如何保护脚踝不弯曲，脚踝经常骨折如何治疗？

如果有声音，感觉你不是轻微的脚踝扭伤，应该是关节错位，不知道你有没有在医院找过整形外科医生给你矫正，如果没有，我建议你先去医院做矫正，在过去的一年里， 如果一直没有做矫正，估计现在做会很痛苦，但为了以后的长远健康，还是要忍着的，这样的问题不能说是好的，平时要注意，尽量不要对扭伤的脚踝施加太大的压力， 就像你说的，你喜欢打篮球，但这个时候应该不行了，打篮球的过程中有很多事情，比如运球支撑一只脚，很容易再次伤到你脆弱的脚踝，虽然我知道让你三个月不打篮球有点残忍， 但为了能够去威尔的篮筐

至于你问的那个固定的问题，医生在你得到纠正的指示时应该帮你把出来，一年后你才会纠正，而且医生也会解释一些需要注意的事项，所以你一定要去做，现在暂时的忍耐是为了长久的幸福。

矫正完成后，先买一部分内药，吃一段时间后再进行调理休息，什么时候停药，要试试自己的感觉，矫正完成后，你会感到一点疼痛，疼痛会慢慢消失，这时你突然觉得好像不再痛了， 可以停药，也可以吃一两天，当然内服主要是放松肌肉，活血，因为对骨骼没有伤，所以不需要吃钙的东西。其次，走路的时候要注意落地时哪只脚受伤了，尽量减轻，不要做是否疼而故意踩在地上，做也要三个月后，走路的姿势要尽量方正，可以刻意移动脚踝，加快愈合速度， 但你应该坐在椅子上，轻轻地用手，向内转动三次，然后向外转动三次，疼痛的一面应该适度地放到一个小幅度，慢慢地，当你经常活动一段时间时，疼痛会好转，然后适量增加。它可以与一些局部敷料合并。

主要听医生的建议。

最后，祝你早日**。

用弹性绷带击打脚，即击打支撑带。

如果稳定性较差，可以考虑手术**进行加固，日常生活中注意休息，避免长时间站立或长途行走，可以用结实的绷带妥善保护踝关节，使其固定，穿稍紧的鞋子以免外伤，特别注意不要穿高跟鞋。 脚部骨折发生后，也可以使用一些外用膏药，如麝香追药膏、云南白药膏等，帮助缓解。 ️

通常脚部可能会在脚部局部发炎，关节会变得比以前更脆弱，很容易出现脚部骨折。 建议服用一些活血药，加上外贴，也可以在关节处热敷，有条件可以看中药，配按摩针灸，效果比较好。 重要的是不要过于频繁地触摸关节，更不用说摩擦它们了，以免加速出血。

减少跳跃和跑步等剧烈活动，但要适当活动关节。 如果几天不工作，建议去医院检查。

踝关节扭伤是现代人比较常见的骨关节运动损伤疾病，如果不及时对踝关节扭伤进行科学有效的治疗，会造成关节运动不协调和软骨损伤，甚至导致关节永久性损伤，因此相关患者必须采用保守、手术和微创的方法及时处理踝关节扭伤。

踝关节扭伤是关节韧带损伤发生率最高的疾病，运动、外力和韧带松弛是踝关节扭伤的主要原因，任何年龄的人都可能受到骨关节运动损伤疾病的影响，而这种疾病的发生会导致患者出现踝关节肿胀、疼痛和不适症状， 使患者负重行走，严重影响正常生活。

频繁扭伤踝关节的患者需要及时采用以下方法进行治疗：

1. 保守是处理频繁脚踝扭伤的常用方法。 频繁扭伤的踝关节患者可采用充分休息、反复冰敷、加压、止痛等保守方案治疗，可有效消除踝关节肿胀，起到对症作用。

2.韧带重建手术也是应对频繁踝关节扭伤的重要方法。 有些人之所以经常出现踝关节扭伤，其实是踝关节不稳造成的，所以重建韧带可以有效提高踝关节的稳定性，起到踝关节扭伤的作用。

频繁的踝关节断裂是由于第一次踝关节断裂后缺乏标准化，踝关节周围的韧带愈合不好，导致韧带松弛，导致踝关节慢性不稳定，反复足部断裂。 由于韧带是陈旧伤，保守**可能不会取得非常令人满意的效果。 首先尝试戴上脚踝支架，以避免剧烈的奔跑和跳跃以及快速行走。

如果足部仍然骨折，则考虑进行手术**以修复或重建踝关节周围的韧带，以恢复踝关节的稳定性并减少足部骨折的机会。

首先是脚踝没有力气，走路和运动时身体不平衡，不注意身体和腿部姿势。 频繁的脚踝打滑可能会导致习惯性脚踝打滑，所以在发力时要多注意保护脚部。 注意休息，如果身体好转，适当增加双脚。

你可以选择绷带固定保护，然后做运动，慢慢地脚的力量就会提高。 原地跳跃和左右跳千斤顶，跳绳也可以只是在开始时更加注意。

这很容易发生，因为肌腱错位。 将修复肌腱脱臼的一次性软膏涂抹在**上，以后不会再**了。

关于跑步姿势，昂首挺胸，鄙视一切（有一种感觉，周围的人都是垃圾，自己找），这样不仅可以舒展肺部，还可以减少身体伤害，提高耐久性，不要摇头垂头丧气。 这项运动看似简单，但也包含了很多技巧和方法。 如何正确、科学地跑步，避免不必要的伤害，是值得所有跑步者关注的问题。

