室友打鼾怎么办？ 室友打呼噜受不了怎么办

学生时代睡在你上铺的兄弟姐妹是最难忘的，但如果他或她一直打呼噜，不仅会令人难忘，还可能带来很多故事和一点迷茫。 如果室友一直打鼾，我们该怎么办？ 方法。

调整睡姿。 有时睡姿会影响正常呼吸，因此气道受阻，会出现打鼾。

枕头高度。 不正确的枕头高度也会使人们在睡觉时打鼾，改变枕头的高度或简单地更换枕头可能会改善这种情况。

不管你有没有感冒。 感冒的时候鼻子不透气，呼吸道羡慕，睡觉的时候会打呼噜。

太肥胖了。 原来，胖乎乎的人喜欢睡觉时打鼾，如果你的室友是这种情况，那么他需要**。

太累了。 很多人白天都很活跃，太累的时候会睡觉打鼾，所以要注意不要太累。

遗传因素。 如果你的室友打鼾是遗传性的，这个时候只能带他去看医生，因为频繁打鼾会增加心肺的负担，不利于身体健康。

戴上耳塞。 如果室友实在不配合大家的建议，不承认自己一直以示范提倡打呼噜，那么只想办法，戴隔音耳塞也是一个不错的选择，或者戴耳机听**，这样你会不自觉地睡着了，戴耳机的时候一定要小心不要把声音调得太高， 否则会对您的听力产生不良影响。**。

如果你的室友打鼾你受不了，那么你可以戴上耳机。 您可能听不到室友的打鼾声，但您戴着耳机，但不要打开它们。

室友打呼噜确实是一个比较麻烦的问题，如果你有条件和经济基础，可以搬出去住，或者你可以找朋友一起合租，这样房租就不贵了，或者要求把宿舍调到内部。

因为你宿舍里的其他人都能忍受打鼾，只有你受不了。

第一种是买一个降噪耳机，随身携带睡觉，如果耳机不工作，那么你只有一个选择，那就是转移到另一个宿舍。

最好的办法就是移动他，有些人睡错了姿势，他们也会打呼噜，如果你移动他，他的姿势正确，他就不再打呼噜了，或者他会睡在他之前，当你睡着的时候，你不会听到他打呼噜的声音。

如果你受不了，你可以自己买耳塞，放在我的地方，这样你就可以睡着了，另一种方法是在他睡觉之前睡着。

室友打呼噜实在受不了，可以早点睡觉先睡着，他的打呼噜应该不会那么影响你的休息。

室友打鼾是什么感觉？ 尤其是当你困了想睡个好觉的时候，突然一阵连绵不断的鼾声像嗜血的蚊子一样在你身边徘徊，连着骨头的蛆虫再怎么努力也擦不掉，那种感觉可能就像一万只蚂蚁在你心里爬来爬去，但就算突然闹事叫醒他，你也无能为力， 世界刚刚安静了一会儿，哭声此起彼伏，没完没了！

但是啊，我不认为有关人员应该完全归咎于打鼾。

一想到高中的时候，宿舍里有这样一个哥们，他一打呼噜，就比滚滚春雷更震耳欲聋，就像黄河泛滥失控，尖叫一声就醒不来。

我没有刻意叫醒他，然后第二天又告诉他，让他注意，晚上不要轮流弹交响乐，不然我就上去大耳朵了。 他说：向首长汇报，一定要落实到位！

但。。。。傍晚时分，又传来了猪嚎声。 你应该能够想象我的绝望。 什么样的人容易打鼾？

第一类是肥胖者。 肥胖的人也容易由于上呼吸道脂肪含量高而出现通气不足; 超重的人容易在身体的各个部位都有脂肪生长，喉咙往往肥大，呼吸道自然变窄，这会加重打鼾的程度。

在第二类中，有父母和祖父母打鼾的成员。 根据许多国家的研究，孩子打鼾的概率是父母双方都不打鼾的家庭的三倍。 虽然打鼾的具体遗传方式尚不确定，但国内外流行病学调查和研究证实，睡眠呼吸暂停综合征具有明显的家族性前向姿势聚集。

第三类是鼻咽疾病患者。 打鼾是由于吸入时气道气流部分受阻所致，当睡眠者的喉咙患有扁桃体炎等疾病时，就会发生打鼾，这种疾病会导致局部腺体肿大，咽部呼吸通道变窄，气流不畅。

第四类是不正确的睡姿。 如果在正常睡眠时采取仰卧位，舌根或其他相关组织会自然向下滑动到喉咙，阻塞气道，导致呼吸不畅和打鼾，所以如果排除了以上三种情况，不妨换成侧睡姿势试试效果。

此外，如果枕头过高或过低，都会造成呼吸道空气流通不良，从而引起打鼾。

缓解打鼾的几个技巧：

1.对于肥胖人群，要积极减肥，加强运动。

2、加强体育锻炼，保持良好的生活习惯，按时就寝，按时起床。

3.睡前不要吸烟或饮酒。 吸烟和饮酒会导致血压升高，口腔肌肉松弛，气道变窄，可能引起喉咙发炎和肿胀，不利于呼吸，容易打鼾。 因此，睡前尽量不要吸烟或饮酒。

4. 在卧室使用加湿器。 打鼾可能是由喉咙干燥引起的。 如果房间干燥，通常会导致喉咙堵塞和打鼾。

要么帮忙想办法**，要么只能忍着。

室友打呼噜的问题其实是一个解决不了的问题，当然，如果你能帮你的室友**解决这个问题，那就最好了，否则你只能忍着，当然，你也可以找个地方再住。

1.改变睡姿：平睡时，可能会引起软腭下垂，造成气道阻塞，影响气体进入，因此打鼾的患者在睡觉时尽量改变侧卧位，如左褥褥位或右褥褥位。 这是因为侧卧位休息可以促进呼吸畅通无阻，从而缓解打鼾。

2. 原因**。 如果打鼾是由阻塞性睡眠呼吸暂停综合征引起的，可以给予无创呼吸机**，主要是在睡眠期间，以帮助患者改善气道的通畅性，从而缓解打鼾。 如果打鼾是由过敏性鼻炎引起的，可在医生指导下给予抗组胺药**，如盐酸西替利嗪片、氯雷他定片等，鼻用药**，如糠酸莫米松鼻喷雾剂、布地奈德鼻喷雾剂等。

有了耳塞，别无他法，打鼾是一种病，不能给室友治病。