我要长高了，呜呜，我15岁了，帮帮我

别担心，22还在玩。

很长一段时间以来，我一直被长高的问题所困扰。

我记得在我15岁和169岁的时候，因为我喜欢打篮球，我真的很想长高，并且一直在寻找长高的方法。

15-16岁的时候我没有长高，差点失去自信，但后来18岁的时候，我长到了182，心里有说不出的幸福，18-19岁长了2厘米，20岁长了半厘米，现在已经23岁了， 185，我也很满意。

在这里，我就给大家介绍一些我用来长高的方法，希望对你有所帮助，先是不能做肌肉训练，比如俯卧撑、仰卧起坐等无氧运动，！

第二，每天有条不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10点，不要打盹，因为上午10点到凌晨2点是长高的最佳时间，打个盹就睡不着，！

第三，你不能抽烟、喝酒、！

第四，不要太容易生气

五、营养均衡，肉类、蔬菜是必不可少的，每天至少吃一个水果，！

第六，最好每天喝1升牛奶，！还需要至少 500 毫升的牛奶记住，要高钙纯牛奶，！

第七，你可能希望去看医生，看看你的骨龄，或者找出哪些微量元素缺失，比如钙

八、过度"自我安抚"，这必须加以控制，！

第九，适当的运动，建议跳绳，但是，跳绳不宜多，一日3次，每次30到40分钟为宜，！

第十，每周去游泳，用力蹬脚我可能厌倦了游泳。！

第十一，多吃动物肝脏，！

第十二，吃点药治疗蛔虫，比如石氏肠蛔虫清除，！

第十三，保持良好的心态，不要自卑，只要坚持

只要你坚持每天打篮球，抱怨自己其实还处于一种精神状态，身高不着急，你要放松，不要有太多不好的行为习惯，比如sy对身体很有害，睡眠也是一个重要因素，保证你每天睡8小时左右， 早晚喝一瓶牛奶，中午最好补充更多的营养，下午下课打篮球，周日早上起床打篮球，能做到这一点就完美了，就能达到理想的身高，这就是我总结的方法， 而且绝对不是复制品 是不是在生长期 你天天要测量 是不是很吵 我想每天长长一点 这段时间最好不要着急 真的，要是天天量。我告诉我，有时我醒来并测量它，我很高兴发现它高了一点。 然后下午，我又去测量了一下，发现又短了，很失望。

它会影响情绪，不利于长高。 我告诉了我这段经历......有时候量很高，别包起来睡了，下次再量，变矮心理不平衡，这是真的，所以尽量不要量，让自己心情好，多运动，让身高自然增长 也许下次在学校量身高的时候， 你会发现你长高了很多......

一句话。 多运动，补充营养，多吃，不让自己饿肚子，不熬夜。 生活规律就是不挑食 尽量少吃垃圾食品 绝对OK 心情绝对是高大的法宝 良好的心态绝对对自己的成长非常有益......

如果你是19岁以后的朋友，你应该多注意自己的饮食，不要熬夜，尽量远离烟酒，总之，这个时候，只要你多依靠运动，我还是这样做的，我只建议打篮球。 如果是父母的身高差不多。 你会发现，经常打篮球的孩子肯定比不喜欢运动的孩子更高、更活泼、更聪明

以上是我自己的总结。 这绝对是基于经验，请不要复制它。

如果是男孩，还有很大的长高空间。

多喝牛奶、多吃钙片、多运动、不挑食、有好心情都是做到的。

如果是女孩子，恐怕不会长多少。

不过，不要气馁。

有些人长大得更晚。

我才12岁，我是mm

嘿。 你才15岁，急什么？

我今年17岁。 只有 158 个。 我不着急。 我想我一定能长高。

看看开头点。 我心情很好。 有助于长高。

做一些辅助增高运动，如跑步等

除了遗传问题外，除了遗传问题外，还需要注意以下几个方面

1.有利于长高的饮食：均衡营养，而不是部分饮食。 特别是要补充蛋白质、钙和维生素，鱼虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中含有丰富的优质蛋白质，牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨汤、海带、海藻等富含钙和磷，而且阳光充足，钙质容易吸收。

多吃蔬菜水果，补充维生素，少吃零食，尤其是高糖高热量的垃圾食品和快餐。

2.充足睡眠和长高的主要时间是晚上11点到2点之间，不要因为身高而感到自卑，保持良好的心态。

3.有利于长高的体育锻炼：主要是跳跃运动——篮球、排球等有跳跃动作的运动对长高很有帮助，也可以多练习摸高。 伸展运动 – 找一些增加身高的运动来练习和伸展你的身体。

练习单双杠也不错，主要是在空中摆动身体，让身体在重力的作用下长高。 可以尝试其他形式的运动，任何涉及跳跃和伸展的运动。 每天早晚练习，坚持一段时间就会看到效果。

你可以去打篮球、游泳、排球等。 每天喝一杯牛奶。 运动是促进身高的最佳方式。

例如，我一个朋友的孩子今年夏天每天都在游泳，而这个 15 岁的女孩比他高 3 厘米。

Quick Gain 秘籍。

1、平时多做引体向上运动，如打篮球、跳高、双杠、跳绳、打羽毛球、吊单杠、蛙跳、立定跳远等。

2、合理饮食 多吃牛奶、牛肉、骨汤、海鲜、豆类、虾、蟹类、贝类、海藻等含钙、铁、锌、高钙的食物;多吃一点生菜，如萝卜、胡萝卜、西红柿、生菜、苦菊、黄瓜; 多喝白开水，既能排毒，又能促进新陈代谢，对健康有好处。 不要饮用纯净水和碳酸饮料; 盐是长高的敌人，所以你应该养成少吃盐的习惯。

3、注意合理安排工作和休息时间，不要熬夜，晚上要保证充足的睡眠，这是长高的关键 4.

