如何减掉下半身的肥胖症？ 遇险。

这是中国人的常见问题，别担心。

要明白，独处并不可耻，但每个人生来就是为了保护自己。

少吃零食，多运动！ 最好的走路方式。

如果你能告诉我关于身体的更具体的信息，我可以给出具体的建议。

锻炼的方法有很多种，但并非所有方法都适合您。

好吧，你问的是下半身的**。 下半身肥胖有两种类型。

1.下半身粗壮。 仅靠这种类型的运动效果不佳。 这种日子应该要花时间拍拍下半身，没错，就是拍打，疏通堵塞的经脉，松开紧绷的部位，继续拍25分钟，越痛的地方，越要拍，拍一拍后伸伸，多一些动作可以参考。

2.对于松弛的肥胖下半身，那么伸展是最有效的，当然，按摩。

我们总是喜欢说**，其实塑形比**更重要，我们都希望结果是身体的美丽，而不是简单的减重数字，多做伸展运动，伸展运动不仅能保持身体柔软苗条，还能改善健康。

很多女性都对下半身肥胖感到苦恼，其实下半身的肥胖有两种，一种是大腿发胖，另一种是腰部发胖。 那么下半身瘦身的方法有哪些呢？ 现在让我们来谈谈它。

运动**。 1.一分钟的瘦腿运动，有时候我们做的运动运动非常有用，最重要的是坚持每天做，这样才能达到下半身瘦身的效果。

2.整条大腿细，站姿好，然后双手放在身体两侧，然后弯曲膝盖，慢慢蹲下，然后再次站起来，但上半身不弯曲，一个动作3秒，再慢慢加速。

3.大腿内侧细。 这是一个来回跳跃的健美操，你把双脚并拢，然后把右脚伸到你面前一点，然后弯曲右腿的膝盖，然后用双手捏住你的腰，然后来回跳跃。 一般来说，坚持每天跳10分钟就足够了。

4.瘦大腿外侧，这是一个平衡的运动，首先要把右脚伸到右侧，然后把左手抬到左边，尽量保持平衡，这样每天可以有效地瘦大腿外侧十分钟。

注意你的饮食。 1.维生素E，其实维生素E可以有效分解体内脂肪，还会促进血液循环，让腿部的血液能更好的有营养和氧气。

2.维生素A，如果人体缺乏维生素A，很容易削弱皮脂腺和汗腺的能力，因此需要积极补充维生素A。

3.钙。 对于腿部来说，骨骼中一定不能缺钙，对于经常运动的人来说，最好多补充钙。

4.纤维素，我们都知道纤维素可以帮助消化，促进体内肠胃蠕动，对便秘有很好的作用，当然它对我们腰部的肥胖也有一定的作用，对脂肪有很好的分解作用。

...能站就别坐卖，能坐野外就别躺着。。。1.

购买医用静脉曲张袜在医院穿（不要在街上买**，一定要医用） 2坚持每天跑步（跑步中途也做深蹲、压腿和伸展运动） 3不要交叉双腿。

4.吃饱饭后不要坐着不动，在电脑上玩。

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