减掉 15 磅需要 60 个月 我是在校学生，所以让我们谈谈一些实用的事情

一个真实的例子，一个40岁的女人，吃了1个月的菠菜，一点肉都没吃，瘦了45斤，然后马上补充营养，但还是又瘦了15斤，最后去了医院。 充分说明菠菜的作用。

左旋肉碱+纯牛奶+任何水果+一个鸡蛋 试一个月只要坚持下去，就不减肥 来找我...

你怎么不运动**？ 你刚才吃饭睡觉了吗？ 睡觉和吃饭？ 只在宿舍吗？ 不要再四处走动了！ 那么如何学习呢？

如果你想**，那就多吃苹果，你现在在什么年级？ （学院和大学）为你的膳食设定一个标准：早上，饭后吃一个馒头、一份青菜和两个苹果。

中餐：馒头2个，青菜1个，泡菜1个，餐后苹果2个。 晚餐时，一个半馒头，一份绿色蔬菜，晚餐后一个苹果。

如果饭后饿了，可以吃清爽的水果，如苹果、梨等。

如果能坚持下去，一年半就好了，这是我同学的亲身经历，两位女同学......

在高中第一学期，他们变胖了，他们坚持**，在高三的第一学期（他们从大二开始这样做）。 嗯，这很渺茫，主要是坚持下去，如果你没有耐心这样做，我没有说。

我。 吃药减掉了，我从九月份开始，现在我总共减掉了25磅（168cm，从140到115磅），而且我吃ob蛋白，就是不饿，然后我每天大约有两次排便。 现在我只是不吃药，我的饮食控制得比较规律。

如果你不打算吃药，就把我当成浮云吧

我也是学校的学生，所以能坚持下去，天天可以去操场跑步，如果不能，可以多走走，不吃晚饭。

我以前一天只吃半碗米饭，不吃肉等高脂肪食物，一个月瘦了10斤。

当然也可以去美容院做推脂，我朋友做过，腿20天瘦了2厘米，但是很疼。

你还在成长，不要过度。

定时定量吃三餐，七点前吃晚饭，七点以后不吃。

不如吃米饭不面，少吃猪、牛、羊肉，多吃鸡鸭、鱼。 少吃油腻，。

然后每天喝大约五磅的水来帮助排毒。

睡前，您可以用手顺时针按摩腹部，然后逆时针按摩。 （500圈，随便1000圈）。

一定要在十一点之前上床睡觉。

一个月十斤，都是小事！

我在 12 个月内减掉了 3 磅。

要减掉整个身体，要减肥，要全身减重，不要减掉一个地方。

最重要的是2分。

1.不要吃油。

吃油是人发胖的原因 为什么吃肉 脂肪是因为肉里有脂肪 脂肪是固体油 所以蔬菜可以生吃 黄瓜 西红柿 洗净生吃 当然，夏天生吃比较容易 冬天生吃太冷了 猪肉， 牛肉和羊肉不能吃，可以吃一些鱼虾。

2.运动。 有氧运动可以帮助你燃烧脂肪，但你要到30分钟后才会燃烧脂肪，所以慢跑是最好的方法，而且越慢越好，因为它很慢，时间很长，你必须慢慢跑，慢慢，然后跑60分钟，前30分钟你不燃烧脂肪， 在接下来的 30 分钟内，你每分钟都会燃烧脂肪！

祝你健康，苗条美丽。

不要吃淀粉类，不要碰米饭、面条什么的。 但如果你是女生，节食会导致月经异常，我有一个朋友就是这样，他已经连续两个月每天吃一个苹果了，结果月经一直到现在都没有来，虽然瘦了，但是他长得很丑，很老很可怕，如果你没有节食的毅力， 每餐后一小时喝一杯乌龙茶，每天喝水时喝乌龙茶，两个月后我减掉了30j（现在是122，准备继续）。以前很喜欢，但是现在食欲得到了控制，吃多了会觉得不舒服，我觉得乌龙茶还可以，至少不像别人，没有***，我想瘦，但我也想生孩子。

