上班族上班路上的坏习惯有哪些？

在车内看书会伤到眼睛，在摇摇晃晃的车里看书、看报纸、杂志是典型的不健康行为，工作再忙也要尽量避免在车上看东西。 眼睛之所以能清晰地看到不同距离的物体，是因为眼睛睫状肌的调整，它不断调整眼睛的“焦距”，就像调整相机镜头一样，使远处的物体都能看得清清楚楚。 当人眼看距离相对固定的物体时，睫状肌的收缩和伸展可以保持相对稳定，眼睛不容易疲劳。

如果物体总是在摇晃，眼睛的睫状肌会被迫不断调整才能看到目标，这很容易导致眼睛疲劳。 俞医生说：“总是看着这种摇晃的物体，晕车和头晕的发生几乎是不可避免的。 “人忙的时候，什么都不在乎，在车上看完书就很累，然后搓手，更不健康。

更不用说脏手了，年长的同志如果用力不当，可能会擦掉角膜，造成不可估量的伤害。 如果你的眼睛很累，你可能想做眼保健操，甚至刮擦眼窝也可以改善眼睛周围的血液循环。 如果可以的话，您也可以订购一些眼药水。

总之，在上班的公交车上抢时间看那几本书，是得不偿失的。

在路上吃早餐是不卫生的，一般来说，在路上和车上吃早餐都不会有营养。 面包、汉堡、小吃、饼干和其他容易拿到的快餐; 要么是煎饼、油条或类似的东西。 每天吃这样的食物一点也不平衡，在路上吃早餐也极不卫生。

路边的尘土很多，车在路上的尘土也不会少，不管是站在路边等公交车吃饭，还是在车上吃饭，吃早餐，还吃着灰尘和废气。 即使在冬天寒冷的情况下食用它，也更容易引起胃肠道不适，导致腹痛和腹泻。 <>

我喜欢坐二郎腿的姿势上班，坐了一会儿后，身体开始感到不舒服，所以我不断改变各种坐姿，二郎腿是最常见的白领坐姿。 当我们交叉二郎的双腿时，身体会不自觉地向前倾斜，整个脊柱会呈现出屈曲的状态，此时椎间盘上的压力是我们站立或坐直时的3到5倍。 长期压力会导致腰痛和其他腰椎疾病。

此外，经常弯腿的人中，约有40%的人会出现腿部静脉曲张，因为腿部相互重叠，阻碍了腿部的血液循环，久而久之，很容易引起这个问题。 血液循环不良，严重时会影响大脑和心脏的功能，无缘无故的头晕是最常见的症状之一。 <>

第一个比较严重的应该是边走边看手机，这是极其危险的，走路不注意脚，更何况你看手机会那么专注地看路，现在中国因为看手机而发生的车祸数不胜数。 <>

第二应该是边走边吃，这样会伤到肚子，而且因为你快迟到了，刚吃完饭就走得很快，这是一个非常不好的习惯。 <>

边工作边吃东西，如果吃了一会儿饭，再加上工作的时候，这不利于你的胃肠消化，有时候大脑在工作时也需要思考，也会影响你的食欲，最好先吃完饭后，再开始工作。 工作时戴耳机，一方面可以偷闲，不容易被领导发现，但是如果经常戴耳机看电脑，会影响耳神经，导致听力问题，尤其是经常开大声音，不好。 如果你长期使用空调，尤其是夏天，你非常喜欢吹空调，但是如果人体经常吹空调，就很容易产生内部温度的适应性，比如中午想出去吃饭， 室外温度较高，容易出现关节炎问题。

中国是茶叶的发源地，茶叶中的多酚是茶叶的主要成分，在营养保健中起着重要作用，茶叶多酚又称抗氧化剂，是茶叶中所含的一类多羟基化合物。 茶多酚除了有抗氧化作用外，还具有抗菌作用，我国大部分人都有喝茶的好习惯。 同时，由于茶具有清爽心灵、清热解暑的作用，很多办公室的白领也喜欢在闲暇之余用保温杯泡茶，认为这样不仅方便，还能保持茶叶的温度。

但是这样喝茶真的好吗？ 另外，对于上班族来说，有哪些健康风险，你知道吗？

用保温杯泡茶

今天的大多数保温杯都是通过密封来保温的。 茶叶本身的结构非常特殊，一旦关闭就很容易发酵。 如果长时间冲泡，茶叶中的维生素C等营养成分会被彻底破坏，茶叶的保健功能也会因为长期浸泡在高温下而降低。

因此，如果你真的想用保温杯喝茶，你可以用茶壶冲泡，等到茶温热后，再倒入保温杯中保温。

鼠标手

使用鼠标时，由于腕关节弯曲约45°55°，会拉扯腕管内的肌腱，手掌根部会支撑在桌子上，这会压迫腕管，导致手腕不灵活或无力。 因此，每使用鼠标一小时，都应进行一定的休息，并做一些运动，例如握拳或捏手指来放松双手。

电脑颈部

暴露在寒冷中，长时间低着头工作，剧烈的头部运动导致受伤，可能会导致“电脑脖子”的出现。 它通常表现为手和颈部麻木，如果长时间这样做，可能会导致更严重的后果，例如动作不稳。 因此，即使你很忙，也要注意经常活动脖子，以免出现颈椎问题。

眼睛刺激。 长时间面对电脑屏幕，难免会引起眼睛干涩和不舒服。 这可以通过经常喝枸杞洋甘菊茶、菊花茶、决明子茶、玫瑰红茶、桂花绿茶和甘草绿茶等花茶来缓解。

上班族长期面对电脑缺乏运动，下班后容易熬夜，经常吃外卖等垃圾食品，工作时坐姿不对，对健康危害过大。

上班族喜欢晚睡早起，很少伤肝，其次也喜欢喝大量的茶和咖啡，这对中枢神经系统不利。 最后，上班族喜欢久坐不动，一直看电脑和手机，这对眼睛、颈椎、腰椎都不好。

如果久坐，容易出现肩周炎、腰椎间盘突出和骨盆变窄，所以坐姿很重要，一定不要跷腿，不要弯腰驼背。

上班族久坐不利于脊柱健康，容易引起腰椎间盘突出症，经常面对电脑会让视力变差，按时吃饭会让胃部变差，经常加班熬夜，使抵抗力变差，保持良好的饮食和休息习惯才是正确的方法。

由于上班族每天面对电脑屏幕数小时，容易出现眼睛干涩、视力收敛、视力模糊，有些人会出现头晕恶心。