糖尿病患者吃什么来锻炼肌肉以及如何锻炼肌肉

身心快乐 在饮食方面，很多瘦男瘦女都是挑食和挑食。 因此，要改掉这些坏习惯，增加进餐量，要丰富多样。 多吃碳水化合物，面食是最有效的，此外，高蛋白食物、蔬菜水果也少不了，喝完啤酒后再喝点果汁，吃那些健康的零食，比如花生和太妃糖，也是个好主意。

在摄入足够的蛋白质的情况下，建议多吃富含脂肪和碳水化合物（即淀粉、糖等）的食物。 这样，多余的能量可以转化为脂肪并储存在皮肤下，从而使瘦人变得更强壮。 胃肠功能较弱的瘦人可以选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来吃，此外，鱼也容易消化吸收。

吃多种饮食 要想增重，首先要做到科学的育肥和养生。 除了均衡饮食外，还应该有充足和良好的睡眠。 如果人们得到更多的睡眠，他们的胃口会更好，也会有利于食物的消化和吸收。

很多瘦子喜欢过夜，动不动就玩通宵，第二天就去上班，严重影响睡眠质量。

还需要注意的是个人心理健康。 工作上的紧张和压力，无法思考生活中的一些小事，“疯狂”的学习或超出人体负荷的工作等等，都会使人越来越瘦。 相反，愉快的心态和和谐的人际关系有助于增加体重。

适当运动 对于那些长时间坐在办公室的瘦人来说，每天要留出一定的时间进行运动，这不仅有利于提高食欲，而且有利于强壮的肌肉和健美的身体。 如果人体的肌肉“进进出出”，如果长时间不运动，肌肉纤维就会相对萎缩，变得虚弱无力，人就会显得瘦弱。

在运动方面，慢跑是一个不错的选择，因为慢跑时胃肠蠕动的次数明显增加，可以消耗身体的能量，吃饭时食欲好。 一般来说，大量的运动、短期的运动和快速爆发的运动都可以产生增肥作用，对于想要成为最好的人来说，这也是最忌讳的。

锻炼肌肉。 普通的食谱就可以了。

健身是可能的。 但不要做太多的有氧运动。 饭后1-2小时，适当的运动是最好的。 查看原帖

你好，锻炼肌肉对糖尿病有好处，主要是消耗血糖，降低血糖量，你可以坚持下去，

一点点奖励，如果我是对的，请喜欢（*嘻嘻。

糖尿病吃药减肥的案例有几种：一是血糖控制不好，血糖还偏高。 我们吃的碳水化合物必须转化为葡萄糖，然后才能被吸收和利用。

葡萄糖的吸收和利用主要依靠胰岛素作为媒介来辅助，使这些糖分被吸收到细胞中，用来成为人体的能量。 在没有胰岛素的情况下，糖分不能被人体吸收到能量中，肾脏也无法再吸收，从而使大量的糖分随尿液排出体外。 由于缺乏能量支持，身体消瘦，服用药物的糖尿病患者也是如此。

二是降糖药影响食欲和消化吸收，导致消瘦。 三是糖尿病患者食物控制太严格，有的不敢吃主食，有的只吃素，能量摄入太少，导致体重减轻。 第四，糖尿病患者，同时患有其他疾病，消耗能量等。

谢谢你邀请我。 让我分享一点个人意见。 由于您正在服用控制血糖变化的药物，因此估计是 2 型糖尿病。 在提出问题之前，请务必澄清这些概念，以帮助您了解后续措施。

首先，我们必须了解2型糖尿病的原理，2型糖尿病的发生首先是身体组织细胞对胰岛素的敏感性降低（胰岛素的功能之一是促进葡萄糖从血液中进入细胞），此时，为了满足身体细胞的能量需求， 机体要增加胰岛素的分泌，从而产生高胰岛素血症，高胰岛素血症能促进肝脏合成脂肪酸，并能帮助合成蛋白质，抑制蛋白质分解。因此，在2型糖尿病的早期阶段，会出现肥胖，但不会发生肌肉流失，但如果这种情况持续下去，胰岛功能会逐渐衰竭，肌肉蛋白质分解会加速。

了解了上述机制，就很容易谈论解决方案。

首先，你的肌肉开始下降，可能是你的糖尿病处于胰岛衰竭的状态，如果你没有增加体重而是减肥，那就意味着你处于胰岛衰竭状态。 因此，在饮食方面，减少碳水化合物的摄入，即米饭和面条，尽量不要使用人造糖，我的标题文章对此进行了相当多的解释，这有利于增加胰岛素敏感性，换句话说，提高胰岛素的效率。 这对减少肌肉分解有好处。

此时，补充蛋白质的效果只有在适当增加时才好。

为了解决组织细胞能量不足的问题，建议增加脂肪的摄入量。 这被认为与传统智慧相冲突。 但原因很简单，脂肪不会增加胰岛的负担，而且有很强的饱腹感，对血糖控制有好处。 增加脂肪的饮食会减少碳水化合物的摄入量。

再次说到运动，重要的是要强调：

运动必须基于胰岛的高效率，以便事半功倍。

换句话说，只有提高胰岛素效率的效率，才有可能获得运动的肌肉增益。 具体的锻炼方法，我个人认为必须遵循从小到大、由轻到重的原则，循序渐进。

我今年 33 岁，2 型糖尿病，3 年，目前坚持健身运动和散打运动约 1 小时，昨天随机测量血糖，偶尔测试一下）。运动前半小时喝250毫升纯牛奶，主要是怕运动过度导致低血糖 坚持半年后，已经能看到6块腹肌，肩膀和胸膛都挺起来了，感觉好多了，好处也多了。但不要为了肌肉而盲目吃蛋白粉什么的，只要吃鸡蛋和牛肉就行了。

另外，目前是 1 小时的力量和半小时的沙子。 看看耐力情况 刚开始训练的时候，半个小时的力量是不够的，最好还是坚持下去。

你好; 糖尿病患者仍然以有氧运动为主进行有氧运动，以使血糖正常化。 当然，锻炼肌肉也是应该做的，原卫生部副部长王龙德公开表示，老年糖尿病患者最主要的是体内肌肉较少，血糖的转化主要在肌肉中进行。 因此，糖尿病患者也应进行适当的力量训练。

建议在运动前咨询您的医生。

你好，糖尿病血糖控制需要通过饮食和运动加药物来控制，运动时不宜过于剧烈，容易导致低血糖，一般可以做俯卧撑或仰卧起坐。