回复：**左旋肉碱，售出数万件，品种**随你选择。

被公认为最安全、最快捷、最有效的**药物。

**不是一夜之间就能匆匆而来，就像吃胖子要慢慢来一样，如果想用一些更极端的做法，结果只会适得其反，根据我看过的一些资料和总结**，从日常生活的三个方面，即健身、饮食和睡眠，做出全面的改变， 这三个是不可或缺的。

1.健康。 你可以去最近的健身房，那里有全方位的健身设施，现在的健身房通常有很多健身顾问（我以前做过健身顾问），你可以和他们谈谈。

如果你想减肥，你必须加强运动，这将有助于你的身体健康。

2.节食。 建议尽量少吃肉，尤其是脂肪含量高的肥肉，可以吃一些瘦肉和鱼虾等高蛋白肥肉代替肥肉。

多吃含有大量纤维的蔬菜：蕨菜、花椰菜、菠菜、南瓜、卷心菜、油菜。

3.睡。 一定要有足够的睡眠时间，可以这么说，睡眠不足对身体的危害绝对不仅仅是体重增加。 也会在很多地方影响到你，这对你的**绝对不利。

我觉得你最好在23点之前上床睡觉，睡到什么时间就看你了，我觉得6点以后就好了，早上7点以后最好不要睡，会昏昏欲睡的，晚上睡觉什么都代替不了。

可以上网收集更多信息，“减、减、减、**网”，多了解别人的成功经验）。

针灸 我试着去一个固定的地方，每个月减掉20斤，但停药后，我必须控制食物的量，如果我吃得很多，喝很多，我会**！ 你基数大，减肥快 我以前体重和你差不多 后来没吃晚饭，运动，瘦了20斤 运动是必须的 坐着不动是不可能减肥的 当然可以选择终极方法 吸脂 但是医生说，体重过重的人不适合做这种手术 所以你还是需要自己努力工作。

我曾经在2个半月的时间里从130磅减到90磅。

前3天只吃苹果，再饿也吃苹果，效果很明显，3天就有人说你好像有点瘪了，脸也小了。

以后，即使有定期计划。

早上吃一个苹果。

中午吃一片面包，喝一杯豆浆。

下午 4 点左右吃一个大西红柿。

第一个月，我每天早上起床跳绳，然后我就起不来了。

真的很饿，很毁灭，但效果是显而易见的。

我当时是大学二年级，准时上课很有帮助**，因为我带着学习坐在班级的前排，不敢吃饭，就算有时候饿了，也得忍着。

在月经的最后两天，运动美白**的效果会是平时的3 5倍，少吃肉，但吃不下来，所以跟不上新陈代谢，效果不会更好，不要肚子难过......

饮食控制是必须的。

但不要什么都不吃。 不要服用**药等。

我看过韩国节目。 有人设法减去该方法。

每天在家就地跑步至少 30 分钟。 听起来很简单。 这很难做到。

我试过了，我真的很累。 但它效果很好。

少吃。 会快速减肥。 或者饮食疗法是最有效的。

个人经验是早餐很饱。 午餐不饿就少吃，饿了就迟到8分钟，晚上尽量不要吃东西。 多喝柠檬水、黑咖啡、茶等。

我一字一句地打出来，我没有抄。 个人经验。

我以前吃过120斤的Oruna左旋肉碱强化，中午没有食欲，吃得少，所以不痛。 两个大箱子和两个小箱子的赠品现在是 108 磅。

我买的时候，一盒65的现在已经涨到了，你可以搜索便宜的，这个也是一样。

不是做广告的人，也不是做广告的人！！ 骗你变胖！！ 我什么都不是***我只是有点渴。

你可以坚持卡兰体的一个朋友做到了，而且效果很好。 真的很瘦。 你每天都能看到效果。 卡兰体操可以在互联网上找到。 希望这对你有用，

少吃零食，少吃蒸米饭，多喝水，吃饭吃蔬菜水果，坚持锻炼。

呵呵，委婉地说，继续锻炼。

吸脂、节食、针灸、按摩、燃脂。

最重要的是：多花点钱去**中心。 专家将帮助您减去它。 寻找不能减少且不收费的那种。 记得签合同。

嗯，我以前很羡慕节食**，就是没吃晚饭，每天睡觉都饿着肚子睡着了，坚持一个星期就很明显了，但现在还是觉得，虽然这么瘦，但并不健康，抵抗力也会下降， 但如果我很强壮，我可以尝试一下。

左旋肉碱在**上亭。

我最胖的时候是 158、118 磅，是的，你可以自己想象......

