如何优雅地解决室友打鼾的问题？

和室友住在一起难免会有一些各种各样的问题，正如你所说，室友打鼾也是其中之一。 你一定因为室友的打鼾而烦恼，无法入睡。

我是一个浅睡眠者，所以我更有可能醒来。 我在网上买了一款抗噪音耳塞，可以说是有一定效果的，至少对我来说是这样。 不知道室友的鼾声有多大，但我觉得再大也不像现在那么大声，毕竟还是学生，没有工作的人辛苦工作，一般来说，总比在办公室打呼噜的人要安静。

所以不用担心防噪音耳塞不适合您，它们至少可以保证它们比原来的打鼾更少。 这样也不错，有总比没有好，就用耳塞睡一晚，一般来说，没什么***。 它可以减少影响您睡眠的噪音，从而改善您的睡眠质量，您再也不用担心睡得好。

如果你不喜欢戴耳塞，只有一种方法，那就是你比室友早睡。 你先睡着了，然后他又睡着了，你不必因为听到他的鼾声而睡着了。 人进入深度睡眠后，不会被打鼾吵醒，大家可以放心。

你看他上床的时候，你比他早一点，如果你的室友不熬夜，你就不能熬夜，所以你肯定会比他晚睡。 你不能告诉人们不要打鼾，他忍不住，这是他无法控制的事情。

这些解决方案通常是可行的，具体取决于您的操作方式。 如果你遵循这种方法，我相信你的睡眠质量会得到改善，你的整个人会更有活力。

这个问题真的没有好办法，平时也没什么。

刚上大学的时候，我晚上睡得不是很深，因为我不习惯，有点想家。 我遇到了一个打呼噜的室友，所以，我担心了很久，基本上每天晚上都睡不着，一开始不好意思告诉她，能做的就是每天晚上比她早点睡觉，这样你入睡的时候就不会被她吵闹了。后来半夜醒来的时候偶尔会吵吵嚷嚷睡不着，毕竟也是第一次在宿舍里，就是在同学们张不开嘴，说不出来。后来，我会播放这首歌，戴上耳机，把声音调高一点，然后放一点舒缓的**，慢慢来就好了。

几乎无法入睡。

然后我买了一个床帘，我想它会阻挡一点声音。 然后当我睡觉时，我用被子挡住了声音的来源。 好多了。 当然，最重要的是比她早点睡觉。

还有需要购买**上的耳塞，它有那种从美国进口的耳塞，消音效果更好。 晚上因为噪音而无法入睡时服用。

如果不能从这方面解决问题，只能给这位同学解释一下，比如告诉他不要睡得太早，不要太累，好好和同学说话，他也会注意的。 毕竟这个是纠正不了的，所以大部分人都做不到，说不定听了就不觉得吵了，所以商量一下，稍微注意一下，如果实在受不了，只能要求换宿舍了。

因为这样不是室友故意的，而且这种事情起床比较麻烦，所以只能让室友晚点睡觉，早点睡觉，然后自己控制声源的传播，稍微阻挡一下，然后再使用其他替代品或耳塞。 沟通很重要。

这是一件很麻烦的事情，更别说加上优雅这个词了。

如果对方平时比较胆小，那就口头上吓唬他。 他告诉他，有一个室友打呼噜很多，但室友受不了了，他终于杀了宿舍里打呼噜的人。 在互联网上收集一些这样的极端案例，然后不经意间告诉他。

当他害怕时，他可能会尽可能多地关注。

当然，这并不是说你真的想因为打鼾而伤害对方，因为对方打鼾可能只是一种生理行为，并不是为了针对你。

一种不打扰他人的更优雅的方法是自带耳塞和耳罩，这基本上可以将这种噪音降到最低。

买一个质量好的耳机。 优质耳机和价格数十美元的耳机之间有很大的区别。 你可以选择戴上耳机听点光**，或者听白噪音，也就是晚上入睡时的雨声。

研究表明，当人们听到雨声时，他们更有可能产生睡觉的念头。

尽量比室友早一点睡觉。 因为只有你比他早睡着，那么你睡着之后，你可能听不到打鼾的声音。

心灵平静，自然冷静。 不断告诉自己，这种打鼾声对你的影响不大，然后不断适应这种打鼾的环境。 如果你真的可以，也许毕业后，没有他的鼾声，你就睡不着觉了。

打呼噜的时候，他发现了一些平时不喜欢的专业课程。 例如，听高数字、大事**或听讲座。 像这样的音频特别催眠，然后你会感到困倦。

我觉得打鼾不是人类可以控制的，有时候累了或者感冒的时候会打鼾，这是正常的生理反应，一旦和室友说话太多次，人家也会觉得烦。

大一的时候，我的室友也打呼噜，其中一个声音很大，他早早就睡了，但我习惯了。 其他室友偶尔会和他说话，但我们都明白，要让他不打鼾是不可能的，他睡觉时甚至听不到自己打鼾的声音。 是不是让他晚点睡，等我们都睡着了再让他睡，怎么可能，宿舍是大家的，需要互相了解，不能因为打呼噜就让人有睡觉的自由。

有时他也会卖一些鼻贴。 我们也看到他在努力，仅此而已。 我们都是要活四年的同学，感情太僵硬了，不适合以后的生活。

其实我们睡觉的时候应该注意一下打鼾，既然我们控制不住他的打鼾，那么我们可以改变一下自己，比如睡觉的时候戴耳塞，这样可以减少对我们影响一点的声音。 或者我们可以早点睡觉，最新的诺贝尔奖也表明，夜间开车会影响我们体内的生物钟，一旦养成习惯，那么我们的生活就会改变，所以还是早点睡觉比较好。 小心别提他一直在室友面前打呼噜，会伤害人的自尊心，为了这点小事，真的不值得。

