我可以吃什么食物来固定我的头发？ 吃什么可以防止脱发，促进头发生长

1.胡萝卜。

胡萝卜对人们获得维生素A**很重要，维生素A**可以促进头皮健康，使头皮看起来不错。 健康的头皮是头发有光泽的保证，你的食物可以以多种形式烹饪，油烤胡萝卜更容易被吸收。 简而言之，均衡饮食对健康的头发有好处。

当谈到饮食对健康头发和美容的影响时，事实上，有很多方法可以建议实现它。

2.深绿色蔬菜。

菠菜对健康的头发有好处，卷心菜和瑞士甜菜是维生素 A 和 C** 的良好来源，维生素 A 和 C** 是一种由毛囊分泌的油性物质，是产生皮脂所必需的。 保持头发的自然状态，同时，深绿色的蔬菜可以用于铁和钙。

3.豆类。 人们对豆类对头发的好处表示怀疑。 然而，事实是毋庸置疑的！ 例如，芸豆和扁豆应该成为食物的重要组成部分。

它不仅为头发生长提供丰富的蛋白质，而且还富含铁、锌和维生素 H。 如果缺乏这些元素会导致头发脆性断裂。

美国饮食协会建议每周吃三杯豆制品以保持健康。

4.坚果。

经常吃坚果对头发健康有好处。 巴西坚果是硒的最佳来源**。 头皮健康最重要的矿物质。

核桃富含α-亚麻酸，这是一种欧米茄3脂肪酸，有助于改善头发，也是锌的来源。 腰果、杏仁和核桃都是推荐的食物。 因此，上述食物应定期包含在您的食谱中，以保持您的健康。

5.家禽。 有羽毛的家禽、鸡和火鸡可以提供高质量的蛋白质，以保持头发健康。 蛋白质不足或质量低下会导致头发变脆，容易折断。

家禽可以提供高生物利用度的铁，这意味着身体可以更好地吸收铁，对头发有好处。

核桃和黑芝麻，另外，配以白手麻能滋养强韧，滋养血脉，黑发。

用盐水洗头，避免脱发。

我的头发也非常脱落，尤其是梳头洗头的时候，我乱掉了头发，很恼火，后来同事推荐我吃头发密集的营养物质，吃了一会儿头发就掉得很少了。

我用生姜植物金组合洗头，感觉不怎么脱落。

这些只是可用于防止脱发或头发生长的几种食物

建议脱发的人吃一些药膳，如黑豆、黑芝麻、黑木耳、寿乌、灵芝等，可以帮助头发生长。

很多妈妈都在寻找预防产后脱发的窍门，这是很多妈妈在分娩后都会遇到的问题，不要惊慌！ 我今天给大家带来的内容是关于如何补救产后脱发。

1、将枸杞水煮沸，涂抹在头发上，可有效防止脱发;

2.花生衣和红枣汤，头发不易干脱落;

3、吃黑芝麻枸杞粥可以改善脱发;

4、早上吃何寿乌冰糖粥，不容易脱发;

5、洗头时在盆里放一勺盐，防止脱发;

6、早晚用木梳梳理头发，促进头部血液循环，防止脱发;

7.用啤酒洗头会引起头皮瘙痒和头皮屑过多，还可以滋润头发。

防止脱发和头发生长的食物：

1）补充植物蛋白，多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。

2）补充铁质，多吃大豆、黑豆、鸡蛋、家禽、发尾、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

3）多吃碘含量高的食物。

4）多吃碱性物质，如新鲜蔬菜和水果。

5）多吃富含维生素E的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞、芥菜、金针菇、黑芝麻等。

另外，注意补充营养，一定要口服浓缩毛发营养素，一日两次，每次一包，坚持服用可以有效疏通毛囊，激活毛囊细胞的生长能力，防止脱发长出新毛。

梁寿不错，价格不贵，效果逼真，具体价格要看你所在的地区大小。

1.黑芝麻。 黑芝麻有补血、润干、补肝肾、黑胡须等功效。 将洗净晒干的黑芝麻炒炒，磨成粉状，加糖量等量，早晚各吃两汤匙，用温开水送服，也可搭配牛奶、豆浆、粥、馒头等食用，口感更加甜美可口。

黑芝麻可以做成黑芝麻酱，可以起到滋养滋润头发的作用，对补肾有好处，还可以起到固定头发、防止脱发的作用。

2.蓝莓。 蓝莓含有大量的抗氧化剂，可以起到抗自由基的作用，对保护细胞有好处，可以起到减少毛囊损伤的作用，所以经常吃一些这些抗氧化的食物是一个不错的选择。 蓝莓等浆果具有最强的抗氧化特性，对头发有益。

蓝莓可以起到抗氧化作用，对滋养头发有好处，还可以起到固定头发和防止脱发的作用。

3.牡蛎。 牡蛎富含锌，缺锌会导致脱发、头皮干燥、头皮屑甚至睫毛脱落。 此外，牡蛎还含有丰富的蛋白质。

根据Dreye的说法，头发的主要成分是蛋白质。 如果体内缺乏足够的蛋白质，会导致脱发和营养流失，所以多吃含锌的食物可以起到预防脱发的作用。

固定头发和脱发的食物：

1.鲑鱼。 鲑鱼富含 omega-3 脂肪酸，这是一种促进头发生长的多不饱和脂肪酸。 三文鱼还富含蛋白质和 B 族维生素，包括维生素 B12，以及各种矿物质，这些矿物质共同促进头发生长并防止过度脱发。

2.葵花籽。 葵花籽富含多种可以防止脱发的营养物质，如蛋白质、锌、硒、钾、铁、镁、维生素E、omega-6脂肪酸等。

3.核桃。 核桃是富含 omega-3 脂肪酸的坚果之一。 它富含维生素 H 和维生素 E，有助于保护细胞 DNA 免受损伤，保持头发光泽。

4.红薯。 红薯富含胡萝卜素，胡萝卜素是一种在体内转化为维生素A的营养素，可促进头发和头皮组织细胞的健康生长。 红薯还富含有益头发健康的营养素，如维生素 C、铜和铁.

5.菠菜。 菠菜等绿色蔬菜富含来自各种植物的维生素、矿物质和抗氧化剂，能为头发生长提供综合营养，有效防止脱发。

以上内容参考：人民网 - 旧脱发怎么办？ 促进头发生长的 5 种食物。