接下来，我将结合专业知识，告诉大家如何科学运行。

不要勉强花钱，跑步器材一定要有，护膝、护踝、好鞋。 路跑不代表不能跑，一定要有好鞋，上......ASICS的或跑步机。 跑步前后必须进行拉伸。

多泡脚。 开始跑步的最佳地点是塑料跑道，因为人们在塑料跑道上跑步是因为跑道的弹性，可以防止膝盖和脚踝受伤。 第六，多交跑步朋友，互相鼓励，揉搓技巧，预防膝关节受伤，坚持长期跑步，促进心理健康。

跑步机 3-5 速快走 注意走路姿势 增加步频，不要跨步 安排自己的节奏 不要跑 不要跑 当然，伸展和放松应该做 另外，不要用力的脚数，关节会肿胀，这时应该迅速冷敷，有限条件下可用冷水冲洗， 时间超过30分钟。脚踝训练：加强力量训练的脆弱部位是预防运动损伤的积极方法，常见的训练动作包括站立小腿抬高、跨步小腿抬高和负重小腿抬高。

踝关节训练需要循序渐进，在此基础上增加综合训练，如：平衡、力量、耐力、柔韧性训练。

导致脚踝受伤的因素有很多，外部影响通常占很大一部分。 此外，长时间不运动和不热身会大大增加脚踝受伤的风险。 不合适的场地也会产生影响。

如果是跑步，专业跑者肯定不会考虑跑步时如何防止脚踝受伤，而是如何更好地调动自己的肌肉，取得更好的效果。

在户外运动的时候，你要保护好自己的环形关节，如果不受伤，尽量穿一些高帮鞋，如果没有高帮鞋，可以买一些护腕绑在腿上，这样关节就处于紧绷状态，这样不容易摔断脚。

在户外运动时，一定要热身，而做运动的时候，一定不要太剧烈，要动用全身的肌肉，不要只依靠踝关节，可以保护踝关节免受伤害。

首先是穿长裤，并且要穿一些舒适的鞋子，在运动过程中强度不要太强，还要提前做好热身运动。

在进行户外运动之前，一定要好好热身，让你的身体为运动做好准备。 您也可以在运动期间佩戴支具，以限制关节过度活动。

做运动前一定要提前热身，同时注意活动量，注意运动的程度，做完运动后记得伸展一下。

踝关节扭伤是最常见的运动损伤，许多损伤发生在年轻人身上，通常是当他们踩到别人的脚或被篮球或跳高运动绊倒时。 当扭伤恢复腐烂时，关节局部会肿胀和疼痛，严重时甚至可能导致骨折。 因此，如果脚踝骨折，要及时漏液**，以免留下后遗症。

1.到达脚踝后，不要自己摆弄脚踝，应先用弹性绷带固定踝关节，在受伤部位敷上冰块，用绷带固定冰袋和踝关节，并将受伤的踝关节抬高，至少高于腰部，以确保血液畅通无阻地流向脚踝。

2.比如孙同国需要走路的时候，就需要用拐杖帮他走路，受伤的脚根本就不能碰到地面，或者稍微碰到地面来支撑自己的体重，在疼痛的范围内。 但是，脚趾先着地，因为脚朝下容易发生倒翻扭伤，所以要让脚后跟（即脚后跟）先着地，然后整个脚掌着地。

3.冷热交替水疗对脚踝损伤效果最好，先将患处浸入38-40摄氏度，在无痛范围内移动4-6分钟。 立即换成浸入10-16摄氏度的冷水中1-2分钟。

然后回到热水活动（如 1 中所述）。 冷热交替做 5 次。 最后一次浸泡在热水中。

之后，抬高患处，移动 5 分钟，然后使用弹性绷带。 以上1-6为完整（冷热交替水疗），每天做2-3次后，肿胀可在1-2周左右完全消退。

预防 措施。

1、运动前热身很重要，尤其是打篮球的时候，打球前一定要充分热身，转动手腕和脚踝，活动一下肌肉骨骼，增加身体的柔韧性，加速进入运动状态，可以大大降低摔断脚的概率。

2、打篮球的时候，抢篮板的时候一定要注意脚，跳起来的时候一定要用周边的视觉，看看周围的人有没有伸出脚来，如果有，落地时一定要注意避开，以免踩到别人的脚，造成别人和自己脚的伤害。

3、运球时不要盲目炫耀自己的技术，当动作范围太大，太伪装时，会让脚踝强行弯曲，一不小心会伤到脚踝。 因此，动作范围要小，下肢可以站稳，这样才能更好地超越别人，防止脚摔倒。

4 很多热爱篮球的人都有脚踝老伤，所以这个时候一定要特别注意，因为受伤的脚踝会变得脆弱，承受不住巨大的弯曲，所以在打球的时候，一定要考虑到身体状况，然后决定用那些动作来避免摔断脚。

5.可以选择一双合适的篮球鞋，鞋面一定要高，这样可以起到很好的保护脚踝的作用。 此外，还有一个护脚器，如果你有脚踝的旧伤，建议你戴上它，它可以起到双重保护的作用。

6.脚的一个秘密模仿是落地时大大分开脚之间的距离，并利用外在的图形站立姿势。 加内特、詹姆斯等大多数明星球员都使用这种落地方式，可见对保护脚踝有很大的作用。 准备一个凳子。