晚上吃煮熟的玉米会让你发胖吗

玉米是一种很好的全谷物，对身体有很多好处，不会导致身体发胖。

玉米（拉丁名：Zea Mays L.）。）是禾本科玉米属的一年生草本植物。

别名：玉米、玉米棒、宝谷、宝米、宝苏、玉、芽米、珍珠米、苞片、大芦苇粟，辽东北方言叫珍珠粒，潮州方言叫大麦仁，粤语叫玉米，闽南话叫煎麦。

玉米是一年生雌雄同株异花授粉植物，植株高大，茎粗壮，是重要的粮食作物和饲料作物，也是世界上总产量最高的作物，种植面积和总产量仅次于水稻和小麦。 玉米一直被誉为长寿食品，富含蛋清质、脂肪、维生素、微量元素、纤维等，对开发高营养、高生物功能性食品具有巨大潜力。

玉米的营养成分比较全面，一般含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷。 21%，铁，还含有胡萝卜素、维生素B1、B2和烟酸以及谷甾醇、卵磷脂、维生素E、赖氨酸等。

玉米中所含的纤维素是一种不能被人体吸收的碳水化合物，可以降低人体肠道内致癌物质的浓度，减少肠道内分泌毒素的腐霉素的积累，从而降低结肠癌和直肠癌的发病率; 玉米中所含的木质素可使人体内“巨噬细胞”的活性提高2 3倍，从而抑制癌性肿瘤的发生; 玉米中还含有大量的矿物质镁，食物中的镁具有明显的抗癌作用。

100克新鲜玉米是106卡路里（不包括不可食用的），但46克100克新鲜玉米是不可食用的（市场上煮熟的玉米棒子大多是新鲜玉米）。也就是说，吃一个大玉米棒子只有大约 85 大热量和 1 克脂肪。

不要吃太多，它不会，吃完后记得漱口。 保持稳定的饮食。

当然，如果是甜玉米，那么你应该少吃点

吃煮熟的玉米会让你晚上发胖吗如今，很多人都在宣传吃玉米可以帮助达到**的目的，而且玉米吃起来也很方便，口感比其他粗粮更鲜美。 那么多想**的人应该都吃过玉米，所以我想问大家，晚上吃煮熟的玉米会让你发胖吗？

吃煮熟的玉米会让你晚上发胖吗玉米作为粗粮不含高热量，吃玉米之所以能达到最好的效果，是因为玉米含有丰富的粗纤维，可以增加我们的饱腹感，减少其他食物的摄入。 大家也要清空烧链，肚子不饿，吃的也少了，自然就很难长胖了，如果结合一些运动，控制其他食物的摄入，自然可以达到最好的效果。 经过这样的解释，大家应该明白，晚上吃煮熟的玉米不会长胖。

但是，虽然晚上吃煮熟的玉米不会发胖，但由于玉米是粗粮，不利于我们身体的消化。 因此，如果晚上吃玉米，如果不能完全消化，可能会增加人体的负担。 因此，如果你在晚上吃玉米，最好做一些适当的运动来帮助我们的身体吸收和转化。

在日常生活中，玉米因其味道鲜美、营养丰富而深受人们喜爱的常见食品。 然而，许多人担心晚上吃玉米会导致身体发胖。 那么，晚上吃玉米可以增重吗？

本文将专业地看待这个问题。

玉米的营养价值

首先，我们需要了解玉米是一种营养价值很高的食物。 它富含膳食纤维、蛋白质、烟酸、叶黄素、硒等人体所需的营养物质。 其中，膳食纤维能促进胃肠蠕动，帮助人体排毒; 烟酸能促进食物在胃肠道中的消化吸收; 叶黄素具有抗氧化作用，可减轻眼睛疲劳; 硒是一种微量元素，可以增强人体的免疫力。

晚上吃玉米会让你发胖吗

所以，现在进入主题。 晚上吃玉米会让你发胖吗首先，我们需要了解玉米是一种高碳水化合物的食物。

当身体消耗过多的碳水化合物时，它会产生多余的能量，导致它转化为脂肪并储存在体内。 如果身体消耗的卡路里多于碳水化合物，多余的碳水化合物就会转化为能量供身体消耗。

因此，如果你在晚上吃大量的玉米粥或玉米面产品，消耗的卡路里比你的身体消耗的多，那么你的身体就会储存过多的脂肪，使你的身体发胖。 但是如果你适量吃玉米，并且在食用其他食物时也注意总热量的平衡，那么晚上吃玉米不会让你发胖。

晚上吃玉米的建议

在这里，我们提供一些晚上吃玉米的建议。 首先，玉米最好不含添加糖和牛奶等添加剂，因为这些添加剂会增加卡路里。 其次，尽量减少玉米食物的脂肪含量，例如不吃炸玉米饼。

最后，您可以适当搭配一些蔬菜和水果，以增加饱腹感并避免暴饮暴食。

结论

综上所述，晚上吃玉米不会让你发胖，关键是你消耗的卡路里是否与身体消耗的卡路里平衡。 同时，玉米也是一种非常有营养的食物，适量食用玉米有助于促进人体健康。 希望这篇文章打消了你对晚上吃玉米增重的疑虑，给你一些科学建议。