什么可以瘦腿，有没有办法瘦腿

**不快，减肥快。 ~!一定要找到适合自己的链烧，而且更容易坚持的方法，这是最好的方法，在不知不觉中，你会变得瘦而不容易**，我告诉你我一直坚持的方法：少吃多运动，不要偷懒，因为懒惰是肥胖的原因之一。

尽量多吃蔬菜和白肉，避免油炸油腻的东西，坚持晚上7点以后不吃东西。 多做家务，你会发现自己在慢慢变瘦，不知不觉中，你的**也会好起来，这些都是我多年的经验，而且我已经瘦了很多。 也希望你也能减肥 不要相信任何**药，它只会让你的身体很差，**这是一场长期的战争，要打败自己，你必须有坚持下去的勇气！

如果你愿意锻炼，用跳绳，你会有意想不到的收获。 以上都是我亲身经历过并一直坚持的最好的方法。 对身体不伤害，效果很好 这里有几个建议，呵呵，可以试试 一是控制动物性食品、肉类、油炸食品、西式快餐等高脂肪食物。

二、少吃含水化合物高的食物 在正常饮食中，碳水化合物含量高的主要标志来自谷类（如米饭、面条、谷类等）。 谷物是能量最丰富的食物，为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维和B族维生素。 我们的重点是控制，而不是克制。

肥胖的人在晚餐时必须少吃谷物。 因为人们很少在晚饭后运动，所以多余的能量如果不能消耗，很容易转化为脂肪。 第三，要减少精制糖的摄入量，精制糖容易替代，但如果在人体内不消化，很容易转化为脂肪。

第四，晚餐后不要吃零食，尤其是花生和坚果食品。 如果你真的喜欢它，最好在早上吃，因为坚果含有丰富的蛋白质，吃完后你会感到饱腹。 第五，不要吃晚饭 晚上饿了，可以吃水里飞舞的蔬菜，既能提供维生素、纤维、矿物质等，又能能量很低，脂肪也很少，最适合胖子和糖尿病人。

此外，还可以吃猪肾、粉丝、粉丝等蘑菇芋头食物，这些食物晚上几乎不热，但吃的时候要注意不要放太多油。 另外，早餐最好吃一些低脂、脱脂的牛奶，但也可以吃少量的奶酪或麦片，也可以吃半个鸡蛋。 午餐时，你应该吃一些肉，最好是鱼，最好是 150 克。

那你可以吃250克青菜，吃点瓜和西红柿，但你不能用太多油煎或煮呵呵，希望你快乐健康！

希望。 满意。

如果你只是想让你的腿更瘦，看起来更好看，你可以做一些有针对性的腿部训练，并没有特别有效的瘦腿方法，来自世界各地的专家都做了很多实验来验证这一点，所以不要被一些瘦腿产品或偏方所误导。

多锻炼你的腿，如果它很大，重要的是要弄湿。

跑步听说有一种糖针可以瘦腿w我hlj881222

最好不要使用**茶。

针灸和针灸等。

这对内分泌不好，我以前都用过。

不但**。 我的脸上也有粉刺。

以防万一你尝试以下方法，我曾经使用过大量的牛奶豆腐。

吃了一个星期。

我确实减掉了 9 磅。

但它太难吃了。

但它非常有营养。

而且非常充实。

如果你坚持下去，你可以做到，但你不必尝试。

我希望它有所帮助

我觉得最好的办法就是趁现在的天气去游泳，**效果肯定不错，晚上吃完饭后去散步，到处走走，特别注意一定要不要做剧烈运动，平时吃一些容易消化的食物和水果，也可以上网搜索吃什么食物可以减少腿粗， 一定要有，平时少吃多注意一点也是有帮助的，喜欢你的粗腿，一大早起床，适当做腿部锻炼，长期坚持，腿会变得很漂亮，脂肪会收紧，希望对你有帮助。