多吃多运动，以保持身材高大。

早中午多吃，晚上适量，每天做做前弯

你好，听我说！ 1.进食（不是增高药）。

吃得好：营养均衡，尤其是某些营养素。

不要挑剔，更不用说节食了。 特别是要补充蛋白质、钙和维生素，鱼虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品都富含优质蛋白质，更应该补充。 牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨汤、海带、海藻等富含钙磷的食物也富含钙质，记得多晒太阳，容易吸收钙质。

多吃蔬菜水果，补充维生素，很多人并不真正理解“维生素是维持生命的元素，是人体生长发育不可缺少的”。

少吃：避免吃零食。

少吃零食，尤其是高糖高热的垃圾食品和快餐。 肯德基：这些应该少吃。

2.生活方式。

保证充足的睡眠。 长高的主要时间是晚上11点到下午2点之间，如果你错过了这段时间，你怎么能让你的身体成长？

禁止吸烟或饮酒。

早餐是必须的。

心情要好，要积极乐观，尤其不要因为身高而感到自卑，也不要总是有自己长不高的负面情绪。

3.运动 - 最重要的事情。

跳跃 – 篮球和排球对跳跃运动非常有帮助，如果你没有时间做它们，多练习一下也很好。

伸展运动 – 找一些增加身高的运动来练习，让你的身体得到伸展。 只要把原本弯曲的骨头稍微拉直一点，我们的许多骨头加起来就有几厘米。 练习单双杠是可以的，但最主要的不是让你训练手臂肌肉，而是通过在空中摆动身体，让你的身体在重力作用下长高。

可以尝试其他形式的运动，任何涉及跳跃和伸展的运动。 你每天早晚都要练习，坚持就会有效果。

4.想法。 我常常在心里告诉自己：我想长高，我能长高，我会长高，我正在长高...... 想想具体的台词）这种方法听起来有点迷信，像是咒语，但实际上很科学，心理暗示可以起到很大的作用。

乔丹能够突破身高不到180，身高近20厘米的家族基因，是心法起了很大的作用。

5.坚持不懈。 没有速效的增高药，那些说自己几个月就能长高几厘米的人，基本上都是假的。 也许有什么***，最好不要轻易尝试。

就像你现在的年龄，你已经过了成长最快的时期，需要很长的时间，要有耐心，不断练习，相信时间能给你最好的回报。

相信自己，我15岁的时候是1.6米，现在我有178米，你可以做更多的弹跳运动，比如篮球之类的。

多晒太阳，多吃钙片。 蹦蹦跳跳地打篮球是可以的。 别担心，你还没有发展，有些人已经迟到了。

一般来说，打篮球比较快！

长高的方法：

1.进食（不是增高药）。

吃得好：营养均衡，尤其是某些营养素。

不要挑剔，更不用说节食了。 特别是，我想补充一点：

蛋白质、钙和维生素、鱼、虾、瘦肉、家禽。

鸡蛋、花生和豆制品富含优质蛋白质。

注意更多的补充剂。 牛奶、虾皮、豆制品、排骨、

骨汤、海带、海藻等都是富含钙和磷的食物。

另外，记得多晒太阳，这样钙质才能容易被吸收。

多吃蔬菜水果，补充维生素，很多人真的不行。

了解“维生素是维持生命的元素，是人体的生命”。

长期增长不可或缺”。

少吃：避免吃零食。

少吃零食，尤其是高糖高热量的垃圾食品

快餐。 肯德基：这些应该少吃。

2.生活方式。

保证充足的睡眠。 如果的话，长高的主要时间是晚上 11 点到下午 2 点之间。

如果你错过了这段时间，你如何让你的身体成长？

禁止吸烟或饮酒。

早餐是必须的。

心情好，积极向上，尤其是不要因为身高。

和自卑，或者总是有负担，你不能长高。

3.运动是最重要的。

跳跃 - 篮球，排球，这些带有跳跃动作的运动。

如果你没有时间做这些练习，练习触摸高度也是很好的。

伸展运动 – 你可以找到一些增加身高的运动来练习，让我们。

身体伸展。 原本弯曲的骨头只需要拉直即可。

一点点，我们的许多骨头放在一起。

几厘米。 练习单双杠是件好事，但最主要的是不要让。

你锻炼你的手臂肌肉，但你用你的身体在空中摆动，让你的身体在重力的作用下长高。

其他形式的运动，任何涉及跳跃和伸展的运动，都是可以接受的。

尝试。 你每天早晚都要练习，坚持就会有效果。

经常运动，食物营养要跟上，可以吃一些钙片。 其实最好的锻炼方式就是你已经17岁了，你还能有成长的空间。

没问题，多晒太阳，多运动，保持心情愉快，船自然会直奔桥。

注意休息，合理饮食，心情好。 这就是我们能做的。

162应该可以工作。 运动、营养和调理是您所需要的。

崇拜，楼上情结，美到我说美。

是男人吗？ 放心，高二或者高三的暑假就可以起床了，我上学的时候，一个暑假里有一堆又大又高的人。

多喝牛奶，多运动，多吃牛肉！

别怕，离22岁还差得很远！ 每天吃早餐，然后每天喝牛奶！ 如果可以的话，你可以多跳绳和打篮球，我是女孩，我也打篮球和跳绳长高，虽然我现在也挺矮的。

只。。 每天在多个点跳起来，你可以随时跳。

我13岁，181岁，这先是看自己的体制，不能说自己会长高，但是还是要注意，不要吃油炸食品，否则会变胖，所以会矮个子，而且最常听的就是喝牛奶，还要多运动， 如果你很胖，一般瘦一点会高一点。