怎么才能让小发看起来很瘦？

每天按摩小腿 30 分钟。

影响。 1、促进淋巴引流，消除多余水分和废物，改善萝卜腿水肿。

2.软化小腿肌肉，改善肌肉发达的萝卜腿。

3.每天按摩小腿10分钟，一个月至少可以减掉几厘米。 每天按摩小腿 30 分钟，小腿可以减少一半。

4.最佳按摩效果是洗澡后10分钟内。 此时，小腿的血液循环最好，可以趁机待在充满蒸汽的浴室里，用毛巾擦干小腿，然后涂抹小牛霜或化妆水按摩10分钟，加速奶油的吸收和淋巴引流。

1.上楼梯时。

抬起脚后跟，把重量放在腿上，这个吉祥可以消除大腿内侧和臀部的脂肪。

2.坐在椅子上时。

将两条小腿牢牢地盖在一起，从 1 数到 8，然后交换腿。 重复此操作，不要停止呼吸。 这适用于小腿线。

3.看电视时。

坐在椅子上，膝盖弯曲，抬起一条腿，放下，重复这个动作8-10次，然后换成另一条腿，就可以去除大腿两侧的脂肪。

4.说到走路。

走路时，要加快速度，尽量大步走，这样腿部的所有肌肉都可以得到锻炼。 简单地说，这是一次精力充沛的散步。 这种走路方式在平时应该是一种习惯。

当您进行旨在减少全身减肥的运动时，您会在身体的所有部位（包括大腿）获得**。 对腿部和臀部最有效的有氧健身运动是步行、骑自行车、越野滑雪和爬楼梯。

跑步也是燃烧卡路里的好方法，但对于大腿粗壮的人来说，跑步并不是最佳选择。 因为这些人会发现跑步很困难和不舒服，所以他们不想坚持下去。 最好结合步行和跑步。

当你不挣扎时，你可以多跑，少走。

游泳也是一种全身有氧运动，但游泳不会过多地使用大腿。 如果你想在游泳池里锻炼你的大腿。 您可以穿着救生衣在浅水或深水中行走。

水的天然阻力会给你的大腿带来强大的锻炼。 小樱闵的那种运动效果在路上是没有的。

打字并不容易，如果有帮助的话，

木板很好。

把一整块砖头放在地上，用前山的脚底踩在上面，脚后跟踩在地上，然后用力前脚掌，抬起脚后跟，坚持每天缺镇，效果好。

坚持慢走，或在跑步机上锻炼。