吃玉米经常会让你发胖吗，吃玉米经常会导致你发胖吗

玉米是日常生活中很常见的粗粮，对于在家务农的都市人来说，玉米是他们难以忍受的感情。 经常吃玉米可以帮助消化，促进食物吸收，营养丰富，降低糖尿病患者的血糖，但是现在很多人已经放弃了吃玉米，他们认为吃玉米会让你发胖。 吃玉米会发胖吗？

以下是网友们经常问的四个疑惑。 1.玉米富含天然糖分和碳水化合物。 吃多了会发胖吗？

玉米虽然富含碳水化合物，但不能说是脂肪，它是一种巨大的能量**。 除了碳水化合物含量高外，玉米还富含其他营养素，如维生素B1、维生素B5和维生素C，有助于对抗疾病和细胞更新，此外，玉米的膳食纤维含量很高，这也有助于降低糖尿病患者的血糖水平，降低体内的胆固醇水平。 2. 如果新鲜玉米是健康的，那么为什么爆米花不健康？

为什么现在很多人都在讨论爆米花是一种不健康的食物，其实它是一种很好的饱腹感食品，只要在爆米花的过程中少盐少糖少奶油，就用来减少两餐之间的饥饿感，真的是零食的首选。 另外，爆米花之所以不健康，主要是因为冰雹的家属平时都是一边看电视或者电影一边吃爆米花，而且把重点放在剧情上，而不是吃爆米花的量，这给了自己吃过量爆米花的机会，所以过量摄入脂肪和钠会影响健康。 3. 吃玉米片会让你发胖吗？

如果玉米片油炸，你会消耗太多的卡路里，这肯定会让你发胖，而煮玉米是最健康的吃法。 4. 速溶膨化玉米片健康吗？ 速溶膨化玉米片的脂肪含量通常非常低，主要是淀粉。

通常的食用方式是与牛奶一起食用，以达到碳水化合物和蛋白质的平衡。 ?以上问题已经被很多人质疑，玉米是粗粮中最健康的食物，经常吃玉米对健康有很多好处，尤其是对糖尿病患者。

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不！ 玉米是粗纤维**。

玉米是一种非常美味的食物，很多人都吃过玉米，对于玉米都赞不绝口，当然，玉米不仅味道很好，营养价值很高，但是有些朋友不知道吃玉米会不会显得发胖，所以经常吃玉米会不会发胖呢？ 相信大家也比较关心，一起来看看吧。

1.吃玉米不会让你发胖

大米的营养成分也很丰富，所以我们会考虑将大米作为主食。 大米和玉米的量一样，大米的热量比玉米高，如果吃的时候会发胖，那么理论上来说，吃玉米就不容易发胖。 但是大家都吃，有的人会胖，有的人不会，可见吃并不是人发胖的主要原因，所以仅仅因为玉米有营养，就说吃玉米会让你发胖是没有根据的，所以我们可以放心地吃玉米生活， 而且我们不应该害怕吃玉米会导致身体发胖，其实我们可以适当地吃一些玉米可以起到很好的作用。

2.玉米被称为第一种食物

玉米中含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，均有降低血清胆固醇的作用。 印度人几乎没有高血压和冠心病，这主要是由于他们的主食是玉米。 玉米含有较多的粗纤维，比精米和精制面粉高4-10倍。

玉米还含有大量的镁，可以加强肠壁的蠕动，促进体内废物的排泄。 吃玉米也可以使人感到饱腹，从而减少食物量。 其实我们经常吃一些玉米，不仅能帮我们补充穗码中大量的营养，还能帮我们提高效率，特别是如果我们都想吃的话，那么我们可以定期吃一些玉米。

生活中经常吃玉米会导致我发胖吗？ 相信通过上面的介绍，我们也可以知道，其实我们一生中吃玉米是不会长胖的，还可以促进玉米的正确食用。

一般不要发胖。

玉米（拉丁名：Zea Mays L.）。）是禾本科玉米属的一年生草本植物。

别名：玉米 小米洞帆陷阱、棍子、包姑、包饭、包苏、玉黄、芽米、珍珠米、芽禄、大禄苏，东北辽宁方言叫珍珠谷，潮州方言叫大麦轿子这米娜年人，粤语叫玉米，闽南话叫梵麦。

玉米是一年生雌雄同株异花授粉植物，植株高大，茎粗壮，是重要的粮食作物和饲料作物，也是世界上总产量最高的作物，种植面积和总产量仅次于水稻和小麦。 玉米一直被誉为长寿食品，富含蛋清质、脂肪、维生素、微量元素、纤维等，对开发高营养、高生物功能性食品具有巨大潜力。

玉米的营养成分比较全面，一般含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷。 21%，铁，还含有胡萝卜素、维生素B1、B2和烟酸以及谷甾醇、卵磷脂、维生素E、赖氨酸等。 最新研究指出，玉米中含有一种杭州癌因子——谷胱甘肽。

1.吃玉米一般不会导致肥胖，因为玉米的脂肪含量很低，而且含糖量比较低，属于低升糖指数的食物，元鱼对血糖控制也有一定的帮助，玉米是谷物的一种，所以吃玉米一般不会导致肥胖。

2.一些肥胖或理想的群体可以适当多吃玉米，减少其他碳水化合物的摄入，比如我们的大米（它实际上是一种升糖指数高的食物），所以如果你想**，可以多吃玉米来补充热量，然后少吃升糖指数高的食物，比如米饭。

1.吃玉米不会发胖。

虽然玉米的热量较高，但吃玉米不会导致肥胖。 玉米中所含的植物纤维可以帮助促进肠道蠕动，加速体内废物的排出，加速体内热量的消耗，因此无需担心吃太多玉米而导致大量热量转化为体内脂肪堆积而导致肥胖。

2.如果你在晚上8点之前吃玉米，你不需要担心体重增加。

如果是晚上8点多，最好不要吃太多玉米，玉米含有高热量，如果身体不能完全消耗，很容易转化为体内脂肪堆积，使人发胖。

3.吃玉米可以促进**，主要是因为：

1.玉米中所含的膳食纤维可以帮助促进肠道蠕动，促进消化吸收，加速体内脂肪热量的消耗。

2.玉米中所含的镁有助于促进体内废物毒素的排出，促进**的同时也有很好的美容效果。

4.玉米除了有帮助外，玉米丝浸泡在水中也可以浸泡，玉米丝浸泡水有很好的利尿作用，特别是对水肿肥胖人群有很好的效果。

做法：用手或刀取出适量的玉米丝，洗净后放入碗或杯中，然后直接用开水冲泡，取出玉米丝约10分钟后饮水。