我以前用过Vieudem**产品，你也可以试试，它在腿部和臀部**效果很好。

最简单的方法就是骑自行车！ 您也可以将脚浸泡在热水中！ 取半桶水（小腿上的水），放入几片生姜，以消除小牛的水肿！

当然，方法也有很多，其实瘦腿是一件比较简单的事情，因为只要能下定决心，坚持下去，就能做到，三天钓鱼，两天晒网都没用。 当然，瘦腿也要从很多方面入手，毕竟同样的方法并不适合所有人，或者根据自己的生活习惯和个人体质来实施不同的方法。

首先要改变自己的生活习惯，如果你是需要长时间坐着的学生或者上班族，那么相对来说，粗腿是可以理解的，因为留给你活动的时间实在太少了，但即使你没有太多的空闲时间，也应该多运动， 尤其是饭后，我们都知道饭后不运动容易引起消化不良，容易造成下半身脂肪堆积，所以久而久之，你的小细腿自然会变成象腿。因此，工作一段时间后可以站起来走动两次，也可以在饭后做一个简单的伸展和踢腿动作，这应该可以有效减少这种现象的恶化。

还有二郎的腿是不能翘的，因为这样做会影响下半身的血液循环，导致小腿肿胀，自然会让他的腿越来越粗。 也可以通过运动来瘦腿，如果条件允许的话，可以考虑去健身房拿卡，毕竟健身房有专业的器材和教练，这样运动也可以更加规范，少走弯路。

但是如果你的经济条件或时间不允许，那么你可以在家里做一些简单的运动来瘦腿，先侧卧，将大腿抬起约90度，然后放下，做30次左右后，翻身换上另一条腿。 然后平躺，一条腿向上弯曲，再次抬起另一条腿，当你跌落到与弯曲的腿相同的距离并再次抬起时，也重复大约三十次。 完成这两个动作后，将双腿水平分开以达到最大距离，然后向下按压上半身，直到达到最大距离约十秒钟。

最后，做在空中骑自行车的动作，这个动作是没有限制的，一直做到你做不到为止。

另外，做完运动后，大腿根部肯定会有明显的撕裂和无力，这是很正常的，所以你不必太担心。 但最好是按摩一下，因为如果长时间不运动，你的肌肉会放松，但是如果这个时候突然开始做剧烈运动，就会有明显的酸痛，甚至连几天都酸痛不能走路，提前按摩还是可以有效缓解的。

每天喝三杯茶，坚持锻炼。

有很多方法可以做到这一点，最重要的是找到适合您的方法。 找一把靠背的椅子坐直，抬起一条腿，停在空中，然后把手放在平坦的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但要想能穿迷你裙，再累也要坚持。 坐在椅子上，挺胸，双腿交叉，脚趾着地，大腿向下压，小腿向上推，大约10秒后，双腿交换10秒，2 3次。

您也可以考虑吸脂。

腿部瘦身霜只是为了减少水肿，运动是硬道理。

瘦腿的最快方法之一：

蹑手蹑脚 其实你以为踮起脚尖是一件很简单的事情，但你不知道，想要瘦腿，有很多事情要注意。 在姿势上要保持站立姿势，然后双手自然放在后侧，双脚张开，需要与肩膀同宽，然后慢慢抬起脚后跟，只用脚趾站立，一定要挺直背部，收起腹部和臀部， 然后慢慢放下脚后跟，重复。

第二快的瘦腿方法：

弓步推腿是大家很熟悉的，对了，体育课上经常做的，当然也很简单，但需要注意的是，后腿要伸直，不能弯曲，而且也要重复十几遍。

第 3 部分 瘦腿的最快方法：

你需要做的是先坐在椅子上，然后双腿并拢伸直双脚，然后慢慢地用双脚向左画一个圆圈。

注意事项：其实瘦腿的方法有很多，最重要的是加强回归运动，而且要有耐心，坚持每天做回归运动，你会明显看到小腿肌肉在1-2个月内减少，小腿变得更瘦更漂亮。

然后就可以穿塑身裤了，虽然一开始会有点不舒服和不舒服，但长时间穿起来就好了。