终于，当我再也忍受不了的时候，我去上班了！！ 一个月减肥到100，所以**不是梦，有木头！！

现在，告诉我我的**经历。

我以前每天早上都会吃一碗粥和一点青菜，所以我不必少吃粥，因为你还是会饿的！！ 每天11点左右，我都饿着肚子哭，但我受不了！！ 12点左右，就可以吃午饭了，第一件事就是喝一碗汤（小碗），我喝番茄蛋瘦肉汤，一个月没换了。

而且这真是很适合**，美**的汤！ 半碗青菜米饭，记住，只吃青菜！！ 晚上不能打雷的苹果，不要太大，中等高度就可以了

另外，我住在八楼，我们的工作室在小区另一栋楼的四楼，我至少早上上到12楼，下午下到12楼，晚上至少到36楼和36楼， 所以你知道！一切都在步行！！ 而且上楼下楼都要看脚趾的力度，这样瘦就更明显了！！

不可能的。。。。。。。。。别做梦了，亲爱的，食堂里的食物是最容易发胖的，而我上高中的时候，我的**经验就是把人生的很大一部分时间都分成了买衣服，穿l就买m，总之，比你穿的要小一点，看衣服就会有气势。

房东，你不乐意用**药**食谱，不运动你知道怎么可能在一个月内减掉12斤吗？

能忍得住就吃苹果 坚持两周只吃苹果 忍不住饿了可以吃鸡蛋 两周就行了，但有点疼，大部分人都忍不住了，房东很谨慎。

你几岁了？ 如果是青春期，建议做很多耗费精力的脑力劳动，就是努力学习，多动脑筋。 也许180磅的人一个月减掉10磅很容易，但对于一个120磅的人来说却很难，所以要做好一场持久战的准备

不吃饭，不停地运动。 例如，原地运行半小时左右。

相信我。 不要服用市场上任何所谓的**药。 这都是谎言。 将**。 最好自己锻炼。 它还可以增加体质。 冬天来了。 敢去游泳。

锻炼是最好的方法。 多吃芹菜等含有大量植物纤维的蔬菜，也可以多吃黄瓜。 我个人认为，如果你有良好的生活习惯，注意饮食，不要总是吃零食，尤其是油炸膨化食品，并且适量运动，你肯定会瘦。

最好定期进行有氧运动。 运动后最好感觉舒服，不要太气喘吁吁，也不要太累。 评审标准：

如果运动后

会说话，不会唱歌=适量的运动。

会说话，会唱歌=运动量不足。

不能说话，不能唱歌=运动过度。

几分钟的自由泳可以燃烧 836kj 的卡路里。

2、每天走10000步可以保持体型（走路速度比平时稍快，4公里左右，步行两个小时，略有出汗）。

3.伸展运动，坚持一轮七秒效果最好，不要只做七秒（我没试过......都说半途而废会适得其反，所以一定要坚持下去）

4.慢跑20分钟以上可以产生效果！ （不建议太肥胖的人跑步，因为它会给膝盖带来压力。 ）

5、打球、网球、排球、篮球、台球、壁球、保龄球等。 体质好的肥胖者可以参加强度较小的球类运动，体质较弱者只能进行非比赛性球类运动。

6.骑自行车（不是悠闲的郊游）。

常见的有氧运动有慢跑、快走、滑冰、游泳、骑自行车、太极拳、健身舞、跳绳、杨格扭、乒乓球等; 无氧运动包括跑步、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌肉力量训练等。

我不提倡初学者或身体条件差的朋友跳健美操**，太简单了，满足心率要求，对身体的力量、柔韧性要求更高，一般人根本做不到，如果动作不到位，就没有效果，也容易造成伤害。

每周运动 3 次，每次 30 分钟，心跳每分钟约 130 次为首选。

锻炼的几个最佳时间段：

上午课程：早餐后 3 小时至午餐前。

下午时段：午餐后至晚餐前3小时。

晚上：晚餐后 3 小时至睡前 1 小时。

不管是什么样的运动，都要形成一个规矩，不能半途而废！

只是个人意见，希望对您有所帮助