遇到事情时如何调整自己的愤怒？

要想有好脾气，首先要学会安慰自己，让自己心胸宽广，不要太在意某些人和事，想想自己，太容易生气会对自己的身体产生不好的影响。

当你遇到容易生气的事情时，一定要冷静下来，不要提高嗓门说话，慢慢放松，如果被侮辱了，记得不要坐对座，不要让别人嫉妒我们，最后，你可以试着听一些安抚**的话，冷静下来后再说对的话。

人生中，人遇到烦恼是很自然的，有矛有盾，不可能像朋友一样加持，万事如真，万事如意，等等。 但是，如何解决这个麻烦，有些人遇到麻烦，烦躁，生病，不要喝酒，这些行为对身体来说是不可避免的，不利于麻烦的解决。 什么才是正确的解决办法，首先要冷静面对麻烦的事情，千万不要回避现实，从麻烦的根源入手，最好是和家人商量解决，不可能解决一次，再再努力，一定要有一定的耐心， 而努力一定会有回报的，只有这样，你才能从烦恼的漩涡中解脱出来。

打个不恰当的比喻，你在路上，遇到一条河，挡住了你的去路，怎么办，你不能坐在河边叹息、哭泣，而是去河边找船，两头找桥，真的找不到，就算是游泳，你也得过去， 达到自己想要选择的目标，虽然比喻不是很贴切，但其实是一样的。

当我遇到让我生气的事情时，我通常会选择握紧拳头，用力来缓解我的愤怒，然后深吸一口气，然后去阳台或厕所冷静一会儿，大约五到十分钟后，愤怒就会过去。

在生气之前试着控制自己，再憋住怒火五秒钟，让自己迅速冷静下来，也许你会觉得在上过气之后不值得生气，每次生气后反思自己，面对这种事情，有没有比生气更好的解决办法， 并细化，下次你再按这个，你通常可以做一些运动，或者其他可以放松心情的事情。也许你的愤怒不是一下子就出来的，而是平时一点一点地积累起来的，平时更频繁地清空你的负面情绪，保持心情开朗，就会减少生气的可能性。 ‍‍

容易生气是一个人最可怕或者最致命的性格缺陷，这种人即使懂得很多道理，遇到事情也会表现出情绪失控，甚至不讲道理。 建议容易发怒的人应该亲近自然，或者练习瑜伽等方式来缓解情绪，对自己烦躁的情绪时刻保持警惕，深呼吸，遇到事情时保持冷静。 有时候可能是因为你缺乏冷静，你可能会破坏孩子的脾气，让孩子变得烦躁，暗示你必须先冷静下来。

可以自己练习书法，让自己的心平静下来，定期练习书法可以磨练自己的气质，让自己学会控制自己的气质。

给自己定一个规矩，每次遇到事情都要想一分钟，然后决定要不要生气。 在大多数情况下，一分钟后，愤怒会消失一半以上。

你可以降低我们说话的速度，控制我们说话的分贝，然后倒数到3秒再说话，给自己一些时间来安抚你的愤怒，你会发现它好多了。 ‍‍

以前我是一个比较容易生气的人，但是现在我变了很多，尤其是有了孩子之后，我会慢慢学会管理自己的情绪，遇到容易生气的事情，我会忙着其他事情或者先想想快乐的事情， 分散我的注意力，会更好，有时候控制不住，事后想想都后悔，其实没什么大不了的，自己想想就好了。

作为白羊座，当那股怒火迅速冲上头顶时，那一刻我真的控制不住自己，所以为了避免这种怒火喷涌而出，我会在心烦意乱的时候立即出手，驱散阴霾，舒缓心情，还有一点是，心烦意乱的时候，我会尽量独处， 但也是为了避免和别人发生摩擦，我会拼命地把怒火撒到对方身上，事后会后悔一辈子。

想想你有没有生气的资本，事业上无事可做，脾气这么大。 得罪了很多人，前方的路就看你怎么走了！

给自己一些正能量的心理暗示。 （当你再次想生气时，你必须告诉自己，我要好好爱自己，我可以不生气）。

先沉默，因为大部分冲动做出的决定都会后悔，所谓的洗脸抽烟其实是没用的，最好的办法就是去吃喝玩乐，睡觉，第二天，你就会看透更多。 ‍‍

我很着急，遇到事情容易生气，为此吃了不少亏，但是一旦忍不住，就会在心里默默数10个数字，然后决定要不要说话生气，于是我的情绪就缓和了不少。

多锻炼你的耐力，抑制你的愤怒，慢慢来。

建议在遇到事情时，先冷静几分钟，等几分钟冷静下来再做决定。

人生气的时候，很容易说出伤人的话或伤害别人的行为，事后肯定会有一些后悔，但事后发生后，关系再好，也会有一丝不适。 那么，我们如何防止这些行为的发生呢？ 以下是我生气时管理情绪的方法，希望你喜欢！

1.深呼吸，多喝水。

简单的深呼吸可以减少愤怒的情绪，当身体生气时，它会分泌一种肾上腺素，也被称为“疼痛激素”，可以使人感到沮丧和烦躁。 这时，我们喝大量的水来帮助身体排出这种荷尔蒙。 我试过了，喝了水后，我确实感到烦躁有明显的缓解。

2. 倾听。

找一些令人愉快和舒缓的东西来听。 这些**可以帮助那些心情烦躁的人。 人恢复了平静。 当你冷静下来时，你将无法做任何你后悔的事情。

3.写日记。

把你心中所有的负面情绪，比如不满、愤怒、烦躁等，都写在笔记本上，写下当你的情绪已经平静下来的时候，你可以用有趣的词语来责骂或描述那些让你不开心的人和事。 那时你会发现你写下的东西可以让你发笑。

第四，出去走走。

当你实在控制不住的时候，你可以离开现场，去一个安静、空旷、美丽的地方散步，或者你可以认真看看一些场景。 每次使用这种方法，我大约需要不到三分钟的时间才能冷静下来。

5.照镜子。

生气的时候面部表情很丑陋，当你拿起镜子看到自己生气的表情时，相信你会不由自主地整理一下自己的面部表情。 这个时候，请露出一个你认为最美的笑容，当你看到自己美丽善良的自己，还会生气吗？

6.想象力。

蹂躏让你心中愤怒和愤怒的人或事，难道不是比现实中更有价值吗？ 毕竟，想象中的自我永远是无所不能的，呵呵。 可以以最有趣的方式想象。

快乐、快乐、生气、生气等等，都是人的正常情绪，但有些人脾气好，有些人脾气不好。 接下来，我们整理了关于如何正确处理愤怒的相关内容，希望大家喜欢这篇文章！ 1.明明生气却刻意压抑 解决方法：

明白生气是正常的，不要试图压抑它。 在日记中写下你的感受。 试着与你信任的人分享你的感受。

2.认为你是对的 解决方案：接受你和其他人都不完美的事实，不要过于挑剔。 3.误解他人 解决方法：

注意你每天花多少精力“推测”别人的想法。 你必须明白，除非你问，否则你不知道别人在想什么。 同样，除非你张开嘴，否则没有人会知道你在想什么。

5.冲动行为解决方案：在伸手去拿第三个蛋糕或买另一个名牌包之前，停下来，深吸一口气，问问自己到底是什么感觉。