室友还是需要互相理解的，有些话不能多说，说多了很烦人。

打鼾是呼吸问题，所以要适应或选择换卧室。

告诉他侧睡，或趴着睡，而不是仰卧睡。

从高中到大学，我的宿舍里总是有一个打呼噜的同学，谢天谢地，我总是比他们早睡。 然而，一个月中总有几天你睡得很晚，然后你变得太吵而无法......睡著的

综上所述，仍有以下解决方案：

1.戴上耳塞。 这个我没试过，耳塞的隔音效果再好，总会有不适感，如果因为戴耳塞而错过了第二天的闹钟，那就不值得了。 同样，您也可以使用 *** 代替耳塞;

2.用手指代替耳塞。 将一只耳朵贴在枕头上，用手指塞住另一只耳朵，然后想办法尽快入睡;

3.自己打呼噜。 模拟室友打鼾的频率，淹没室友的声音，自己的噪音绝对不会让你反感，这其实和分心差不多;

4.叫醒你的室友。 这是你再也忍受不了之后做出的决定，当然最好避免过于剧烈的身体动作，以防室友打嗝;

5.习惯成为自然。 当你毕业时，你一定会记住......室友的咕噜咕噜声

醒来太严重了，但又太不合格了，打呼噜不是他故意或者自愿做的，你因为被打扰直接叫醒他，不让他睡觉，这算是没有素质、没有礼貌的行为，还有其他让室友停止打呼噜的方法，方法真的很难， 就算是**，其实还是会有打鼾的，所以与其让室友停止打鼾，不如想办法不听这种打鼾声;此外，对于一些轻微的病例，可以采取一些适当的方法来避免打鼾的发生。

1.不要把枕头放得太高，以确保呼吸顺畅

这种情况主要是针对打鼾不太严重的人，这类人在极度疲劳等情况下会打鼾，这主要是由于呼吸不畅，所以比较好的使用方式是使用硬度和柔软度适中的枕头，同时枕头不宜过高， 如果太高，很容易出现呼吸不畅，很多偶尔打鼾的人可能是因为这个枕头太高导致呼吸不畅，但太严重的人这种方法是无效的。

2. 运动**，减少内脏脂肪含量

清淡饮食、运动**，一般来说，肥胖的人打鼾往往比较严重，所以如果你想让你的室友不打鼾或减少打鼾的声音，最好去**，而且是健康的**，不要经历节食之类的**，所以还是很难减掉内脏脂肪的，所以作为室友， 你应该鼓励他们定期运动，减少体内脂肪的含量，同时吃清淡的饮食，不要喝一些碳酸饮料之类的。

3.如果你真的做不到，就不要醒来，想办法不听

对于室友打呼噜实在是无法减少的情况，不要刻意吵醒人或者故意不让人睡觉，所以失去品质和礼貌也没用，你采取的方法就是让自己听不见，有的方法就是戴耳机听歌或者带上耳塞，一开始可能会有点不舒服， 不过久而久之，也没关系，还是让打呼噜的室友等半个小时其他室友先睡在睡里，当然不能要求人家等几个小时，那不好。

【说这么多其实就是在对自己说，因为我是打呼噜的人，讨厌别人因为这个原因而醒来，毕竟这个问题是没办法控制的，而且有几个男生不打呼噜，是其他室友，我平时都说别人打呼噜这么严重什么的， 但不知道自己不会轻易打呼噜，所以我们都互相理解，一起做室友不容易，不要因为打呼噜的问题而把感情搞得不好，那有点亏了

答案是让打鼾的人停止打鼾，根据年龄的不同，打鼾的程度不同，可以采用不同的方法。 如果打鼾严重，可以使用手术**方法，如果打鼾轻微，可以使用保守**方法。

通常成人和儿童做不同的手术，成人通常做鼻中隔偏曲矫正、鼻息肉切除术、腭咽成形术、扁桃体切除术，儿童手术方法包括腺样体切除术、扁桃体切除术。 保守**多是佩戴正压通气装置，也就是俗称的呼吸机。 另外，如果打鼾较轻，可以通过**、改变睡姿、躺卧位休息来缓解。

产生晃动：如果打鼾的室友和用户面对面，用户可以尝试制造一些晃动，例如反复翻身。 如果不是为了床，你可以试着下床拿点东西，或者干脆去厕所制造一些噪音。

你可以轻轻地叫醒他，问他喉咙不舒服，给他倒一杯水，说如果他喉咙不舒服，就多喝水。 这会让室友意识到你是在委婉地告诉他不要打鼾。 因为别人休息不好。

其实这没什么，白天可以和他交流。 让他诊断枕头并以正常姿势睡觉。 然后提醒他，他没有把被子盖紧。

没关系。 阻止他打鼾。 不仅不冒犯人，而且解决问题。

你可以让你的室友去看看是怎么回事，长期打鼾一般除了一些身体问题外，去看医生治疗，如果偶尔打鼾可能是睡姿不当，或者你可能很累。 希望我的回答对您有所帮助。

这真是让人头疼，要么换宿舍，要么换耳塞。 诚然，集体生活方式是一个不可抗拒的因素。