我今年21岁，我有点矮，我可以长高

这取决于每个人的情况。

你可以长高！ 但很难说你能长高多少！ 不要吃任何药来长高。

这是三点毒药“！ 你可以通过科学的运动和科学的饮食自然长高：首先，男性在25岁时停止长高。

对于女性来说，它是 23 岁。 一般来说，男性和女性在18-20岁之后会开始非常缓慢地生长。 1。

如果你想增加身高，请保持充足的睡眠，不要熬夜，有时睡觉时你的腿可能会踢，那是成长的预兆。 2.在饮食方面，你可以选择牛奶作为饮料，我建议脱脂或低脂牛奶，因为害怕变胖。

好处是补钙，晚上喝一些治疗失眠也可以改善睡眠。 建议食用高蛋白肉类。 当然，营养平衡也很重要。

不要挑食。 3.沐浴在阳光下，骨头似乎像植物。

享受阳光的水分对身高有一定的影响 4运动。 需要跳跃的运动是首选。

例如，在篮球比赛中，每隔一天，一个人的关节中就会有一种物质。 经过一天的磨合后，它会被消耗掉，并通过运动将这种消耗降到最低。 这使得它在睡眠期间被牢牢地吸收到骨骼中。

这就是为什么有些人问为什么他们早上比晚上高。 此外，一半的身高是由某些遗传因素引起的。

当然，其中一半是你自己的。 最后，希望大家不要太看重身高，不要因为身材矮而自卑。 如果你必须建立你的自信，如果你在身高上没有优势，那就与其他优势进行比较。

你会发现你拥有的不仅仅是你的身高。 补充：跳绳是有益的。

熬夜对你的健康不利。 尽可能活跃。 它能长多少，没有高科技机器可以**。

其次，人体的生长和身高主要取决于长骨的生长发育，尤其是大腿的股骨和小腿的力量和脂肪骨。 以下是五种有助于你长高的推荐食物： （1）牛奶是一种完整的营养物质，它富含蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增加身高极为有益 （2）菠菜是维生素的宝库。

每天吃100克菠菜可以满足生长发育的需要。 此外，您还可以多吃富含维生素的油菜、生菜和胡椒粉。 （3）胡萝卜中含有大量的维生素B1、B2、B12和咽酸，被称为红金花。

每天在儿童菜肴中添加 100 克胡萝卜是有益的。 （4）柑橘中维生素A、B1、C的含量是苹果的3倍，所以酸橙、柑橘、橙子、柠檬都是柑橘类食物，每天吃两颗新鲜的柑橘类水果就很不错了 （5）沙丁鱼是蛋白质的宝库。 此外，还可以吃到富含钙磷的鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和鱼松！

说到长高，我想提醒大家，运动很重要，有助于骨骼的生长！ 我也是，以前不喜欢运动，也没有跳绳，但是最近几个月我遵循了这些方法，效果比以前好多了，身体也健康了很多，不多。 感觉。

月初时有风险和,..增加。 身高不是很明显，已经长了大约一厘米，三个月后又长了4厘米多，现在我身高165，足足有7厘米！

那自信的神色又回来了，我真的很激动，这是学习【杜宇飞高】帮我的方式......高。

21岁，还是有可能长高的。 人类身高的物质基础是骨骼。 与身高相关的主要 3 个部分是下肢的头部、脊柱和长骨。

人类身高的一般生长周期：

正常情况下，一个人出生时身长约50厘米;

1岁以内身高生长的第一次飞跃可以长到75厘米左右;

2岁至约85厘米;

3 7 岁 6 15 厘米/年。;

大多数人在 155 到 160 岁时会长到 11 到 12 厘米。 【在此期间，大多数人的身高差异不是很大。 然而，随着青春期的到来，身高就像全身的器官一样，又经历了一次飞跃。

各种疾病，如遗传因素、营养状况和身体活动因此，人与人之间的身高存在明显差异。 在此期间，有人每年可以增加6 7厘米，甚至每年增加10 13厘米。

初中时，身高的增加非常明显;

17 18岁以后，身高增长速度明显减慢;

当女孩18至23岁，男孩22至25岁时，性成熟就停止了。

恐怕这个年纪很难长高。 建议去医院检查一下骨鳞是否闭合，如果没有，就可以长高了。

看人，有很多人连续3年没有长高。 我今年 20 岁，身高 21 厘米。

我想你自己心里已经知道了能不能长高的答案，因为21岁是人类发展的终点，是一个精力充沛的人，气血被召唤来处理成人世界工作和生活中的琐碎事，所以人体的基本身高已经长不出来了， 除其他具有基因突变的疾病外。

很多人以为我长大了就长不大了，错了，我21岁了，身高又长了七厘米，一开始还很担心，现在长大了就好了，终于可以为了梦想而毫不犹豫地长大了。 高，我以前吃过中药，什么食物都吃不下，虽然吃得不多，但是我的体重一直在增长！ 我吓得不敢再用了！

后来，我通过朋友介绍的《胡辽岩成长录》做到了！

不一定，这要看扇贝线，下面也说科学，不就是老话吗，要想看长高，就去医院拍**，看看扇贝线闭合了，闭合不会长出来。

科学说，男孩长到 25 岁，女孩长到 23 岁

这只能说因人而异。

22岁是可以长高的年龄。

这个问题困扰了我很久，今年我才22岁，身高168，对于这个身高我充满了不自信，大学+人生刚刚结束进入社会+相遇，我的生活就像吊死了一样，因为我的才艺华工作很顺利，我在单位遇到了一个我喜欢的女孩， 因为对自己的身高没有自信，不敢表白，现在不可能单靠天赋，外表是硬伤，耿更何况身高是硬伤，我会偷偷找各种长。

