如何对待睡觉时爱打鼾的老公

如果我平时一直睡觉和打鼾，我该怎么办？

打鼾是一种比较常见的睡眠现象，在睡觉和打鼾时会出现明显的症状，如头晕嗜睡、注意力不集中、呼吸暂停等。 如果打鼾的症状比较严重，一定要及时就医**，不仅会影响睡眠质量，还会对自己的健康造成危害。

很多女人在日常生活中都会遇到这样的烦恼，丈夫一睡着就开始打呼噜，声音来来去去，时而装饰队伍，时而交响乐，时而屏住呼吸，担心自己是不是一口气吐出来再憋下去！ 然后......我又失眠了......

那么你的睡眠就会受到影响，这对你和你丈夫的健康都不好，那么如果你的丈夫打鼾了，我们该怎么办？

男性在日常生活中打鼾的一大原因，就是因为工作疲劳与工作疲劳有很大关系，很多男性在日常生活中都会喝酒抽烟，熬夜是很常见的。 所有这些情况都可能导致男人打鼾。

让你的丈夫不打鼾的 4 个技巧。

在日常生活中加强锻炼，保持良好的习惯。 睡姿也要注意，要靠右卧！ 必须以侧卧位睡觉。

吸烟会引起呼吸道症状，饮酒会加重打鼾、夜间呼吸和低氧血症，尤其是在睡前。 这可能会更严重并导致打鼾，还可能导致其他呼吸系统疾病。

肥胖的男性应该积极减肥，这也是打鼾中不可忽视的项目，所以肥胖的人应该控制好自己的体重。 避免吃高浓度的油！ 高盐和其他食物。

打鼾的人血氧水平会下降，因此会导致高血压：心律失常！ 血液粘稠度增加，心脏负担增加，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要注意血脂的监测！

以上四个小窍门可以缓解打鼾的症状，在日常生活中保持良好的生活方式，还可以避免其他疾病！

我认为打鼾是正常的，家人必须相互理解。 1.学会更多地理解他人。

在和别人交流的时候，最好是学会理解别人，如果对方的性格比较阳光开朗，那么我们就不必太认真了，如果对方是比较严肃的性格，那么我们在和别人沟通的时候，一定要充分理解和尊重他们，要认真细致地沟通， 如果对方是不太了解的朋友，最好在日常话题上保持尊重和适当的沟通。

2.保持适当的沉默和尊重。

当我们遇到自己不理解的问题时，要征求别人的意见，沟通时尊重他人，不要没完没了地说话，而是要学会保持沉默，让对方多表达自己的意见，而当我们遇到自己不理解的事情时，不要急于表达，要学会认真倾听，给人谦虚认真的态度。

3.多交流对方感兴趣的积极话题。

在与他人交流的时候，每个人都喜欢交流自己感兴趣的话题，喜欢向别人表达自己的知识，所以我们首先要学会理解和倾听别人的意见，让对方感受到你的真诚，觉得和你交流是一个非常愉快的过程，因为每个人都希望自己能被别人理解和尊重， 而更多的是彼此的专长和知识的交流，恰恰是为了相互了解，彼此拥有共同的语言。

4.学会谦虚而仔细地倾听。

在与他人交往时，要学会认真细致地倾听，不要打断别人，要更有耐心地倾听，这样才能理解和尊重他人，只有这样，才能体现出自己的真诚、谦虚和礼貌，才能获得真正的友谊。

5.学会赞美别人。

表扬是一种尊重，也是一种对对方表现的认可，在与他人交流的时候，如果我们能对对方表达的意见进行适当的表扬，这无疑是给对方一种尊重和认可的感觉，对方也会非常认同我们的理解和尊重， 同时对方也会对我们有新的认识，有效促进沟通的快乐和顺畅。

睡觉时打鼾的男性可以通过锻炼、改善不良的就寝习惯、调整睡姿、药物**、手术**和呼吸机**来改善症状。

**男人睡觉打鼾的方式：

1.运动：如果打鼾是由于肥胖导致颈部脂肪堆积引起的，患者需要进行体育锻炼以控制体重。

2.改善不良的就寝习惯：如睡前避免油腻辛辣的食物，避免接触烟酒，以免引起鼻腔和喉咙粘膜充血和水肿。

3.调整睡姿：睡觉时，可以侧卧，尽量减少仰卧位，避免舌根向后下落而引起的打鼾。

4.药品**：若是夜间睡眠时因鼻腔通气不良导致的口呼吸引起的打鼾，患者可遵医嘱口服玉屏颗粒，粗傻病灶喷地奈德鼻喷岩石敷剂。

5.手术**：如果有鼻息肉、扁桃体肥大等疾病，患者需要去医院进行手术**。

6.呼吸机**：如果患者年龄较大，打鼾非常严重，并且在短时间内没有减轻，则可以佩戴呼吸机**。

男性睡眠和打鼾的注意事项：

1.患者需要去医院治疗，明确，然后有针对性。

2.注意清淡饮食，多吃蔬菜和水果。

3.注意保持室内温度和湿度适宜。

说起打呼噜，我也很心疼。 原因是另一半的鼾声太大了，我整晚都睡不好觉，第二天也一点力气都没有。 过了很长一段时间，我几乎不得不患上抑郁症。 我的状态是，“他睡着了，我疯了”！

