：肯德基、麦当劳、比胡特（更容易发胖）; 4.每顿饭必须吃完，直到供应完为止; 5.平时注意好心情（你没听说过心胸宽广，身材胖吗？

6.尽量少动，少用脑（节省卡路里）。

1.早餐不错，午餐丰盛，晚餐很少。

2.用糙米和全麦制品等粗食代替主食。

3.味道应尽可能清淡，少加盐、酱油或番茄酱等调味料。

4.从一碗汤或一杯开水开始，然后从你最喜欢的食物开始。

5.选择比较麻烦的食物，比如带骨拍鸡，比鸡丁好。

6.吞咽前至少咀嚼食物 10-20 次。

7.吃完饭后不要再勉强吃东西，直到你吃饱了八分钟。

8.进食后立即刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。

9.尽量避免吃零食，尤其是在看电视时。

10.当你感到饥饿时，最好吃点东西给你挖，而不是饿了。