高芳fǎ，在同事的介绍下，我找到了=-=-=-（岳伦梁魁梧道）=-=-=-，我按照里面的方方fǎ按时做了，不出所料，半年多了5厘米，这很好，我敢向喜欢的女孩表白，我有信心bào棚。

22岁还有空间，但要多运动才能长高，女生要伸展，30岁做瑜伽的女人已经长了5厘米，虽然新闻上写着，但是在23岁之前，你一定不能放弃，男生不要，还是运动更实际有效， 我今年96岁167目标175，虽然有点难，但我已经锻炼了半年，已经长到了接近3cm，锻炼需要坚持，真的有时间让我留下来。18岁之前就知道自己不偷懒，认真上体育课，还在杨云峰的日记里读到长高的方法，毫不夸张，很实用。 我的身体素质不好，反正每天坚持需要一定的毅力，我从来没有放弃过。

每天在日历上签到，每周最多休息2次，但不能连续休息2天，容易偷懒。 我现在锻炼如下（中午或晚上）热身500次小跳，然后推腿5分钟，触地跳高100次，每次踢60次，伸展30分钟，包括弯腰触地、挂单杠等，吊单杠1次至少50秒以上， 80秒是满分！

建议：建议你去医院做个X光检查，看看你的骨骺线是否闭合，如果不闭合，多运动还是可以长高的，如果闭合了，只能通过手术**。

22岁的时候，骨骺线已经基本闭合了，建议去医院拍片检查一下骨骺线的闭合情况，如果已经闭合了，不能再自然长高，可以通过做“生长伸展运动”来帮助找到1-3cm的隐藏高度，纠正姿势。

年仅 22 岁，你可以长得更高。

25岁是7厘米长，我们身高的一半是天赋，一半是努力，天赋决定你的天花板，努力决定你的身高，长高带来的惊喜和好运，都是你性格和自律的积累，努力是上瘾的，尤其是当你尝到长七厘米的甜头时， 怎么做，我就是通过上面提到的《何占宇彪彪路》中提到的方法，坚持努力，这是高大上，大家赶紧行动吧！下一个长是你，来吧！

长高的方法有很多种，但前提是要检查骨骺线是否已经完全闭合，只有骨骺线没有完全闭合，那些增高的方法才能奏效。

一旦骨骺线完全闭合，那些增高的方法就没有任何效果了，只有通过医学方法才能帮助身高再次长高。

多伸展，多注意饮食，不要熬夜，男女不轻易放弃，我现在正在做运动，比如昨晚的跳高，摸高，每天逐渐增加量，嗯，我还是看杜、玉、飞、高做，我已经做了三个月了，我长了4厘米！ 我已经25岁了，不要总以为我一定会长高，或者我长不高，长高不是你说会长长的东西，如果你真的做到了，你一定会长高的。

21岁，还有长高的可能。

Bilgaard建议：先去医院拍X光片，检查骨骺内侧和下骺端线的闭合情况。

能力。 骨骺线一旦完全闭合，就不能再长高，如果没有完全闭合，可以按如下方式进行锻炼和补充：

1、均衡饮食：饮食很重要，多吃蔬菜，根据营养学家的研究，蔬菜含有31种有利于生长发育的营养素，饮食中肉类和蔬菜的结合绝对是长高最重要的条件;

4、情绪稳定，易怒或情绪低落会影响各方面激素的正常分泌;

5.在骨骺线未完全闭合的情况下，可服用Bilco促进生长发育，其富含赖氨酸和磷酸氢钙为了安全起见，选择Bill Gao

是、只要您未满25岁、、

1.鱼类：其中，沙丁鱼含有最丰富的蛋白质。 此外，还可以吃到富含钙磷的鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和鱼松！

2、牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对身高极为有益。

4.柑橘类水果：柑橘类富含维生素A，B1和C含量是苹果的3倍，每天吃两颗新鲜的柑橘类水果就好了。

5.菠菜：菠菜富含维生素，还可以多吃含有较多维生素的油菜、生菜和辣椒。

应该注意的是，上述食物都不应单独食用或过量食用。

牛奶：人类最有营养的食物。 牛奶不仅含有丰富的蛋白质和氨基酸。

它还含有大量的矿物质，如钙和磷。 它不仅有利于生长发育，而且尤其有利于骨骼的生长，这是最关键的。

对骨骼生长有好处。

跳远：站立或跑步跳远。 跳跃时，步伐要有力，膝盖和臀部要在空中伸展，手臂要向上伸展，使身体充分伸展; 当你着地时，着地在你的前脚掌上，弯曲你的膝盖以缓冲。 您可以根据自己的身体状况做 7 到 10 次，并在两者之间适当休息。

拉背：坐在垫子（床）上，双腿向前伸展，双脚并拢站立，收起腹部和胸部，尽可能弯曲躯干，低头伸长脖子，同时向前伸展手臂，并触摸双脚。 每组做 8 次 12 次，3 4 组为宜。

注意从慢到快，动作范围由小到大，循序渐进，防止韧带拉伤。

触高度：原地跳跃或奔跑（三五步），膝盖和臀部完全伸直，腰部和胸部挺直，双臂伸直触摸悬在空中的物体，物体的高度尽可能适合触摸。 左手和右手各做 5 次，每组 5 次，两组之间休息两分钟。

您可以根据自己的身体状况做 3 到 5 组。 最好在硬度和柔软度适中的开阔、平坦的场地上练习。

饮食要均衡，食量要充足，吃五、肉、果、菜要多，食物要多样化，粗细兼备，肉菜配补，优势互补。