身边也有很多已婚姐妹这样抱怨，自从结婚和丈夫上床后，睡眠质量一落千丈，甚至有“离婚”的冲动。 然而，打鼾并不等同于单纯的打鼾，前者是不规则的、断断续续的，声音通透响亮，震天动地，但大多数人，就算打鼾声大，也永远不会醒来。 就是这样，让自己打呼噜，让别人保持清醒！

从头到尾，以其独特的节奏，伴随着深夜，嗨转尾，吵醒了别人，却睡得很香！ 我忍不住了，我只是戴上了耳塞！ 否则我就睡不着，太吵了，睡不着！

后来我在这里问了我们的医生，给出了5条建议，效果不错，和大家分享一下：

1.选择合适的枕头; 枕头过高往往会导致气道折叠，气道变窄，更容易打鼾。

2、**；颈部软组织松弛和肥大可导致打鼾。 所以说实话**！ 清淡的饮食和坚持锻炼很重要！

3、改变睡姿，采用侧睡; 避免仰卧或趴卧，因为重力使舌根更容易下垂，使气道变窄。 半侧卧可有效控制单纯性打鼾，效果较好。 如果枕头旁边的人打鼾，你可能想想办法帮助他移动身体姿势。

4.佩戴小型助呼吸器，持续正压给氧，可有效改变睡眠时打鼾引起的缺氧。

5.睡眠呼吸暂停监测; 排除睡眠呼吸暂停综合征，预防睡眠呼吸暂停导致的猝死危险。

快点把打鼾从你身边赶走！ 远离你的家人！

他们中的一些人打呼噜声很大，以至于宿舍门上的声控灯一直亮着，那些睡得很浅的人在床底下犹豫不决，“叫醒他，否则他明天就死了。 “有一个打鼾的家庭成员的经历当然是可怕的，因为你可能因为打鼾的声音而无法入睡。

如果因为噪音而无法入睡，我们可以在入睡前引用少量绿茶，喝少量含有酸枣仁的茶，如酸枣仁百合茶等，其中酸枣仁可以镇静心灵，使人更容易入睡。 睡前泡脚有利于促进血液循环，放松紧张的神经，缓解疲劳，使人昏昏欲睡，从而帮助你入睡。

无法入睡时，适当更换适当高度的枕头、柔软的被子等用品，同时保证卧室内的温度和湿度合适，光线不要太亮，必要时戴上耳塞或眼罩，避免外界不利因素的干扰，这样可以使身体感觉舒适， 从而帮助您快速入睡。

白天锻炼有助于改善晚上的睡眠质量。 但是，应避免在睡前进行剧烈运动，而运动会引起大脑过度兴奋。

使用舒适的枕头和床上用品。

房间设置在适合睡觉的温度; 傍晚时分，可开窗通风，改善室内空气质量; 睡前洗个热水澡或将脚浸泡在热水中; 穿宽松的睡衣。 当然，我认为如果你睡不着，最好的办法就是让家人克制他的打鼾。 否则，你不想睡在同一个房间里。

1.枕头不宜过高

睡眠和打鼾的患者应选择高度合适的枕头，不要选择过高的枕头。 有些人认为高枕头会改善呼吸，但这是一个错误，枕头太高会使打鼾加重。 那么，我们该如何选择枕头呢？

打鼾要选择枕头，要选择柔软、有弹性的枕头，枕头的高度应该是我们肩膀的宽度，这有利于我们的呼吸。

2.床垫不宜太软

柔软的床垫躺着很舒服，但对我们的脊椎不好，对打鼾的人也不好。

3.创造一个睡眠环境

良好的睡眠环境可以让我们更快入睡，睡得更香，经常打鼾的人往往鼻腔和喉咙支部干燥，在卧室里放一个加湿器，可以滋润鼻腔，防止打鼾。

4.睡前不要喝酒

喝酒往往是在睡前，冬天睡前喝点酒可以暖和身体，但是睡前喝酒会导致血压和血糖升高，也会导致我们的呼吸道变窄，呼吸道变窄后， 你会感到呼吸不畅，导致睡眠中打鼾，所以打鼾者不应该在睡前喝酒。

5.注意你的睡姿

睡姿对睡眠也有很大的影响，打鼾的朋友睡觉时可以采用侧卧的方法，右侧卧位比较好。 不习惯这样睡觉的人，可以修炼一些方式，比如在睡衣后面缝一件小东西，但选择不会刺伤我们的东西，比如网球等等。

6.睡前喝点蜂蜜

蜂蜜是润喉咙的好帮手，睡前喝点蜂蜜可以帮助我们润滑喉咙，保持呼吸顺畅，防止打鼾。