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匿名用户2024-01-27肚子是容易堆积脂肪的地方，所以要想瘦肚子，也要进行有针对性的**，加强腹部脂肪的消耗。
在饮食方面，首先要吃清淡的饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，少喝酒，平时要停食到七分钟饱，遵循少吃多吃的原则。
在运动方面，除了慢跑、跳绳等，还应该加强腹部肌肉的锻炼，如仰卧起坐、深蹲等。
**坚持，坚持一个月，相信你能看到非常好的**效果。
感觉它有用且受欢迎！
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匿名用户2024-01-26如果打到肚脐以下，说明会有子宫感冒和重度湿气，不过不要着急，需要区分综合症，然后去除湿。
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匿名用户2024-01-25呼啦圈是减少腹部最有效的方法。
呼拉圈; 现在市面上卖的呼啦圈很重，你选重重的，一开始摇小肚子会有点疼，但你要坚持，你会觉得肚子在燃烧！
1.好处：在燃烧脂肪的同时，你会更好地预防便秘，增加排便！
2.睡前用手揉肚子。
用整个手掌按压你的小肚子，左边揉100次，右边揉100次！
好处：一周后，您甚至可以瘦腰！
注意：一开始不要用力过猛，以免以后肚子疼，逐渐增加力度！ 有时胳膊酸痛，但为了减肉，这是值得的！
3.穿腹部除皱内衣。
虽然商场里的品牌很多，但建议你选择婷美，我也穿婷美;
好处：它可以使穿衣更漂亮，甚至在你吃饭的时候一点点也会持续下去，因为紧身内衣可以让你保持控制！ 不过，婷美不会让你生气，相信我，我不是在卖婷美！ 呵呵。
4.控制饮食也是减少腹部脂肪过程中的重要手段。 过多的食物和不良的饮食习惯会增加脂肪。 所以，爱美的你，为了拥有令人羡慕的身材，就停下手中的零食吧。
祝您早日成功！
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匿名用户2024-01-24[简单的方法]。
多吃苹果。 多喝酸奶。
晚饭后多运动。
坚持多喝水。
即使你不渴也要喝水。
多吃黄瓜。 多吃水果和蔬菜。
多吃清淡的东西。
少吃米饭。 或者用意大利面代替它。
合理的营养摄入。
良好的生活方式。
一定要坚持下去。
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匿名用户2024-01-23**要看坚持、锻炼，我有一些小贴士：
1. 经常抬起呼吸，尤其是坐着的时候。
2.多吃酸奶和水果。
3. 经常吹口哨很有帮助。
4.洗澡时冷热交替。
5. 醒来时尽可能多地伸展身体。
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匿名用户2024-01-22**主要是靠坚持腰，不过我有几招：
1.经常抬起呼吸，尤其是坐着的时候。
2. 吹口哨会很有帮助
3 每天喝一袋酸奶，多吃水果。
4.醒来时尽量伸展身体。
5.洗澡时冷热交替。
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匿名用户2024-01-21每天走路的时候，可以自然挺直胸腹，收起小腹。 一开始可能会觉得有点不舒服，但时间长了，小腹自然会收紧。
早上醒来喝一杯温水，吃一个苹果。 早上吃苹果可以清洁你的胃。
我现在用这个方法，就算现在吃，我的小肚子也不会大，所以我觉得这个方法还是挺有用的。
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匿名用户2024-01-20如果你一个人失去了你的胃。
你可以每天睡觉来支付一些仰卧起坐的费用。
但中国和以色列必须放松。
随着时间的流逝，它可以使胃部肌肉更紧绷。
随之而来的，它也会变得更小。
注意少吃油腻的东西。
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匿名用户2024-01-19多运动。
练习体操。 多吃蔬菜。
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匿名用户2024-01-18呼啦圈和仰卧起坐。 如果你懒惰或没有时间，可以多做扭腰运动。
而且最重要的是吃完饭后不要坐下，所以你喜欢肥肚子，少喝可乐。
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匿名用户2024-01-17你饭前喝点水，吃饭不要太油腻，吃饱七分，晚上八点以后不要吃东西，还要适度运动，你的目的是**，也就是消耗脂肪，从运动生理学的角度来看，运动燃烧脂肪的最好方法是不能做太剧烈的运动， 过于剧烈的运动消耗的不是体内的脂肪，而是体内的糖和水 你可以做慢跑（比步行还快）、竞走等，你要坚持运动40分钟以上， 因为他消耗了30分钟的糖和水，30分钟后，糖和水消耗完后，他慢慢开始消耗体内脂肪， 所有的练***都是基于这个原因。
国外很多人都有这种现象，这与他们的饮食有关，想要减肚，可以在以上的基础上做一些腹部运动，比如转身运动、仰卧起坐、抬腿抬肚子、扭腰等，多做这些运动。