青春期吃碘盐或规范盐

这取决于每个人的情况。 “甲状腺功能减退症、青少年甲状腺肿和单纯性甲状腺肿患者需要补碘; 甲状腺功能亢进或有甲状腺功能亢进家族史的人需要吃不含碘盐的盐，甲状腺炎（桥本氏病）患者不宜食用碘盐，因为补碘会加重炎症。 ”

不同人群的碘建议摄入量是多少？ 数据为：0-3岁每人每天50微克; 90 每人每天 4-10 微克; 11-13岁：每人每天120微克; 14岁以上者每人每天150微克; 孕妇和哺乳期妇女每人每天 250 微克。

人体摄入碘的方式有三种：饮用水、食物和空气。 “除了我国一些地区饮用水的碘含量很高外，大多数饮用水的碘含量都比较低，从空气中摄入的碘就更少了。

我们吃的海带、海藻、海藻、海鱼和贝类都含有丰富的碘。 以公斤计算，海带中的碘含量为2000微克，海藻中的碘含量为1800微克，海藻中的碘含量为2200微克，海鱼和各种贝类中的碘含量为80-500微克，海盐中的碘含量为200微克。

作为一个普通人，简单地拒绝加碘盐是不科学的，有市民提出了如何降低加碘盐中碘含量的问题，其实最简单的方法就是把加碘盐炒或拿到阳光下晒干后再吃，这样碘就会挥发。

补充碘。

碘主要存在于甲状腺中，促进人体的生长、发育、智力和人格形成。 如果体内缺碘，甲状腺会肿大（颈部大病）、基础代谢紊乱、心悸、眼球突出，在某些情况下甚至会出现精神障碍。

青春期是人类发育最旺盛的时期，对碘的需求量是平时的两倍，大约每天毫克。

食用碘主要存在于海盐、海带、海藻、虾和海鱼中。 其中一些食物应该适量添加到您的日常生活中。

还有一点需要注意：碘的摄入量不宜过量，例如，每人每年的海带不应超过15kg，因为过量的碘摄入会导致甲状腺功能障碍。

如果身体没有不适，建议不要盲目服用补品，只要不吃偏食，身体正在生长发育的各种营养物质都有良好的吸收，充分满足身体生长的需要，不要拔苗帮助生长也一样。